伏天减肥好时候，建议：食2样，吃3菜，低脂饱腹，助你夏天掉秤

导读：

三伏天，天气虽然炎热，但是你知道吗？它也有一个好处，那就是特别适合减肥，因为三伏天人体阳气最盛、新陈代谢最快，再加上胃口并不是很好，人也会消瘦一些，如果此时，我们控制好饮食，那么减肥也会事倍功半，整个的三伏天，瘦几斤还是比较容易的。

伏天减肥好时候，建议：食2样，吃3菜，低脂饱腹，助你夏天掉秤。什么食物适合夏天吃，同时还会帮助你掉秤呢？这个“食2样，吃3菜”分别指的是什么？

食2样：玉米、紫薯

这个时候正好是玉米成熟的时候，我们可以在主食上，可以用玉米替代米饭，玉米含有大量的粗纤维，而且饱腹效果也不错，多吃一点玉米，不仅能够促进消化，对于减重也是很有利的。玉米直接煮熟就可以吃，也比较方便。

玉米做法：把玉米清洗干净，直接放入锅中，接着注入适量的清水，大火开始煮，煮的时候放上一点盐，这样会更甜一些，煮熟透之后，闷一下就可以出锅了。

紫薯，在减肥期间也可以多吃一些，它的热量不高，吃在嘴里甜甜糯糯的，饱腹感也特别的强，它所含的纤维素，还可促进肠道蠕动和消化，预防脂肪堆积。这对于减肥，也有非常大的一个帮助。

紫薯做法：把它清洗干净之后，直接锅中注入适量的清水，然后取出蒸板，再把紫薯放进去蒸，蒸熟透之后，去皮之后，即可开吃。

吃3菜：西兰花、西红柿、黄瓜

入伏之后，想要减肥的话，平时还可以多吃一点西兰花，它的热量相当低，可以满足身体对营养的各种需要，同时也不会导致体内囤积大量的热量，而且它本身相对比较的清淡，也很适合伏天来吃。

西兰花做法：适合减肥吃的西兰花，我们采用水煮的方式即可，把西兰花提前进行浸泡，然后清洗干净，再放入沸水中去煮，煮熟之后来点盐调味，接着把它取出来，这样就可以直接吃了。

天热的时候，我们还可以多吃一点西红柿，它不仅降暑，还能起到减肥的效果，因为西红柿含有多种维生素、番茄素、柠檬酸、苹果酸、果胶及微量元素，这些能够及时给身体提供营养，同时因为它的热量比较低，在减肥期间吃也不容易热量过高。

西红柿做法：西红柿可以直接炒着吃，也可以对其进行凉拌，如果是减肥的话，我们可以选择凉拌，切好之后，放入一点糖，不过要少放一些，以免糖分过高，造成热量过高。

黄瓜，它的营养价值也比较高，尤其是维生素C的含量相当之高，此外，黄瓜还是一种膳食纤维丰富，脂肪含量比较低的蔬菜，其口感清脆，在减肥的时候吃，也能很好的控制热量，不容易导致发胖。

黄瓜做法：新鲜的黄瓜冲洗干净，把它拍扁，接着放入到一个大碗中，放入少许的盐先腌制一下，腌制好之后，放入蒜还有酱油，把它拌匀，就可以直接上桌开始吃了。

【食刻说】

伏天，是减肥的好时候，不过我们在饮食上，是需要控制好饮食的，像提到的玉米、紫薯还有适合夏天吃的3种蔬菜，西兰花、西红柿以及黄瓜，都是值得减肥期间去吃的，热量低营养高，还含有粗纤维，能帮助很好的消化，避免脂肪的一个堆积。