上了年纪以后想长寿，不是多运动、多喝水，是要牢记5项长寿准则

伴随着科技的不断发展，人类的平均寿命，也是一年比一年长。但是，对生命长短的盲目追求，并不等于对生活品质的提升。尤其是人到了中年以后，怎样才能使自己的身体和精神都得到很好的保障，从而使自己的生命质量得到提高。

在本文中，我们将介绍55岁后的五条生活原则，让你既能享受生活，又能保持身心的健康。

1、保持乐观态度

要想拥有一个好的心情，要想拥有一个好的生活环境，就必须拥有一个好的生活环境。很多研究都显示，乐观的态度能减少心脏病，中风以及其他慢性病的发生，并能增强人体的免疫力。保持一个乐观的心情，多参加一些社会活动，这些都能帮助你保持一个乐观的态度。即便是在生活中遇到了困难与压力，我们也要懂得及时地调节自己的心理状态，把某些事情看得很淡，不要过于紧张，不要过于紧张。

2、吃得平衡

身体对营养的需要是随著年龄而改变的。55岁之后，身体代谢速度开始减缓，为了预防肥胖，应适当降低卡路里的摄入量。此外，还应该适当地提高蛋白质和钙的摄入量，以预防骨质疏松症和肌肉萎缩症。在蔬菜水果方面，要多挑选一些抗氧化剂含量较高的蔬菜水果，这有助于人体抵抗自由基，降低衰老的速度。

3、营养好

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、适度锻炼

人老了，不代表就不能锻炼身体了。而适当的锻炼则有助于维持人体的活力与弹性，提高人体的免疫能力，并有助于维持心脏与肺部的正常机能与骨骼的密度。中老年人可以选择一些低强度的运动，比如散步、瑜伽、游泳等。

5、充分休息

足够的睡眠对身体的复原是非常重要的。足够的睡眠不但有助于增强人体的免疫力，而且还有助于增强精神状态，减少慢性病的发生。但是，当你上了年纪，你的睡眠质量就会变差。为了达到这个目的，你要养成一个好的作息习惯，比如按时睡觉，不要喝咖啡或者酒精。

结语：总之，55岁是一个新的生命周期，它要求我们对自己的健康和自我关怀。如果你能做到这五点，你就能拥有良好的身体和精神状态，每天都能精力充沛地度过美好的日子。