熬夜熬的是甲状腺寿命？5种食物保护甲状腺健康！

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熬夜的理由千千万，但你的甲状腺可能真的“熬”不动了。

甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处，形似蝴蝶，又像两个“盾甲”。虽然成人的甲状腺只有20~30克，却是最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率，但前提是与受体结合，人体中，心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体，以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。

甲状腺不好

身体有这7个表现

甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。

心脏——跳动不由自主

甲状腺激素水平偏高，心肌交感神经兴奋，心率增加，心跳变快后，血液循环加速，全身代谢水平‘被迫’提高，器官超负荷运作，为保证各器官氧气、营养充足，心脏不得不拼命工作，心率进一步增加。

甲减正好相反，比如心跳和血液循环变慢、血压低，增加动脉粥样硬化风险。

神经——情绪呈两个极端

甲亢状态下，大脑供血、供氧充足，交感神经过度兴奋，表现为脾气一点就着、失眠亢奋；

甲减状态下，大脑细胞代谢变慢、交感神经无法兴奋，表现出抑郁、懒言少语、神情呆滞、意志消沉等。

呼吸——严重甲减可引发呼吸衰竭

甲状腺激素可促进肺泡中氧气的弥散。严重甲减时，特别是甲减危象，常会导致呼吸衰竭。

此外，甲减往往伴随全身黏液性水肿，尤其是上呼吸道，出现舌体肥大、舌根松弛后坠，造成气道堵塞，阻碍正常呼吸。

消化——要么腹泻要么腹胀

消化道运动、消化腺分泌都能被甲状腺激素“调动”起来。

因此，甲亢患者往往食欲旺盛、胃肠蠕动快、分解吸收快，常常腹泻，甲减患者则是食欲不振、胃肠蠕动慢，腹胀、便秘也就找上了门。

血液——甲亢抑制免疫细胞

自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系统容易受累。血液中甲状腺激素增多，对骨髓有直接抑制作用，影响白细胞或中性粒细胞的生成，表现为数量减少、免疫力下降，往往随着甲亢好转而缓解。

但严重时，一旦患者继发感染，可出现脓毒血症、败血症，危及生命。

外貌——甲亢导致眼突

甲亢患者常出现甲状腺相关性眼病，损害视功能。

这可能是由于甲状腺相关抗原在眼眶结缔组织和眼外肌表达，使眼球后成纤维细胞增生、组织增厚，导致眼球突出.

生长发育——甲减导致呆小症

甲状腺激素对生长发育至关重要，尤其是神经和骨骼的发育。如果幼年出现甲减，大脑、骨骼发育会严重滞后于同龄人，导致身材矮小、智力低下，即呆小症。

吃些什么？

保护甲状腺健康

1、苹果

都说要多吃苹果，每天一个可以减少身体的危害和影响，也能保护甲状腺健康。苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

2、三文鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含W3脂肪酸，具有抗炎作用。新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

3、牡蛎

注意补充身体需要的营养元素，可以帮助到大家完善自己的健康，也能尽量的避免其中的危害。牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。

4、鸡肉

鸡肉的营养和好处，对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。

饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

5、酸奶

一般在饭后喝一点，对身体健康好，其实对甲状腺的保护也是比较的明显。酸奶含有天然的维生素D。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体内缺乏维生素D。

这些食物

引起甲状腺肿大

1、萝卜

萝卜含有硫脲类的致甲状腺肿的物质，有引起甲状腺肿的作用。

2、大豆

久食大豆还可妨碍肠道内甲状腺激素的重吸收，使甲状腺激素在粪便中丢失增多，继而引起甲状腺激素的相对不足。

3、豌豆和花生

长期食用豌豆、花生等也有可能引起甲状腺肿大，它们可能产生一种5-乙烯-2-硫氧氮五环的物质，此种物质有致甲状腺肿大的作用。

4、卷心菜

长期大量吃卷心菜可以引起甲状腺肿大。有人研究发现卷心菜中的有机氰化物，可以影响碘化物的氧化，使甲状腺激素合成受到影响，继而引起甲状腺代偿性增大。

5、马铃薯

马铃薯也可以引起甲状腺肿大，也是因为马铃薯中含有氰化物氰酸糖着，食后产生硫氰酸盐，阻止甲状腺摄取碘。