白熊效应告诉我们，越想忘记，越无法忘记

不知道你有遇到过这样的情况吗？

那就是当某一件事情，你越是想要忘记，越无法忘记，反而比任何时候都觉得它要清晰的很多。

而事实上也是如此，就好像是在我们的生活之中，当我们想要忘掉一件事情的时候，反而会想起这件事情。

这不禁让我想起来在心理学上面有这样一个效应，叫做“白熊效应”。

它又可以称之为“反弹效应”。心理学家要求参与实验的人不要尝试想象一只白色的熊，结果是人们的思维出现了强烈的反弹。

就好像是现在，当你看到这段话的时候。是不是很快就在脑海中浮现出了一只白熊的形象。正如在生活中，当我们翻来覆去睡不着的时候，我们总是告诉自己要快点睡着。

只是越是这样我们越是清醒，越是睡不着，反而当我们不再想这件事情的时候，我们却能睡着了。

也就是说，我们越是想要忘记的时候，越是无法忘记。

因为在我们想要忘记的时候，其实就是在我们的脑海中又确定了一遍。而事实也是如此，当我们提醒自己不去做某一件事情或者不去想某一件事情的时候。

其实，就是一次回忆，也就是一次对于这件事情的再次确定。自然而然地也就加深了我们的印象。

换句话来说， 就是我们越是不想一件事情，越是会回想起来。因为每一次的不想，都是在加强想的程度。

就好像是我们在心里面和自己对话：“你要忘记这件事情。”在这句话说出来的时候， 我们的大脑就会对这件事情进行读取并做出反应。而这个时候我们就已经想起来了。

正如有人说过这样一段话：人总是越在乎，越假装不在乎，越想忘记，越是难以释怀。

深以为然！

就好像你曾经在乎的人，因为种种原因两个人分别了。但因为曾经真的在乎过。所以，有的时候只要遇到一些熟悉的场景，熟悉的音乐……那么曾经那些的过往就好像放电影一样在自己的脑海里面再一次出现。

也正是因为如此，当我们面对一些自己想要忘记的事情时，最重要的不是告诉自己要忘记这件事情。

而是在自己的内心学会放下，不再去想它。因为过去种种往事都是事实存在的，我们是没有办法删除我们自己的记忆的。

也因为如此我们才要明白，想要把一件事情彻底忘记是不可能的。但是我们可以选择放下。因为在放下的那一刻。就是我们在和这段过往告别。

我们应该往前看，去旅游、去运动，去遇到新的人，只有这样不断的去充实自己，这样我们才能够把自己调整到一个最好的状态。

简单的来说，就是我们需要创造出新的经历和回忆。而这一点就需要我们向前看。只有这样我们才能够拥有新的经历和回忆。

是啊！就好像小时候喜欢的东西，等我们长大之后再遇到之后就不喜欢了，原因是一样的。就是因为我们遇到了更喜欢的东西。

所以，对于过往喜欢的东西也就没有那么喜欢了。而这和我们想要忘掉一件事情是一样的。我们需要新的东西来替代、

而不是一直告诉自己要忘掉它。因为我们越是想要忘掉它，在我们的脑海中就会再一次地加深印象。也会再一次想起。

只要我们不再想起这件事情，其实也就证明我们对于这件事情已经放下了。那么我们很少会再回想起来了，也就是没有了所谓的“白熊效应”了。

所以，面对越是想要忘记的事情，最好的办法不是告诉自己要忘记，而是往前看遇到新的人和新的事物。

文|明浮生

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