黄皮果、巧克力、小众香水、饰品店、罗马凉鞋、宝藏UP主、探案剧、9.7分书｜读者分享514期

这有提升幸福感的一切

Photo by Hector John Periquin on Unsplash

雅君说

在盒马上看到有卖黄皮，之前只喝过黄皮水，从来没吃过黄皮本皮，好奇心一起，一秒下单。

到的后吃了两粒，淡淡的甜不怎么酸，有点柠檬系的风味，果肉味道让我想起新鲜龙眼，但更清新，更少甜，我还蛮喜欢的。

但黄皮真的不耐储存，我放在冰箱，今天取出想再吃点，已经发现有坏的了。

难怪没有在全国流通，如果不是现在运输发达，估计还是只能去原产地吃。想赞美现代物流。

分享一个最近发现的宝藏内容，油管博主Andrew Huberman制作的一系列讲脑科学的科普内容，也会介绍改善脑力的方法、工具等。

Huberman是斯坦福医学院的脑神经和眼科教授，有专业背景做背书。

另外，B站「希尔伯特的玫瑰」这个UP主，有从油管搬运并翻译一些Huberman Lab 的视频，我就是从他搬到B站的第37期讲ADHD那期入坑的。

内容信息密度很高，其中谈了 ADHD 与遗传、智商、发病率的关系，ADHD 脑中神经电路的模式，为什么有时能超级专注，有时注意力又非常涣散，ADHD者的时间感知、整理模式、低多巴胺水平对ADHD行为的影响，以及药物和非药物治疗等问题，还聊了刷手机对注意力的影响。

但这个视频是Huberman21年做的，已经过去两年了，可能其中一些科学信息需要检查和更新。不过作为参考看，还是值得一看的。

此外，第39期那个多巴胺运作原理的视频，也让我从脑科学的层面理解了，为什么没有人可以一直处在欣快兴奋之中。

因为多巴胺不会一直释放，而是有涨有落。理想状态，不是把所有外部刺激堆满，让多巴胺单次飙到很高，而是避免出现这种情形，因为飙高之后，会回落，这可能会让人对本来感兴趣的事情都失去了兴趣。

更好的选择是，尽可能让自己从做事本身，而非外部刺激中得到多巴胺。

好了，下面就进入大家的分享啦 （不管我前面的分享还是后面读者的投稿，都不是广告。）

生活好物

07 CZ3457 2:/，我我那小这小得是之对下，十

参考价格:16起

店铺:狐狸事务所

@修齐：分享一家淘宝的巧克力店，叫「狐狸事务所」，巧克力做的很有特色很好吃，最近入了王尔德童话集和蛋奶薄脆，甚是美味，废土系列也好吃。

29 CZ3457 2:/，一也能他这小也起地中生，三

参考价格:40起

店铺:Der Wald

@程小c：分享关注的两家饰品手作店：1、「Der Wald」（景德镇陶溪川有实体店），串珠款式会更多一些。

37 CZ3457 666:/嘻时以小年这小得的后生年哈三

参考价格:190起

店铺:yumei手作

2、「yumei手作」，银饰品会更多一些。某宝，某书上都和店铺同名。可以先去某书上看看店主发的一些手作品图片，找找自己喜欢的款式，直接拿图片去问在线客服。

@suls：看到之前有读者推荐香水，也分享一个，微信小程序的「plan B自研室」，目前出了三季。

第一季的两只玫瑰。玫瑰雾雨水润甜美，绛红夜曲药感木质。

第二季茶香木质。静谧幽森是芳樟木质，我觉得是小时候放着樟脑丸的木衣柜的味道，熟悉亲切；松萝玉露是茉莉绿茶，甘甜好闻，价格也很美，大瓶一百出头。

第三季我还没买，是适合夏季的果香花香，听到的评价也不错。最后，香水都建议试香（店里有试香套盒），千人千鼻。

-04-

https://m.tb.cn/h.519tiJq?tk=AjNSdub75rS

参考价格:528起

店铺:Melissa女鞋旗舰店

@Enchen：推荐「Melissa罗马猪笼凉鞋」，是赵露思同款。虽然我不追星，但是不得不说，这一双真的巨好穿！全身PVC材质，内垫是软底的，虽然是新鞋，但一点都不会磨脚，穿起来如同布鞋一样舒适。

