睡眠浅的人，该如何改善睡眠？看完记得告诉家里人

对于现代人来说，生活和工作的压力都很大。在重重压力之下，越来越多的人开始出现睡眠问题。有的人躺到床上之后，翻来覆去很难入睡；有的人睡眠极浅，总是容易被微小的声音惊醒；而有的人睡得很不安稳，即使睡醒了，也觉得满身疲惫。我们今天重点就来说一说，睡眠浅的人应该怎么改善睡眠？

首先，找到睡眠浅的原因

在找到改善睡眠的办法之前，我们首先要分析一下出现睡眠很浅的原因。其实决定我们睡眠质量的主要原因有三个，环境因素、心理因素和身体因素。我们只有找到出现问题的环节，才能从根本上解决它。

如果你是因为周围的环境过于嘈杂，无法安心入睡的话，可以寻找发出噪音的声源，或者是换一个安静舒适的睡眠环境。如果你是因为内心烦恼太多，心情焦躁不安，不妨试着放下这些让你感到不愉快的事情。如果你是因为身体不适，影响了你入睡的状态，就要赶紧起身检查身体出现了什么状况。

其次，临睡之前要放松身心

想要较快地进入睡眠状态，改善睡眠质量，不妨在临睡之前做一些幅度较小的锻炼。做完锻炼之后，不仅会使我们身上的肌肉松弛下来，心情也会随之放松不少。等身上的汗水干了之后，再洗一个热水澡，一天的疲惫和烦恼都已经消失了大半。这个时候去入睡，就可以轻松地进入梦乡，睡眠浅的症状也会改善不少。

再次，养成良好的睡眠习惯

不少有睡眠问题的人都习惯在床上玩手机，看电影。如果你想要拥有优质的睡眠，就不要将这些电子产品带上床。我们应该把床单纯地当成睡觉的地方。而且在我们临睡之前，可以听一些轻音乐，翻几页书，让自己的精神放松。当我们在床上躺好，闭上眼睛之后，就应该摒弃脑海中的杂念，身心放松地进入梦乡。

最后，临睡之前不要大量饮水

我们人体在进入睡眠状态之后，仍然会消耗身体内的水分。所以不少人会在临睡之前喝下很多水。大量饮水之后，我们就不得不在夜间起来多次进行排尿，这样就会让我们的睡眠质量大打折扣。所以临睡之前喝一杯水就可以了，这样既可以补充我们睡眠时间消耗的水分，又能保证睡眠质量。

生活在这个竞争激烈的时代，人们总是处在精神紧张的状态。长时间的精神压力和超负荷的工作会让我们的睡眠质量越变越差。如果你有睡眠浅的问题，首先应该找到出现这个问题的原因，从根源上解决它。做到这点之后，要学会在临睡之前放松身心。而且我们要养成良好的睡眠习惯，不要在临睡之前玩手机，看电影。最后一点也十分关键，就是不在临睡之前喝大量的水。只要在平时的生活中做到上面这四点，我们一定可以改善睡眠浅的问题。