你不断自我破坏的7个原因

你是否经常妨碍自己的梦想、抱负和最好的意图？

例如：

·您是否有开始创意项目但从未完成的习惯？

·也许你有一种模式，一旦关系开始变得严重或复杂，就结束它们？

·或者，也许您倾向于在旅程中的类似时间点放弃个人承诺，例如饮食或锻炼方案？

如果是这样，可能是你在自我破坏，这仅仅意味着你倾向于破坏自己的目标。

如果这是你挣扎的事情，打破循环的第一步是了解你为什么这样做以及是什么导致了它。

1.限制信念

限制性信念是我们告诉自己的非理性或无益的故事，阻碍我们走向成功和幸福。例如：如果你告诉自己关于金钱的故事是，只有贪婪的人才能努力工作才能得到它，那么你倾向于自我破坏你的财务目标，这有什么奇怪的吗？

我们告诉自己的故事塑造了我们自己的故事如何展开。

如果你想消除这些限制性信念和它们产生的自我破坏行为，第一步就是面对它们。现在，这通常需要极大的勇气，因为面对你的限制性信念意味着面对你因此而失去和阻碍自己多少。

所以从小事做起：从培养对你遇到的任何想法或信仰的健康怀疑和好奇心开始。玩它，检查它，戳它一点。一旦你习惯于质疑你较小的想法和信仰，你就会更有信心面对阻碍你的更大的想法和信念。

“不要相信你认为的一切。思想就是这样——思想。

— 艾伦·洛科斯

2.判断性自言自语

我总是惊讶于人们如何痛苦地详细描述他们自我破坏行为的本质，但当他们自我破坏时，对精神上发生的事情几乎一无所知。

具体来说，经常有大量的自我判断和自我批评，导致大多数人几乎没有意识到的自我破坏时刻。这是不幸的，因为在许多情况下，这正是让人们从挑战障碍到自我破坏的边缘。

感觉不好已经够难的了，而不会因为感觉不好而感到难过。

看，大多数人低估了他们处理具有挑战性的情况的能力，因为他们不知道在没有自我判断和批评习惯所带来的整个额外情感痛苦和包袱的情况下处理具有挑战性的情况是什么感觉。

但事实证明，当你以自我同情和善良来应对挑战时——就像你对待一个正在挣扎的朋友一样——你应对挑战的能力远远超过你意识到的。

“言语很重要。而最重要的话是你对自己说的话。

― 大卫·泰勒-克劳斯

3.你不知道自己想要什么

人们自我破坏的最被低估的原因之一是对个人价值观缺乏明确性。

假设你在坚持节食的自我破坏中挣扎。你做了多少工作来真正理解和澄清你节食目标背后的原因（或价值）？从表面上看，可能是减肥，穿泳衣更好看，精力充沛等。但为什么这些很重要？为什么拥有更多的能量对你个人有意义？这将帮助你实现、感受或体验什么？

当你对自己想要的东西有一个清晰的愿景时，抵制你不想要的东西要容易得多。

当我们被我们的情绪以牺牲我们的价值观为代价陷入无益的行为时，就会发生自我破坏。为了抵抗那些无益情绪的拉扯，你需要加强价值观的拉扯。最好的方法是什么？澄清它们，使它们具体，多汁，可触及！因为你的价值观越清晰、越具体，你就越有可能坚持下去。

“人不能忍受毫无意义的生活。”

— 卡尔·荣格

4.完美主义

思考完美主义的一种方式是，它是对不合理标准的上瘾。例如：你不断地告诉自己，如果你能在事业上更加努力，你应该这样做。虽然这听起来表面上是激励人心——并短暂地减轻了你对控制的需求——但它实际上是自我破坏和失败的秘诀。

完美主义的努力在短期内感觉很有动力，但最终却是自我破坏的设置。

如果你的期望总是不合理，你不可避免地会达不到它们，这是长期失望、沮丧甚至绝望的设置。男孩，在你举起双手退出或开始通过破坏整个项目来无意识地给自己摆脱所有这些痛苦的感觉之前，你只能承受这么多的沮丧、失望和气馁。

“我的幸福与我的接受成正比，与我的期望成反比。

― 迈克尔·福克斯

5.你害怕自信

自信意味着以尊重他人和你自己的需求的方式要求你想要什么。

不幸的是，很多人被社会灌输认为为自己挺身而出或直接要求你想要的东西是粗鲁的、操纵性的、婊子等。结果，许多人最终长期忽视自己的需求，因为害怕让他人感到不安或失望。

显然，这给实现我们的目标带来了问题......

如果你不愿意要求你想要的东西，你怎么能希望实现你的目标？

如果你想停止自我破坏，那就努力了解自信沟通的基础知识，克服你的FODO（害怕让别人失望），并开始自信地追求你想要的东西。

“如果你不优先考虑你的生活，别人会。

— 格雷格·麦基翁

6.慢性担忧

如果你陷入了长期忧虑的习惯——例如，灾难化和想象最坏的情况——你会感到长期的压力和焦虑。如果你经常感到压力和焦虑，无论你朝着什么抱负或目标努力，你都无法发挥出最好的表现。

例如：如果你的注意力不断被人们会怎么想或它是否会成功的担忧所打破，你将如何能够深入专注并全力以赴地专注于你的创意项目？

长期忧虑是最终自我实现的预言。

归根结底，担忧是避免某种焦虑的不适的一种方式——通常是缺乏控制或不确定性。但从长远来看，它什么也解决不了，让你感到难以置信的压力和焦虑，这不禁破坏了你的目标。

如果你想停止让焦虑和压力破坏你的目标，你必须学会控制你的忧虑习惯。

“我们的焦虑不是来自对未来的思考，而是来自想要控制它。

― 纪伯伦

7.你不强制你的界限

很多自我破坏源于缺乏自信和自尊。

例如，我曾经与一位客户合作，他长期以来一直成功创业，但就在他们获得牵引力时几乎放弃了他们。事实证明，虽然他对创业很有信心，但他害怕一旦他有了员工、投资者等，他就无法承担经营它们的责任。所以他最终会自我破坏。

但关键是要认识到，我们缺乏自信和自尊的很多东西都来自不健康的界限。

当你不尊重自己的界限时，很难尊重自己。

想想吧。。。如果你习惯于与人设定界限，然后不断屈服或不执行这些界限，你在教你的大脑什么？你是在告诉它，你想要什么并不重要——或者至少，它不像其他人想要的那么重要。那么，你对自己的能力没有信心有什么奇怪的吗？

我的意思是，当你不愿意为自己挺身而出并加强你的界限时，你怎么能尊重自己并自信地行事——并避免自我破坏？

“如果人们一直踩到你，戴一顶尖尖的帽子。

―乔伊斯·蕾切尔

你需要知道的一切

如果你想停止自我破坏，你需要了解根本原因。自我破坏的一些最常见原因包括：

1.限制信念

2.判断性的自我对话

3.你不知道自己想要什么

4.完美主义

5.你害怕自信

6.慢性忧虑

7.你没有强制你的界限