全马PB241，首次越野即夺冠 | 过去两年的至暗岁月她经历了什么？

她经历了长达两年之久的至暗时光，想要在余生竭尽全力，做她热爱的事情。

首次跑团跟练，20KM跑到4分多的配速，首马她从最后一组一路赶超超过了330的兔子，最终328完赛，次月第二次参加马拉松就以317完赛，一年后的北马她直接PB241。

经过一段时间的历练，她从一名业余跑步爱好者又成为了一名被国家体育总局认证的田径跑步指导员。

她叫王新迪，1984年3月生，北京人，2位孩子的宝妈。你可能会惊讶于她短期内为何能达成这样的成绩，但当你看完她的故事你就会知道她的经历并非一帆风顺。

如果你对她的故事感兴趣，欢迎接着往下读。

女儿的一句无心之说

决定跑步减肥

学生时代的她，看上去又高又壮，但大家不知道的是，在这样高大强壮的身材下却藏着一个“林黛玉”的身体。

从小她的心脏就异于常人，心脏跳动得特别慢，甚至最慢的一次一分钟只跳19次，加上父母太忙疏于照顾，王新迪小时候常常因为营养不良贫血晕倒。

但奇怪的是，王新迪从小就爱跑步，只要站在跑道就能得到释放，所以她每次参加校运动会，基本都能拿第一，到现在她仍觉得运动对她来说，有一种神奇的魔力，只要动起来，身体就会充满能量。

不否认的是，王新迪认为她在运动方面，或多或少存在一些运动天赋，她可以连续做两个小时的深蹲或者七八百个简易波比跳都没有任何困难。

她开玩笑说：“真想贡献出她的身体去做研究，看看她为何会有这样奇特的身体构造（看似强壮的身体，实则柔弱不堪，心率低到异于常人，但站在跑道瞬间又能爆发出强大的力量）。”

毕业后，王新迪当了人力资源高管，从事着擅长的工作，成为了2位孩子的妈妈，过着自认为幸福的生活。

生完孩子后，她的体重最高达到了170多斤。直到那天，女儿的一句话彻底惊醒了她！女儿说：“妈妈你这么胖，你不像我原来的那个妈妈了。”

女儿的一句无心之说，让她觉得这句话犹如一把匕首一样狠狠的扎在了她的心口上。

势必要做出改变了，瘦回去做回女儿曾经的那个妈妈。她与女儿约定，女儿游泳顺利考级，她减肥成功。

什么运动适合呢，既能随时随地进行，又不需要花费太大的成本？

跑步，不限场地，只要一双跑鞋足够就能开跑。

就这样她开启了减肥之路，女儿上课一个多小时，她运动一小时，跑步，做基础的力量核心训练，开合跳、仰卧起坐等~。

减肥的效果很显著，一段时间便瘦到了130多斤。

但2021年3月她的身体出现了一些状况，去医院住了一段时间，一次偶然的机会，她躺在病床上刷到了江南100的宣传片，一群跑者在风景优美的山野里肆意奔跑，竭尽全力奔向终点迎来观众的掌声，他们的笑容有一种无法言语的喜悦，这样的场景令她向往。

对比现在的状态，限制于小小的病床上，长期奔走于两点一线的生活，这样的反差令她难以接受。

王新迪问自己，她到底都在做什么？

简直太浪费时间了，等病好了，去旅游吧，见见外面的世界，感受下越野的氛围，也许又能看到一番新的天地。

首马328

打开新世纪的大门

当下，王新迪给自己的任务是，走出去，去参加一场越野赛，但越野赛需要什么资格，准备一场比赛需要做什么？王新迪就像一个门外汉一般，什么都不懂，站在门外茫然无措。

恰巧崇礼168越野赛正在开启报名，她迫切地想要报名参加，但报名一场越野赛，需要报名者有一定的运动能力，比如有一个马拉松成绩证书，42KM对她来说简直就是天文数字。

