中老年男性力不从心，当心低睾酮问题，怎样调理补充？一文说清

景先生今年已经51岁了，他发现自己的性欲下降，勃起时间短，早泄现象也经常发生。刚开始他以为只是年纪大了，身体机能自然会退化，但随着时间的推移，他发现这个问题越来越严重，开始影响到了他的日常生活和婚姻关系。

景先生到医院做了检查，医生告诉他，这可能是由于低睾酮引起的问题。睾酮是男性主要的性激素，如果睾酮水平过低，就会出现性欲下降、勃起不坚、精神不振等症状。

随着年龄的增长，男性的身体机能逐渐开始衰退，其中包括性功能的下降。而其中一个可能的原因就是低睾酮症，这是一种常见的男性健康问题。低睾酮症会导致男性体内的睾酮激素水平下降，从而影响到男性的生殖和性功能。如果不及时处理，低睾酮症还会引起其他健康问题，如骨质疏松和心血管疾病。那么，什么是低睾酮？其症状又是怎样的？

低睾酮是指男性体内睾丸分泌的睾酮水平低于正常范围。正常情况下，睾酮水平在不同年龄段的男性中有所不同，但通常在300-1000ng/dL之间。低于这个范围，就被认为是低睾酮。

睾酮是男性主要的性激素之一，对男性生殖器官的发育和功能发挥着重要作用。同时，它也影响着男性的身体健康和心理健康。低睾酮与中老年男性力不从心密切相关。

睾酮水平的下降会导致男性性欲下降、勃起功能减弱、精子数量减少等症状，从而影响生殖能力和性生活质量。此外，睾酮还与骨骼健康、肌肉量、代谢率等身体机能密切相关。

在中老年男性中，睾酮水平随着年龄的增长逐渐下降，这也是为什么中老年男性更容易出现性功能障碍的原因之一。如果低睾酮导致的性功能障碍不被治疗，可能会对中老年男性的心理健康和生活质量产生负面影响。因此，及时发现并治疗低睾酮非常重要。

睾酮对男性的生殖发育、精子形成、性功能和骨骼健康等方面都有着重要作用。当男性体内睾酮水平低于正常范围时，就会出现一系列不同的症状。以下是睾酮水平低的常见表现：

1.性欲减退：睾酮水平降低时，男性的性欲也会受到影响。患者通常会感到性欲减退，而且很难激发起性欲。

2.勃起功能障碍：睾酮是维持男性勃起的关键性激素之一，因此睾酮水平低会导致勃起功能障碍。患者可能会发现难以达到或维持勃起，甚至完全不能勃起。

3.精子数量减少：睾酮对于精子的生产和质量也有很大影响，因此睾酮水平低会导致精子数量减少或质量下降，这也会影响男性的生殖能力。

4.肌肉量减少：睾酮也对肌肉的生长和发展有着至关重要的作用。当睾酮水平低时，男性的肌肉质量和力量会下降。

5.脂肪积累增加：睾酮水平低还会导致脂肪积累增加，这可能会导致肥胖症和代谢综合症等健康问题。

6. 情绪波动：睾酮不仅对身体有影响，还会影响到心理健康。睾酮水平低会导致情绪波动，包括焦虑、抑郁、疲劳等。

导致睾酮水平下降有哪些因素？

年龄因素：睾酮水平在男性的30岁左右达到峰值，之后逐渐下降。随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平会逐渐降低，这是自然现象。

身体状况：一些身体状况可能会影响男性的睾酮水平。例如，肥胖、糖尿病、心血管疾病、肝脏疾病等都可能导致睾酮水平的下降。

药物：一些药物可能会影响男性的睾酮水平，例如抗抑郁药、抗高血压药、降血脂药等。

环境污染：某些环境污染物，如重金属、农药、塑化剂等，可能会干扰男性的内分泌系统，导致睾酮水平下降。

生活习惯：不良的生活习惯也可能会影响男性的睾酮水平，如长期过度饮酒、吸烟、缺乏运动等。

睾酮水平低需要根据具体情况进行治疗及调理。以下是一些治疗和调理方法：

药物治疗：医生可能会开具替代睾酮的药物，如口服药片、皮下注射和贴片等，来提高睾酮水平。这些药物应该在医生的监管下使用。

营养调理：睾酮水平受到营养摄入的影响，因此通过饮食调理可以提高睾酮水平。建议增加蛋白质的摄入量，多吃豆类、鱼类、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，同时适量增加脂肪的摄入量，如坚果、鳄梨、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。

运动：适度的有氧运动可以提高睾酮水平，同时也可以提高心血管健康、增强肌肉力量和骨密度。建议进行每周至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。

睡眠：睡眠不足和质量不佳会影响睾酮的分泌，因此保持充足的睡眠也是提高睾酮水平的一种方法。建议每晚睡眠7-8小时。

减轻压力：压力会影响睾酮水平，因此减轻压力也可以提高睾酮水平。可以通过放松训练、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。