目前我已经买了三双了，分别是暗米色、棕色和深绿色。暗米色其实就是卡其色，而棕色看起来更像是深巧克力色，配灰色短袜非常出众。

这双鞋子由于是PVC材质，在铺有瓷砖的路上行走，会有吧嗒的拖鞋声，但不是咯吱咯吱的声音，而在路上行走，是不会有声音的。

至于梅丽莎鞋子特有的香味，我是觉得挺好闻的，像小时候橡皮擦的味道。刚到的新鞋味道会比较浓，过后会淡一些，但预计不会消失。因为我有一双好几年的，味道依然存在，但是真的变淡了好多，所以这个也提醒一下大家。

至于鞋子选码问题，我是正常230的脚，平时穿36码，梅丽莎鞋子需要穿六码（37码）。供大家参考。

UP主

@Katsuya：看到有读者分享用丙烯马克笔画玻璃瓶，我想来推荐一个之前关注的博主，叫「我吃五斤汉堡包」。

是用丙烯马克笔画画的，经常画一些非常卡通可爱的猫猫狗狗，马克笔在画布上嚓嚓嚓的声音也很治愈（有的人可能觉得是噪音吧但我觉得好帅啊）。

最后看到一幅完整画作的时候感觉很有成就感好像自己画的(bushi。博主好像有接一些帮画宠物肖像的单，之前看到有一幅画是帮人画了去世的猫猫，很感动。

@MK：最近关注的一个有意思的Bilibili的up主是：「给我二十联络簿bu」，更新频率不高，但是每期都是精品，看得出是用心在做视频的。

最新一期讲的是一个日本演老奶奶专业户的女演员树木希林，我认识她的时候是看的《小偷家族》，没想到她漫长的半生演过很多没有名字的配角，是偶然一次演老奶奶演得特别好，才被人们所看见，于是她决定好好研究怎么当「老奶奶」。

下面贴上这期视频的简介片段：无论你在世界的任何角落正为什么样的事情挣扎，想把她离世前50天说的话读给你听：「作为一个马上要去彼岸的人，现在能说的就是，在遇到怎么也过不去的事情时，不要太用力，不要钻牛角尖，凡事退后一步看一下，让愉快多一些就好，事情总能过得去。」

@一起喝一杯：推荐近期在喜马拉雅发现的又一宝藏——「中国文学大师课」！如评论区中某位听友所言，这档节目真可谓是中国文学梦之队！

这是一档由复旦名师团讲述中国文学史上名家名篇的音频课程。共十个单元，涉及100部文学经典，从鲁迅、徐志摩到苏童、金庸、莫言……

每个教授都对这些名家名篇做了一个很好的学习导引，包括内容精析+名家解读。听时会激发我阅读的冲动。

综艺和剧

豆瓣评分:四季均分8.3

@YYJQ（Vigil）：推荐一部美剧，Veronica Mars, 中文叫《美眉校探》，05年开始最早有三季，讲一个高中女生侦探。每集破一个小案子，同时一季有一个大案子慢慢浮出水面，质量很高。

