孩子的病大部分是吃出来的！饮食上这几大注意事项，家长都该知道

儿科大夫给孩子看病时常会说一句话，孩子的病是吃出来的。真是这样，孩子大部分病都跟吃有关。那么，关于孩子的饮食都有哪些注意事项呢？下面，就一起来看看吧。

01如何判断孩子是否积食

看舌苔

每天观察舌苔，如果舌苔忽然变厚或一块红一块白，还有黄苔，就是脾胃出问题了。

看鼻梁

看孩子的鼻梁上是不是有青筋，如果平时没有，忽然出现，那离食积也很近了。

看下眼皮

如果孩子的下眼皮忽然肿胀，发青，那也是脾胃出问题了，食积了。

看眼睛

孩子有两天眼睛没精神，就像睁不开一样，就是食积的信号，还有一小部分孩子食积的症状表现为单眼皮忽然变成双眼皮。

看睫毛

正常的睫毛是一根一根微翘，如果有两天孩子的睫毛几根几根的粘在一起了，就是要食积了。

体温

每天小孩睡觉后摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是，就要小心了，因为食积发烧和感冒发烧不同，一般都是胸口先热起来，这时候量量温度，通常是36.8℃或者37℃。

估计再有两天，就会发烧了。再者就是胸口、手心、脚心温度比较高，这在中医上叫五心烦热，也是内积化热的症状。

大便

观察小孩一天几次大便，稀还是稠，色是不是和前一天的不同，有没有增多次数，如果一天一次忽然变成三次，那也是前兆，不采取措施，第二天估计就拉肚子，正常的大便是香蕉条样的，忽然发绿、不成形、有块状的都不正常。

食欲

以前孩子每天吃东西很香，忽然食欲不太好，不吃或挑食都是食积信号。

睡眠

如果孩子一般睡眠都很好，忽然夜里翻来翻去，一会儿一醒，也要注意，中医有句话叫胃不和而卧不宁。

呕吐症状

吃点东西就吐，这时已经严重了，胃主升清，脾主肃降，现在不降反升。

咳嗽

脾为生痰之源，肺为贮痰之器。积食过久，脾胃虚弱，日久就容易生痰导致咳嗽不止。

口气

孩子忽然口气很重，那也是食积了。

腹涨

没吃什么东西，肚子也很胀。

反复呼吸道感染、扁桃体发炎

积食的时候容易“化火”，火的特性是向上的，所以就会上攻到扁桃体，容易反复扁桃体发炎，呼吸道感染。

上面的症状只要符合两三项，就要提高警惕啦。

02学龄前，培养饮食习惯

学龄前（2~5岁）孩子处于神经、心理、饮食成长期。汪之顼提醒家长，此时要培养孩子亲近、爱惜食物以及良好的饮食习惯，了解合理烹调的意义。每天保证充足的饮奶量，把水果作为加餐，少喝含糖饮料，多做户外运动，定期测量体重和身高。

具体来说，2~3岁儿童每天需要摄入600~700毫升水，适量薯类，食用75~125克谷类，100~200克果蔬，50克鸡蛋，50~75克鱼禽肉类，350~500克奶，5~15克大豆制品，10~20克油，食盐用量不要超过2克。

4~5岁儿童每天摄入700~800毫升水，适量薯类，100~150克谷类，150~300克蔬菜，150~250克水果，50克鸡蛋，50~75克鱼禽肉类，350~500克奶，10~20克大豆，20~25克油，少于3克的盐。

03补脑首选6种食物

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

6、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

（来源：国奶工程）