依侬：当一个女孩健身十年，最大的变化才不是「身材」

坚持运动十年是种什么体验？

十年的时间，一个人能发生多大的变化？

这一切疑问，都在见到赵依侬那一刻得到了解答：

176 的个子，小麦色皮肤，超短发，脸上总是挂着露齿笑容。自由、飒、勇敢是很多人对她的印象。

你很难想象， 10 年前的她，还是一个白白瘦瘦，走「优雅知性」路线的女孩。

用网友的话来说就是：“看起来仿佛换了一个灵魂。”

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运动 10 年，会给一个女孩多大的改变？

依侬的答案可能和很多人想得不一样：

依侬还和我们一起录制了一期播客！

在依侬爽朗的笑声中，看完这一篇吧

如今的赵依侬，有多重身份，是运动博主，是 MCN 公司的创始人，也是播客《宁浪别野》的主播。

但十年前的依侬，却是一个标准的「打工人」，用得最多的称呼是「 XX 公司的小赵」。

这一切改变的契机，其实只是一个动作：

发朋友圈

依侬开始运动的原因很简单：减肥，变美。和大多数 20+ 的女孩相似，年轻的依侬将「外形提升」作为获得确定感的方式。

那时，社会意义上的「美」，导向的是幼态的「瘦感」，减肥变瘦也是大多数人开始运动的理由。

每次运动过后，她都发条朋友圈「打卡」，也会在微博上分享自己的运动心得。

虽然这些只是为了激励自己，记录自己的变化，但没想到的是，这些「运动打卡」的过程，让依侬逐渐从「 XX 公司的小赵」变成了「 XX 公司那个爱运动的小赵」。

一个「爱运动的依侬」的形象，逐渐被印刻到了同事、朋友、客户的脑海中，就像多米诺骨牌的第一块，倒下后引发了后来十年的「连锁反应」，直到绘制出一幅完全不同的事业和成长的图景。

有些人会认为，「为了健康」的运动，就比「为了减肥」的运动更高级。依侬起初也有这样的感受，仿佛「要变瘦、变美」是一个羞于启齿的运动目标。

而站在 10 年后回头看，这样的「鄙视链」并不存在：不论是什么原因开始运动的，运动会平等地回报给每一个坚持的人。

运动带来的不只是更美好的身体，还有建立起对自我身体的掌控感。

就算是当初为了「瘦」去练马甲线，对核心力量的增强不会变，当你有一天想去从事其它运动的时候，稳定有力的核心同样会成为你的支撑。

就算是为了减肥开始跑步，坚持跑步的过程同样会锻炼到心肺功能，增强体能，改善整体的健康。

运动带给依侬的成长不仅体现在身体上：

在 2016 年前后，依侬用心的健身分享得到了大量的流量支持。于是依侬鼓起勇气从公司辞职，正式从「某某公司小赵」变成了「运动博主赵依侬」。

这是运动为依侬打开的第一扇门，一个更大的世界正向她徐徐展开。

很多人同样好奇：

10 年坚持运动，会让人在运动上「所向披靡」吗？

如果坚持运动 10 年之久，却没有成为某项运动的顶尖精英，是不是就意味着时间和精力就白白浪费了？

在依侬看来，运动只是方法而不是目的。

你可以选择成为某运动领域的专家，甚至成为运动员；你也可以选择仅仅只是去探索很多运动，拓展自己的技能，丰富自己的体验。

依侬「玩」的运动一只手都数不过来，滑雪、骑行、冲浪、打篮球、瑜伽、登山、打网球、攀岩……

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尝试这么多种运动，却不「精通」，完全不是一件坏事。

正是因为对运动的探索，依侬有了更多对生活的感知和体验。

与其说依侬是个「运动博主」，或许用「运动精神博主」来形容她会更贴切，她做的很多运动其实是为了「玩更多想玩的运动」才开启的。

比如开始跑步，是为了能更好地滑雪和冲浪。滑雪和冲浪不仅仅是刺激与勇敢的游戏，在雪地里一次次摔倒也需要一次次站起来，被浪打翻后要有能重新爬起来划回浪区的体力，这些都离不开跑步带来的好体能。

对于依侬来说，运动就是这样一种能让自己变快乐的同时，也能更好地感知世界的工具。

在学会冲浪之前，大部分人去海边只能选择坐在沙滩上看浪，但学会冲浪，就能选择带着冲浪板冲进海里去「抓浪」。

在学会滑雪之后，去了雪山，就可以不只是站在远处看雪山，也可以选择在山间徒步走入雪山。甚至在山中滑雪，从雪山上滑行着下来。

今年 4 月依侬就和朋友们

一起攀爬了 5396 米海拔的

哈巴雪山

在各种「探索世界」的方式里，依侬很喜欢骑行，她认为这是她感受自己的一种方式。

以前上学的时候，她就会边骑车从学校到西单图书大厦，戴上耳机听着 CD，享受和自己独处。

骑车让她可以随意深入到城市的每一根毛细血管里，想停就停，想走就走，随时记录。

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“当你拥有了运动的时候，你就多了很多方式去体察这个世界。原来你从 A 点到 B 点，可能需要借助很多外部力量才能达到，现在。你自己就能过去。”

在运动的过程中，依侬「解锁」了最本真的自己，也逐渐成为了想成为的自己。

至于很多人关心的问题：坚持运动十年，身材会有什么变化？瘦了吗？

依侬给出的答案是：这个问题不再重要了。

在运动的过程中，她收获了很多预期之外的东西，对「减肥」的期待逐渐消失了。就像旅行一样，当你在过程中发现了越来越美的风景，最开始旅行的理由，或许已经不是旅行中最关键的部分了。

最近 3 年里，依侬开始想吃就吃，也能接受坐下时可能出现的游泳圈。吃多了一些就胖了，有氧做多了就瘦了，但这些都不会影响她在运动中的快乐。

更重要的是，运动帮助她解锁了更真实的自己。

依侬引用了山本耀司的名言：

「自己」这个东西是看不见的，总要撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解「自己」。

运动就是依侬主动选择的「碰壁」方式：

通过不断探索，不断触碰到运动的边界，反弹回来的东西，也让她更充分地了解自己。

因此，依侬选择不断分享自己与运动的故事，她希望把自己作为一个社会实验，用她人生的每一步选择和每一步改变，告诉大家：

运动这把钥匙，能开启多少扇门，这些「门」的背后，又有着哪些可能性。

现在，运动还在帮她「解锁」新的体验：

因为喜欢讲故事，依侬一直有一个导演梦。在运动中结识到的朋友，也为依侬提供了信息，目前，依侬正式准备入学北影，或许未来还会成为一名导演。

人生有很多钥匙，依侬拿到的其中一把，名叫「运动」。

当你茫然无措的时候，不如先试试运动吧。不论拿到什么，最重要是找到「开启」的乐趣，然后笃定地往下走。

现在，这把钥匙递到你手里了。

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