湖北
你发现了吗？
一个人过度倾诉，是会被人嫌弃的。
曾经，我也是个藏不住心事的人，
一点小事，总想着和别人分享。
后来才发现，无论是倾诉，还是分享，
只要过度就会遭到别人的嫌弃。
因为，一个人的倾诉，往往带着自己的认知、情感等等，
说白了，自己的一切感受和想法，都是在自己的边界范围内。
既然是在自己的边界范围内，为什么要求别人必须接受这些信息呢？
况且，你想倾诉的内容，并不一定就是别人愿意听到的。
你认为有价值的内容，在别人眼里不值得一提；
你希望别人理解你的感受，但是别人却没有义务去理解你。
更何况，
作为信息的接受者，
当然没有人愿意接收一切负能量的信息。
因为，人性都是自私的。
每个人都希望从别人身上获得正能量，
每个人都希望看到美好的事物，
每个人都希望学到对自己是有用的知识。
过度倾诉，实际上是在侵犯别人的边界，
失去了人与人相处的边界感。
嫌弃的最开始，只是感觉有点不适。
本来是两个人的相互交流，慢慢演变成一个人的倾诉。
之所以被嫌弃，是我明明已经很累了，我需要独处的时间和空间去恢复能量。既然你不能给我提供正能量，还要一直发信息来打扰我，这样真的让人好烦！
最终的感觉就变成了，我希望你闭嘴，不想再听你说任何话。
嫌弃往往代表着，就在此时此刻，对这个人彻底地否定。
过度倾诉往往会破坏一段关系，甚至让一段关系走向决裂。
作为一个成年人，一定不希望看到自己因为过度倾诉而被人嫌弃，甚至失去重要的朋友。
那么怎样摆脱过度倾诉给自己带来的困扰呢？
首先要找到问题的根源。
我本人也是在自学了心理学，加上自己的反思以后，才明白了过度倾诉的两个主要原因：
第一，童年时期的情感忽视造成的内在匮乏。
一个人在童年时期的行为模式，往往会延续到成年。
当自己还是个孩童的时候，渴望被关注，渴望被关爱。这种情感需求被家长忽视，没有得到满足的时候，就会形成内在的一种匮乏。
这种匮乏感会一直延续到成年，需要通过向别人倾诉来获得认同、满足和支持。
第二，倾诉会让自己上瘾。
为什么人一开口讲话就会滔滔不绝，停不下来。
因为倾诉也会让自己上瘾。
倾诉本身就是一种情感的表达，在表达的过程中，自己会产生很强烈的情绪体验。这种情绪体验会缓解自身的负面情绪。
尤其是当自己有负面情绪且没有调节情绪的能力时，更加迫切地需要向人倾诉来缓解负面情绪。
其次，可以寻求其他的方法来解决自己的困扰。
在此，分享三种方法，都是我自己亲身实践过的。
1、自我审视
人需要自我审视才能看见自己的问题所在。
当我意识到自己的倾诉欲过于强烈，我便开始审视行为背后的动机。
虽然我是一个内向的人，但是一旦说起话来，很容易变得兴奋，并沉浸其中。
自己之所以想不停地倾诉，就是希望从别人身上获得认同、支持和理解。
但实际上，在大多数情况下，感同身受几乎是不可能的事情。
换言之，自己想以倾诉的方式从别人身上来满足自己的需求，也是不可能的事情。
然而，这些未被满足的需求会不停地刺激自己反复地倾诉。
最终，让自己陷入一个死循环。
2、学会转化
倾诉欲本来就是人类与生俱来的欲望，也是自己的情感需求。
既然这种需求无法从外界得到满足，那么自己就需要学会用另一种方式去满足。
有时候，倾诉并不是最好的方式。但是，写作就是一种很好的方式。
在写作的过程中，不仅调节了自己的情绪，还能获得自我认同感。
这种内求的方式去满足自己的需求，比从外界寻求满足，要远远来得更为稳定和独立。
3、自我疗愈
有人说，一个人成熟的标志之一，就是失去倾诉欲。
但是，人不可能完全压制自己的倾诉欲。
那些内心强大的人，并不意味着自己就没有痛苦了，通常都是学会了自我疗愈，而不是从别人的身上获得安慰。
这世间美好的事物有很多，能够疗愈自己的方式也有很多。
总有一种方式是可以疗愈自己的。
最关键的是让自己获得内心的充盈和富足，才是最为有效的解决之道。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。北漂十年的文案策划人。专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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