停播很久后粉丝念念不忘，通过众筹在十多年后基本原班人马出了一部电影，19年又新拍了第四季，幕后也是蛮传奇的。

女主非常有吸引力。聪明、有仇必报，也会出糗犯错，非常坚强，是很真实的大女主。

豆瓣评分:7.6

去哪儿看：人人视频

@rain：推荐韩剧《消防署旁警察局》，消防救援引发刑事案件，第一季上半年已完结，第二季8月5日已播出预告。

悬疑推理有戏剧性，帅哥美女有演技，韩剧元素与品质，第一季12集没过瘾，蹲守第二季继续，好的剧本加金来沅，必须看啦。

（豆瓣简介：此剧讲述了抓犯人的警察和灭火灾的消防员在现场协力合作，热血刑警和冲向火焰的消防员、急救队员们一起紧急出动解决犯罪、应急、危机的故事。）

高分好书

豆瓣评分:8.9

@白昼很长：最近读了《黑皮肤，白面具》一书，深刻感受到一个种族失去自我叙事后的痛苦。

受过教育的黑人一方面无法融进自己的族群，一方面在白人群体里也是异乡人。他们潜意识为自己的肤色感到羞愧，希望能漂白自己。

黑人女性受到白人男性的追求会让整个社区的人欢欣，黑人男性也希望通过和白人女性结婚来获得自尊。

里面有个情节让我印象深刻，安的列斯岛上的黑人男性来到法国的第一件事是召妓，通过占有一个白人女性来重获自尊，但这些女性也是另一个父权体系中的弱势者。

豆瓣评分:9.7

@蒜山爷爷：推荐中信很多年前出版的《南京大屠杀》，作者是美国华裔作家张纯如。

这本书，据说当时在国内也引起了轰动，可现在看来它的知名度没有从过去延续到现在。

南京大屠杀我们绝不会忘记，但现在缺乏的就是对这一段历史更深入和全面的了解，张纯如为写这本书四处奔走，搜集了很多可信的证据和资料，承受了巨大的压力，同时，她的外祖父母、祖父母和父母都亲身经历了这段历史，这一切都为这本书的出版奠定了基础。

本书从日军发起战争的国内历史背景、动机，日军做出令人难以理解的杀人行为的原因，我国军队与日军斗争的过程，国民如何受到日军迫害以及如何自救等许多方面重现了当时的情景，会使读者对这段历史产生更新的、更深的认识。

遗憾的是，张纯如已经去世，她在书中说过，做这件事的理由就是要为死去的遇难者讨回公道，他们不能被世界遗忘。

我非常佩服她的勇气，更佩服她的执行力和毅力。她义无反顾地做了自己心中想做、该做之事。

巧的是，前阵的BIBF书展我去了，刚好逛到中信摊位，发现虽然人满为患，但这本书却无人拿起。

网络上一句话很好：她用生命捍卫历史，应当被永久铭记。

雅君说

《出发的勇气》现在在豆瓣评分9.1，我觉得，它值这个分。

但在我看时，它分还没出。我对它具体写什么也一无所知。只是听编辑令爽说，是很有趣的书，讲了女性走出去的故事。

当我收到后，刚看没几页，就被吸引了。

它作者是芬兰人米娅·坎基玛其。

她介绍自己是「一个40多岁、没有家，还扔掉了工作和房子的女人」。

「我的生活和朋友们的生活背道而驰。她们装饰房子，为孩子们的学校蛋糕售卖会烤蛋糕，跑马拉松，购置夏日度假别墅，偶尔在周末奖励自己去欧洲中部进行一次短途旅行。

40多岁的我却回到了20多岁的生活：没有日程表、没有责任、没有工作，重要的是没有钱，我搬进了一个像狗窝一样狭小的单人公寓，连我的大学寝室都比它大。」

生活中看不到同类，也离开了对比坐标系的她，想给生活寻找方向和意义。一次在京都的旅途中，她冒出了一个想法：「也许我应该去追寻那些我会在晚上想起的优秀女性的脚步？」

是的，她失眠时会想起很多女性，其中既有住在精神病院的日本艺术家草间弥生，也有在非洲经营农场并成为很多人心中探险精神代表的凯伦·布里克森，还有迷恋月亮的、日本江户时期诗人江马细香…

