燕教授|不做这几点！减脂等于白做！

减脂一点也不难！只要你做到这几点！体重就能像下山一样迅速下降！

吃碳水

碳水是维持人体健康非常重要的一环，减脂期间如果完全不吃碳水，虽然在短期内能快速降低体重，但长期下去可能会导致身体出现一系列问题。

有人认为碳水非常胖人，但其实不是的，干净的碳水并不胖人，真正胖人的是糖油混合物。

长期不吃碳水可能会导致身体能量不足，影响身体的正常代谢和生理功能。如果长期缺乏碳水，身体会转向燃烧脂肪和蛋白质来获取能量，导致身体代谢异常，可能会引发各种健康问题。

不挨饿

减脂并不是简单的少吃挨饿，而是需要通过合理的饮食和运动来达到热量摄入小于消耗的目的。

在减脂期间，正确的快速减脂方式是适量摄入碳水，同时控制摄入的糖分和脂肪。选择吃高纤维、低糖分的碳水食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等，这些食物可以提供身体所需的能量和营养物质，同时不会让身体积累过多的脂肪和糖分。

还可以通过增加运动量来帮助身体燃烧多余的脂肪和糖分，做到热量摄入<消耗热量，制造热量缺口，达到高效减脂的效果，变瘦其实很简单。

做拉伸

运动是快速减脂的最佳方式，但为了美观和健康，一定要记得在运动后拉伸，拉伸是一种非常重要的运动方式，不仅可以帮助快速减脂，还可以帮助放松紧张的肌肉，避免运动后成块的肌肉定型，可以增加肌肉的柔韧性和灵活性，优化身体线条，让减脂的效果更好。

多喝水

喝水的重要性不容忽视，尤其是在运动和平时。运动时身体会大量出汗，导致身体失去水分和电解质。及时补充水分可以帮助维持身体的水平衡，保持身体的正常功能。平时多喝水也可以帮助身体排出毒素和杂质，促进身体健康。

身体的杂质和脂肪大多都是随着水分的排出而排出的，为了保持身体健康，建议每天多喝水，并适当增加益生菌和膳食纤维的摄入，进一步促进身体杂质的排出，更利于身体减脂的效果呈现。

吃碳水、不挨饿、做拉伸、多喝水，四项细节让减脂事半功倍，而其中最重要的就是吃，所有的热量从口入，以高蛋白、健康为本质选择美味，才是让你没有变胖的机会的根本原因。

燕教授提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务，讲究“平衡机体，调神养形”的健康理念，科学研制产品的平衡组合搭配及配方设计，意在通过产品对人体营养、菌群、体质、机能等全方位问题进行综合调养，辅以个性化的专业服务方案，根据当下状态循序渐进地调整养护，帮助消费者动态回归舒适的新平衡状态，实现健康。