既然决定了就不能轻易放弃，第一步就先从成为一名跑者做起。

正好看到北京奥森跑团组织跑者跑一个玫瑰花路线图，原来跑步还可以玩出这么多花样，王新迪立即联系了奥森跑团的团长想要参加。

第一次训练她就跟着跑团从最慢的组别一路赶超至B组，20KM 4分40的配速顺利完成。跑团的伙伴很惊讶，惊讶于第一次跟跑竟然可以跑到这样的配速，但其实那时候她甚至不清楚这是一个怎么样的速度。

当下要先完成一场马拉松才是第一目标，王新迪听取队友推荐购入了一双特步160X，就这样完成了她人生的第一个马拉松。

首马2021年4月无锡马拉松，因不想错过比赛，她在感冒的状态下从F区一路赶超，超过了很多跑友，甚至超过了330的兔子，追上了A区的大神，最终以3小时28分跑完全程，但她并不建议大家在感冒的状态下参加比赛。

原来跑马竟然是一件如此幸福的事！她第一次感受到赛道的热情，就像参加了一场专属于跑者的狂欢PARTY,这是属于她的赛道，她享受其中。

无锡马拉松出发前

继无锡马拉松后，之后的一次体检让她经历了长达2年之久心理上的折磨和不安。

接下来的日子我要竭尽全力过好每一天，不留遗憾！

北马PB241
圆梦越野获得冠军

无锡马回来后，单位进行了一次体检其中包含了肿瘤癌细胞的筛查，王新迪一直感觉她的身体不是很好，但不至于很糟糕，没想到的是，当拿到体检报告那一刻，她惊了！

上面的异常数字告诉她很有可能得了癌，意味着接下来只能等死！可是儿子才两岁，还有多长时间陪他长大，长大后会不会连妈妈什么样子都不清楚，王新迪无法想象未来的日子会怎么样！

既然一切都是未知数，那索性活得洒脱一些吧，想做什么就去大胆的做，把所有的事情都当成最后一次，竭尽全力、不留遗憾。

体检结果，她没有第一时间告诉任何人，包括家人。

接下来要做我喜爱的事情，看看我还能跑多块，多久。

她决定从2021年6月开始系统训练，一个月后在朋友引荐下，她加入了元大都俱乐部，平日里根据训练需求跟随A\B组进行强度课和LSD训练。

她说：“虽然现在已经退出元大都，但还是很感谢那段和队友们一起训练的日子。

也很幸运在跑步路上遇到了一帮很好的朋友，他们为她讲解跑步知识和训练方法，告知她要结合体能一起训练，打牢好身体素质才能无伤跑，提升跑步能力；指导她专业的运动康复拉伸和放松知识，让她具备了一定的预防伤痛意识。”

和一帮好兄弟在奥森仰山训练完的合影

凌晨五点溜进奥森跑步

2021年7月，在海体操场的一次训练过程中，王新迪遇见了她的恩师海淀体校中长跑教练郭爱党，她向他汇报每天的静息心率情况，师父会根据她的身体情况安排训练。

师父常提醒她要好好休息、好好睡觉。她感觉多大强度的训练，睡上一觉就能满血复活，睡不好的时候，师父是不让她训练的，或者只能慢慢轻松跑。

不能训练这是很煎熬的事情，所以自己也会非常注意，尽量不打破生活节奏，因为乱了就要重新再来一次恢复训练。

在师父的细心完善指导下，两个月后平谷国际半程马拉松中，王新迪以1小时17分夺得女子第三，次月元大都马拉松内测全马成绩2小时46分。

王新迪和她的师父

一年后，2022年11月王新迪在北京马拉松中跑出PB241的成绩获得女子第七名。

2023年7月她首次参加了崇礼168 30KM组别比赛并获得女子冠军。崇礼的赛道真的好美，她好像在奔跑中感受到了自由。

2年前的一场越野梦，在这一次终于得到实现！

王新迪说：“遇到郭爱党恩师是她人生的一个重要转折，他把一生的热爱都给了体育和对学生的培养，对体育的那份赤诚情怀已经深入他的生命，他的行动也在潜移默化的影响着王新迪。"

