咖啡本身是好的:
(1)咖啡中含有多酚类的物质,比如类黄酮,对抗癌会有一定的功效。到那时没有实际研究报告上面表示:饮用咖啡等同防癌。所以请大家不要断章取义,过度饮用咖啡。
(2)咖啡中含有多种化合物,可以对心脏和肝有一定的保护作用——但是如果你得心脏有瓣膜症的话,就不太适合喝咖啡,会出现心悸的情况。
(3)咖啡因会刺激我们的中枢神经,让人产生兴奋及清醒的感觉。
所以适当的摄入一定量的咖啡,对身体会有好处。但是过量摄入,导致身体对咖啡因产生依赖性,那就得不偿失了!
一般情况下:孕妇、肠胃道疾病患者、孩童、学习成长中的青少年,一定要限制咖啡因的摄取。
通常情况下:咖啡是不是能够起到提神的效果,是在于咖啡的浓度,也就是咖啡因的摄入量。
通常营养师会建议将咖啡因的摄入量控制在300mg(毫克)。也就是一大杯的冰美式咖啡或是两杯拿铁的量——因为包装上面很少会写明咖啡因的含量是多少,所以正常人一天的饮用量,控制在1-2杯,就可以了!
虽然咖啡是好东西,但是如果你在饮用咖啡的时候,加入太多的糖或奶精的话,同样也会给身体带来负担。所以,在喝咖啡的时候,要注意一下咖啡伴侣的配置。
我们这里说的咖啡都是用咖啡豆制作出来,或是单纯的喝咖啡;而不是制成品的咖啡饮料……不好的咖啡饮料对身体没有帮助,反而会有不良的影响。
所以,请不要一概而论哦!
但是不要喝到咖啡因成瘾。长时间摄取太多的咖啡,会出现上瘾的情况:比如手抖、紧张、焦虑、心悸……还会出现失眠:因为新陈代谢没有完成,咖啡的效用在存在,所以会造成兴奋状态,不容易睡着。
所以在饮用咖啡上,不要过多,1-2杯——当你得身体处于舒适的状态下,就可以了。
(完)
以上的内容来源于网络搜索的知识点,从医生回答的部分找到的资料。希望对你有所帮助
文字整理:季顺潘
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