她想「我可以成为一名旅行作家，或者作家兼探险家」，去世界上任何一个奇妙角落，但同时也觉得：

「我怎么可能做到？」

她问自己，最想去的地方是哪里，答案是「非洲」。

可是，「一想到要独自一人去那儿旅行，我就害怕得不得了。

但是，我必须去。」

这段让我觉得看到了「世另我」。我也是那个一边害怕到屡屡哭泣，一边停不下脚步，总想把自己抛向未知之地的家伙。

我甚至已经习惯了自己在离开原有轨迹，开启新剧情之前，边哭边走的状态。

我也像她一样问过自己「为什么我不能舒服待在原地，这安逸可是我好不容易赚来的，为什么我还要逃离，还要出去？」

可能因为，停在原地，体内躁动灵魂无法平息。动起来之后，它的能量得到释放，反而能得到平静。

以及在流动的过程中，不断有新体验的摄入，让永远吃不饱的它，感觉没那么饥饿。

说回书本身，米娅后来真的去了非洲——她写信给了一位定居坦桑尼亚的野生动物研究者奥利，也是位芬兰人，对方邀请她来非洲。

她在飞机落地前，都很恐慌，因为她对这位「奥利」所知甚少，只是通过一次电话，来往过两封邮件。而她就要住到奥利和他妻子的家中。

不管看起来有多不靠谱，她还是坚定执行了非洲计划，到了奥利家之后，她还给自己安排了去坦桑尼亚草原游猎之旅。

因为她此前着迷于凯伦·布里克森在回忆录《走出非洲》里描述的骑马猎狮、在草原上星空下纵情驰骋的生活。

但当她真的置身于大草原中，真的获得了此前「梦寐以求的远离文明世界的」体验后，她在旅途的最后一天，坐在帐篷里痛哭。

她写，「我之所以哭，是因为我不知道该怎样继续活着，我似乎以某种令自己无法忍受的方式成了自己的囚徒，我好像无法从周遭的一切事物中汲取他们能够提供的价值。」

这是一种很常见的「面对自由的眩晕」。

她也看了更多关于凯伦的资料，她发现，凯伦在《走出非洲》中那个「镇静、勇敢和聪慧」的版本之外，「还有其他版本的凯伦」。

比如，「在写给哥哥托马斯的信里，凯伦没有过度美化自己。这个凯伦是一个犹豫不决、体弱多病、精神抑郁的女性，她的情感就像过山车一样起起伏伏，她害怕一大堆东西：经济困难、失去农场、失去爱人、独自旅行、独自生活，还有她自己的软弱。

这个女人经常内心恐慌，不想继续活下去。这个凯伦的世界完全依赖于丹尼斯：当他在身边时，她欣喜若狂；当他离开时，她瘫倒在床上，一无是处。」

这个版本如果放到网上，我都能想象到，会有多少人骂她「作」和「恋爱脑」。

而米娅对凯伦的感情也经历了几轮变化，刚开始是崇拜，之后幻灭，再之后是通过自己在非洲旅行中感受到的不易，理解了凯伦。

类似的心路历程，也发生在她和她追寻的其他女性榜样之间。每当她越了解一位历史上的优秀女性，她越能意识到，那些女性和自己一样软弱，也和自己一样勇敢。

她写：「凯伦…也许你不是我在脑海中描绘的那个勇敢、坚强、独立、睿智和善良的女超人。你是一个更真实的人，身体更虚弱，更容易得病，更虚荣，更抑郁，更易受情感的摆布，更自私，更绝望，占有欲更强，更着迷于拍摄美丽的动物。

但是没关系，凯伦。我们都是这样的人。」

她写：「凯伦41岁，离婚。她感染了梅毒（此处我想插个嘴：她是被她丈夫传染的），没有钱，爱上了一个不愿给她承诺的男人（就是那位令她痴恋的情人丹尼斯）」；到46岁，凯伦在非洲彻底失去了一切，庄园破产、情人死亡，她终于回到欧洲。

再之后，她开始写作，并再也没有彻底停下笔，她一直到77岁「去世前两天还签署了一份出版合同」。

米娅说自己从凯伦身上得到的启发有：「即使你生病了，你仍然可以过上最充实的生活」，「如果你失去了一切，就开始写作吧。」

米娅在书中还写了很多令她激动的「19世纪的女性探险家」。

比如，「苏格兰女性伊莎贝拉·伯德」，40多岁时，因为「经常头痛和失眠」，被医生建议找地方疗养。

她「买了一张前往澳大利亚的票，然后发现自己被奇迹般地治愈了，结果她在地球上最沉闷的低级酒吧里独自晃悠了近三十年，写出了十本左右的旅行书，最终成为第一位获得皇家地理学会会员资格的女性。」

