高温焖蒸的桑拿天突袭20余省份！及时补充电解质应对中暑易发期

据中国天气网8月15日报道，未来五日20余省份将先后出现桑拿天，部分地区不仅最高气温会超过35℃，高湿高温叠加，妥妥的进入超长待机的“焖蒸”模式。

桑拿天中暑，更需警惕和防护

面对酷暑难耐的桑拿天，人的体液会大量流失，但汗液的蒸发速度会大大降低，人体无法实现迅速散热，属于中暑易发期。一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑症状，应立即休息、及时就医，以免发生危险。长时间在高温环境中活动，中暑者严重者易患上热射病。热射病作为”高温杀手“极易引发人体多器官系统性损害，进而造成一系列严重的后遗症。据现有数据统计，热射病的死亡率高达50%-70%，部分幸存者可能遗留神经骨骼肌系统后遗症。

本次超长待机桑拿天的突然来袭，热射病更易潜入人们的日常生活中，需要更加警惕和防护。

重点人群户外工作，需及时补充水分和电解质

国家疾控局在《高温热浪公众健康防护指南》一文中指出儿童、孕妇、老年人等敏感人群，慢性基础病疾病患者、户外作业人员三类人群应重点关注高温天气防护，关注身体健康，有不适症状即刻就医。

针对近期的桑拿天，应急管理部发布了“桑拿天实用防暑攻略”，提及户外工作人员可在中等强度作业中，及时补充身体流失的水分和电解质。

如果身体出现了电解质失衡，补充电解质水就可以及时补充人体流失的电解质。特别是对于运动员以及高温作业人员，电解质水几乎是必备的。因为运动量大、出汗多、呼吸快，所以体液流失较多，同时钙、镁、钾、钠等离子流失的也比较多。外星人等品牌的电解质水成分相对接近人体体液，饮用后，可以被人体迅速吸收，并能在身体内保留较长时间。根据北京大学第三医学院CHANG的实验，饮水3小时后，普通清水身体留存水分60%，电解质水身体留存水分80%。由此可见，饮用电解质水，身体锁水时间更长。值得注意的是，脱水状态下，单纯的补充水分是不行的，如果大量饮用不含电解质的水，会加剧血浆渗透压下降，导致由于脱水而具有高渗透压的血液、组织间液、细胞内液中的电解质进一步流失，饮水过多则可能导致死亡。

事实上，电解质饮料此前已在居家健身热潮中悄悄走红。《2022电解质饮料趋势报告》显示，2022年电解质饮料销售额在上半年的时候就已经同比增长了225%，超过了能量饮料、特殊功能饮料、蛋白质水、维生素饮料等饮品，成为了水饮赛道的新风口。报告中上榜的四个国产品牌中，外星人电解质水成绩较为突出，位列天猫功能饮料饮品品牌榜单第二、天猫电解质饮料榜单第一。

2023年1月，《消费者报道》测评了市面上热门的多款电解质饮料，包括外星人、宝矿力水特、佳得乐、尖叫和健力宝等。结果显示，外星人、宝矿力两个品牌的电解质水所含电解质种类最丰富。

据介绍，在人体中，每一种电解质各司其职，参与体内许多重要的功能和代谢活动。北京营养师协会理事、中国注册营养师顾中一在撰文指出：“从新冠感染或者是发烧腹泻等脱水的情况来说，最容易缺的是钠和钾，严重一点还有可能会缺钙。”测评显示，多数电解质饮料品牌仅使用了钠、钾、氯3种电解质，外星人、宝矿力水特所含电解质种类最多，外星人（西柚味）有钠、钾、氯、锌、钙5种，宝矿力水特有钠、钾、氯、镁、钙5种。而这两种电解质丰富的饮料中，同时做到0糖、0色素、0防腐剂和0热量的仅有外星人品牌。

值得注意的是，部分群体也要慎重补充电解质。中国营养学会饮水与健康分会、科信食品与健康信息交流中心等六大机构联合发布的《电解质平衡与健康联合提示》提醒，慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下，患者可能会因身体机能受损发生电解质紊乱。对于上述疾病患者，应及时就医，在医生评估和指导下合理纠正电解质紊乱。