明日入伏，提醒：三伏天有6大注意事项要牢记，千万别落下病根

明日入伏，提醒：三伏天有6大注意事项要牢记，千万别落下病根！

明天开始，我们就正式进入三伏天了，三伏天是一年之中最热的一个时节，今年的三伏天，从7月11号开始，到8月18号，时间长达40天，大家想想有没有觉得恐怖？我们无论是上班还是在家，都要做好防暑降温工作哦。

老话说：“养好三伏天，避病一整年！”三伏天，也是一个休养生息的好时候，因为此时人体内的阳气达到高峰，体表毛孔全部张开，体内寒气很容易被驱赶出来，但是寒邪也容易入侵，所以这时候，我们要注意排毒和防寒，以提高机体的抗病能力，减轻冬季经常发生或或容易加重的病症，这也是民间所说的：“冬病夏治。”明日入伏了，提醒大家：三伏天有6大注意事项要牢记，千万别落下病根！

一，忌经常待在空调房。

很多人一到夏天，就经常待在空调房里不出门，这样人虽然舒服，但是长期不出汗也排不出身体中的毒素，因为夏季出汗，是维持人体内阳气通畅的方法之一，排汗能补充阳气，维持水液平衡，减轻肾脏的负担，如果你整天待在空调房里，违背了身体代谢的自然规律，那么就会导致体内的湿气和毒素排不出去，继而损害身体器官内脏。故民间有：”伏天不流汗，病来急白头”的说法。

建议：每天早上或者傍晚，趁天气比较凉爽时，出门转转，做做比较温和的运功，让身体出点汗，排除身体中的毒素。但是切记不要过量，以防伤身。尤其是老年人，千万不能剧烈运动，小心中暑，用半小时散步就可以了。

二，忌不开窗通风。

整天待在空调房里的人，因为怕冷气泄露，浪费资源，总是把门窗紧闭，使得整个房间密不透风，空气一点也得不到流通，房间潮湿闷热，有一股难闻的味道，空气质量非常非常差，长期待在这样的房间，身体怎么可能健康呢？一些疾病很容易就会找上门来。

建议：早上起床后，开窗通风，让室内空气循环，也让空调充分休息，半小时后，再关闭窗户，到了傍晚，再开窗通风，每天的通风次数最好在两次以上， 晚上睡觉前再通风一次最好。

三，忌情绪激动。

炎热的夏季，人的情绪难免会失常，表现出心浮气躁的状态，这样就会更加燥热。所以我们要平心静气，安抚好自己的情绪，因为情绪激动容易伤身，有高血压的老年人，会血压上升，血管和心脏部位所承受的压力，会比正常情况下高出3倍以上。所以过分激动，对身体伤害很大，古人也有“心静自然凉”之说。

建议：夏季气温高，我们遇到任何事情，都不要情绪激动，记得心平气和来处理事情，平时可以听听音乐，喝一杯绿茶，切忌暴躁，即解决不了事情，还伤害自己的身体，落下病根就不好了。

四，忌冲凉水澡。

很多年轻人上班回家，就进入卫生间冲凉水澡，这也是不科学的，人体出汗时，就用冷水冲洗，会生刺激心脏加速跳动、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，洗完澡还要对着冷风直吹，这样会使颈椎、背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛，造成关节炎等疾病。尤其是中老年人，在炎热的夏季不能用冷水洗澡，对心脏、血压产生不利影响。

建 议：洗澡水一定要用温水，洗完后不要直接进空调房，更不能直接对着冷风吹，想要进入空调房时，室内温度不要低于26℃，最好穿好衣服再进入，实在不行，肩背部搭个披肩也可以。

五，忌冷饮不离手。

夏季，很多人靠吃冷饮为主，基本上冷饮不离手，三餐喝饮料，连主食都不吃了，要知道，天再热，饮食搭配也不能少，切不可贪凉，常吃冷饮，那样会损伤脾胃，引发疾病。

建议：夏季饮食，首先是谷物不能少，谷类是B族维生素的良好来源，夏季出汗会丢失B族维生素，所以主食一定要吃，其次蛋白质不能少，适当吃些瘦肉、豆奶、鸡蛋、鱼等，增加身体抵抗力，最后果蔬不能少，比如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、瓜菜以及芹菜等高钾食物，多吃对身体有好处，另外，餐前少量饮用点汤类，能让人增加食欲，

六，忌大口喝凉水。

三伏天由于气温高，人们劳动后出汗多，身体会快速的缺水，引起口干舌燥，这时候，切勿大口大量地喝水，因为大量的水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于老年人和冠心病患者，是很危险的事情。

建 议：喝水不能太急，每次喝水量不要太多，以少量多次补水为宜，同时，喝水不要喝凉开水，最好喝温开水为佳，也不要等到“口渴”再喝水，而是间隔一会，就去喝一次水，这样就不会对身体造成伤害。另外，三伏天最好减少出门，作息要晚睡早起，最好睡个午觉，这样能提高身体免疫力，轻松度过这个夏天。

推荐一款夏季滋补祛湿的营养粥——【冬瓜莲子粥】

主要食材： 冬瓜 ，莲子，大米。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，冬瓜洗净去瓤去籽，削去外皮，切成小块，莲子洗净浸泡，大米淘洗干净后备用。

2，把大米和莲子放入锅中，加入清水，按粥键煮粥。

3，快结束时，加入冬瓜和冰糖，再煮十分钟，即可出锅。

关于三伏天的6大禁忌，就分享到这里，朋友们，你们老家三伏天有什么禁忌呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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