「还有19世纪40年代的奥地利人艾达·菲佛，她的孩子们在她44岁的时候长大成人，离开了家。那时她决定戴着一顶体面的蕾丝帽，以很低的预算去看看世界，并最终写成了极受欢迎的一系列旅游书籍。

还有英国人玛丽·金斯利，作为孝顺的女儿，她一直照顾着父母，直到他们都长眠于地下，然后独自一人前往西非丛林，在那里与食人部落、欧洲商人成了朋友。」

我看着她笔下这些女性真实的人生，觉得我们当下女性所遭遇的价值观撕扯和这些两百年前的女性所遇到的并没有本质不同：我们想要追寻自我又害怕自己过于自我而被惩罚。

在玛丽的故事中有一个细节，在玛丽成了「著名的非洲旅行家、讲师和作家」之后，按照当时的社会规范，「她仍然必须履行自己作为未婚妇女的义务，即为弟弟烹饪牛肉馅饼、洗内衣，在必要时还得去照顾生病的亲戚。」而且这个弟弟，还在「玛丽死后毁掉了她的日记和书信。」（我疑心他妒忌玛丽的才华与成就）

她写，玛丽说，「人们认为她作为一个女性去旅行是不同寻常的成就，但同时她还能够继续完成繁重的家务，直至去世，这一点却没有人感到钦佩，她觉得这很奇怪。“如果女人为家庭牺牲一切，没有人会注意到，而当她追随男人的脚步（这么做常常容易得多）时，所有人都会大喊‘多么了不起！’”」

太讽刺了。

我看这本书还有一个强烈的感觉是，要珍惜自己当下有的自由。因为历史上，无数女性没有得到过这样的自由。

比如，如果你生活在文艺复兴时期，米娅发现当时女性「大约有三种选择：（1）结婚；（2）去修道院；（3）成为妓女。」每一种选择都有其血泪。

结婚的话，你「会被禁止在公共场合露面，而且很可能会死在产床上」；而去修道院，意味着「我可以阅读、写作和绘画，但是我永远不会有男人或孩子」；而「妓女」，「能在城市里四处走动，与男人交往，做所有女性被禁止做的事情。缺点是性工作、性病、被指施行巫术、在悲惨的环境里死去。」

怎么选都很惨。

如果你生活在江户时代，「日本女性需要得到旅行许可才能从一座城市去往另一座城市。获得旅行许可的过程极其复杂：在申请表中，必须明确写出女性的身份」，女性旅行者要在「（）尼姑；（）宫廷贵族遗孀；（）精神错乱；（）尸体」中勾选一个身份。

另外，还要给出自己的「社会地位、母亲或女儿的身份、是否怀孕」等信息，「检查站会对女性进行身体检查，包括梳理头发，还要进行审问。

如果任何答案与申请文件中给出的细节不同，她就必须回去重新提交申请。如果一位女性试图在没有旅行许可的情况下穿越边界，那么她的惩罚甚至可能是“被当场钉死在十字架上”。」

相比那时，现代女性的境遇提升了很多，也提醒我，把自由用起来。

米娅在阅读历史上女性探险作家、艺术家们的生平、作品的过程中，也申请到了一个在德国乡村的艺术家驻留计划。

在那里，她遇到了很多一样和她投身创作的人，他们读书、写作、「围坐篝火喝葡萄酒」、打球、看电影、学习表演…她不再像之前那样自我怀疑。

她写，「我好像明白了，这样的生活是可行的，这就是艺术家和作家的生活。」我们「与各自的恶魔搏斗」，又「以某种方式凝聚在一起」。

我想，她获得的大概是依然困惑痛苦，但知道自己可以走下去的信心。

-彩蛋-

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illustrated by domdom

Edited by 小疯子

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