四十岁！二战！脱产！涉及学习方法、背书和心态调整的经验奉上

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【推荐理由】四十岁脱产二战，347上岸经验

*心理学考研备考咨询：

个人背景

2023年全国考研报名人数474万，比2022年考研人数增加了17万。近些年，正赶上考研报名人数连年上涨，竞争逐年白热化的当口，我选择了二战，是的，脱产备考，考的也是脱产的全日制研究生。不得不说是一个极其艰巨的任务。给自己不安的中年选择了一个困难模式。

我不是学霸，没有太多成功的经验，但是我是焦虑体质，习惯性不断反思自己的缺漏。已经离开校园十多年了，重新捡起专业课，英语和政治的书本，确实大部分知识都已经不眼熟了。再加上，随着年龄的增加，流体智力与自己在二十岁时也没办法相提并论了，理解的慢，还记不住。

虽然2023年一志愿没进复试，但侥幸调剂到了一所双非医科大学，最终成功上岸。

备考过程分享

1、前期迷茫

顶着二战焦虑的帽子，我自己全靠顽强的意志和求学的强烈愿望埋头看书学习了半年，从2022年3月中出国家线，明确自己一战失败了，到8月底，这5个月的时间都是在自己看书和做历年真题中度过的。

而这却是我的一个教训，2023年我的初试专业课成绩263分，报考同一所院校的最高分是293分，如果我有这相差的30分，足以我把送进复试了，可惜现实中并没有这30分。

我想以我的刻苦程度，如果3月份开始就跟着培训班，由老师们给我规划好时间和总结好知识点和考点，把时间精力都用在重点、考点上，而不是像我一样自己看书，时间被均匀的分配给各科目的各章节上，我想，我专业课的成绩一定也能够名列前茅。甚至一志愿就上岸了！

工欲善其事，必先利其器。我就是没有预先搜集一下别人成功的经验，不了解对手使用的资源和工具，盲目的单打独斗，事倍功半，导致一志愿没上岸。

2、结缘勤思

2022年9月份，我才报名了勤思的强化和冲刺班，从课程时间上，我已经比别人晚了两个月才开始强化学习。直到考前，才勉强把课上完，练习题还没怎么刷呢，全是输入的知识，没怎么提取。但从另一方面，也提示大家，纠正自己什么时候都不晚，同样的知识比别人晚两个月学习，也还是有机会上岸的，所以，如果你也有类似的进度落下的情况，别太纠结也别放弃，坚持下去，用你的勤奋和刻苦来弥补。

勤思多年考研培训的成熟课程和名师们讲解的知识点非常实用，仅仅是短短的三四个月的学习，不得不佩服勤思的专业辅导。我除了跟着听网课，还收到勤思老师们编的教材和练习题，还有各科目各章节的知识框架图，和老师们自己出的模拟题和总结的综合题的答案示例。这首先让我了解到了可能的考试形式，考试难度，深度，特别是联系实际应用和热点的综合题，给我回答这类题打开了思路，这些示范启发了我，通过借鉴学习模拟题中主观题的答案在回答时的结构层次答题逻辑，正好纠正我答题逻辑乱的问题。有老师们总结的知识体系比我自己摸索大大降低了备考难度。

经验反思

1、复习要及时，知识在输入之后多次的提取也要及时。

我因为总担心课上不完，学不完，太急于赶进度，把所有内容都学完一遍，才开始第二遍复习。这样做，其实只能缓解我第一阶段的焦虑，但是到第二遍学习时，一个很残酷的悲剧就是大部分内容已经忘记了。所以我认为复习做题还是要及时的。

我建议的做法是：首先，把学习的内容分解成你能够在一天内学习完，且一天内可以复习（提取：合上书回忆）完的。当然，关于每天学习任务的分解计划的制定，是一个不断摸索，动态调整的过程。也不必太在意一开始有完不成或者计划定少了的情况，自己不断调整即可。

另外，关于记忆英文单词的每日计划，可以分解成一天可以重复5—7次的量，与专业课穿插学习，这符合用脑科学，当你学专业课累了，学习效率开始下降时，换换内容，换成记英语单词，即充分利用了时间，又缓解了大脑疲劳。同样一批英文单词，一天分七次重复，在一天的早中晚不同的时间段，都做提取，整体效率是最高的。同时，也要有阶段性的第三次第四次第五次复习。

比如，第一天学新内容且当天复习，第二天学新内容且当天复习前两天的内容。第三天学新内容且当天复习第三天知识，第四天学新内容且复习第三、四两天的知识，到第六天复习前六天学习的全部内容。到第24天复习之前所有的知识，如此叠加累积。

2、完成小任务也要给自己激励。

在长时间备考的过程中，其实是很艰苦的，不乏挫折和沮丧。我们从不吝啬在完成终极目标后给自己奖励，但是往往忽略了，每走出一步，每完成一个小任务也有必要给自己奖励。

我的奖励方式很简单，就是在任务清单上打勾。你的任务清单可以是电子的，也可以是写在日历上的，当你一两个月后看到你的任务清单全都是已完成的项目，那个时候是很有满足感和成就感的。当然，奖励因人而异，你还可以奖励自己吃点平时舍不得吃的，或者奖励自己一直惦记的又贼贵的日用品。

3、要勤动脑子对知识做深加工，不要多次机械重复（效率低）。

举个例子，在理解的基础上记忆是比较容易的，理解就是把新的知识跟你头脑中已有的旧的知识建立联系的过程，做类比（举例说明），做分类，做对比都是好的深加工的方法，找机会运用更是好的学习方法（像，拿着锤子见什么都锤两下）。具体的，争取给每个概念、定义都举个例子，把各位大咖的理论解释分门别类，列表比较，把各单元模块的知识做思维导图，把实验程序、步骤做流程图。因为，图象比文字更有利于大脑记忆。整理好的资料都是将来你回忆提取时的线索。要好好归档，随时翻看。

以上就是我对自己学习方法的经验总结，梳理后的总结也对自己下一步该如何学习有了更明确的指引。顺便也分享给正在备考的你！记得要动员一切可以使用的资源和工具帮助自己备考，希望我的前车之鉴，对你有帮助！

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