致使她后来也希望能和师父一样去帮助更多的跑者， 成为一位对社会有意义的跑步指导员。

做自己认为更有意义的事情

基于平时训练时的感悟，王新迪总结：跑步是一项需要用心去对待去思考，充满了乐趣和学问的运动。

她喜欢在训练中动脑子想办法，比如：
没有时间练习力量，她会在慢跑中加入改良版的行进间高抬腿和后蹬跑等动作；在奥森仰山训练期间，她可以设计出十几种组合来支持耐力、速度、心肺、力量等训练需求；在拉伸、放松、恢复、康复和营养等方面，她也是靠自己的思考，收益多多。

她喜欢跟身边的朋友分享她对跑步的理解和经验，希望可以帮到更多喜欢跑步的人，她想让更多的人和她一样，享受跑步的快乐。

她开始考虑，假如我要做跑步教练/指导员，我会怎样开展训练？

王新迪在心中给自己设定了无数次的假设，而对每一位学员负责，针对性地做出指导，始终是她所认为最正确的事。

她认为一名优秀的教练应该对学员先进行充分的了解，并结合每位学员的个人情况给予个体针对性的指导与调整，学员也应知道要如何结合自己情况去灵活使用大课表训练。

训练目的和训练手段的安排往往能体现一位教练的水平，而不是千篇一律，跟风拿来。她特别敬佩她的师父，总能抓住训练核心，用最经济高效的办法助力她的训练。

当她取得一定成绩后，身边也陆续有朋友向她咨询跑步问题，但王新迪自觉自己只是“野路子”多，技巧和理念基本都是靠着平日里不断的训练实践和师父指导下琢磨总结出来的，而非专业的学院派，所以她迫切希望通过专业的指导培训，去验证她总结的这套理论是否准确，是否具有参考价值。

2023年5月，王新迪参加了由中国田径协会联合国家体育总局在北京体育大学组织的首期初级田径（跑步）指导员培训，并通过一系列学习考评，取得跑步指导员证书，正式成为了一名有教学资质的跑步指导员。

她表示未来还需要更多的学习去丰富自己的理论基础和提升自己的执教水平，也想借这个机会，向追求健康跑步的朋友们建议，不要太着急，担心自己配速慢、跑量少、训练强度不足或者缺少比赛刺激。

其实随着有氧慢跑的积累，跑步能力提升，体感就会轻松，这不正是跑步的初心吗？

另一方面，她也建议大家，多关注体能训练，无论是追求速度的“竞速跑者”，还是坚定走健康首位的“健康跑者”，高质量的肌肉搭配优秀的神经系统，会让跑步更快更久更轻松舒畅。

她说其实很多时候，人们只看到了别人跑的好，却不知道他们为了这个跑的外在“表现”，做了多少背后的功课，我们经常太不着急重要的腰臀腿脚膝踝训练，认为只要跑就够了，其实那更多是在消耗使用肌肉和体能。

告别过去,蜕变重生

这两年期间，王新迪没有放弃过每一次的检查，但身体的肿瘤指标数值始终没有变化，直到今年6月份复查，主治医生告诉她，有一些人身体会携带肿瘤标记物，但只要不发生变化就不会存在风险。

从 2021 年到 2023 年的两年时间，她一直被这个肿瘤指数困扰着，竭尽全力去做好每一件事情，不留遗憾，但到头来可能就是白白担忧一场。

王新迪哭笑不得，但又很庆幸感激这一番经历让她变得更加的勇敢，迫使她不断前进还找到了自己热爱的事业，就像凤凰涅槃成为更优秀的自己。

这两年，她清楚意识到健康的重要意义，而跑步仅仅只是身体健康的工具，做任何跑步训练的目的都是为了跑得更长远、更健康。

对于未来，她会根据自己的身体情况和环境条件，尝试再冲击一下个人在马拉松和越野跑的成绩，但同时，她也希望能通过她的指导，帮助更多的人实现健康快乐奔跑，为祖国的体育事业贡献一份力量。