纽西智慧跳绳关于提升小学体育跳绳教学的3个策略（建议收藏）

跳绳运动有助于强化学生竞技意识，发展团队精神，增强学生身体素质，培养学生积极向上的体育观。参照体育课标要求，在跳绳教学中，教师要遵循渐进原则，创新教法，让学生从最初的“学跳绳”到“会跳绳”，跳出花样，掌握跳绳运动的方法，收获跳绳的乐趣。

一：明确健身健体目标，改进跳绳运动教学

在实施跳绳教学前要明确其目标。针对低年级学生，教师要把握好跳绳训练的安全性，让学生从最基本的单人跳单绳、原地并脚跳等活动中认识和掌握跳绳的基本方法。针对中年级学生，教师要适当增加难度，特别是在学生身体协调性、灵敏度的训练中，教师可逐步融入不同的跳法活动。

如双摇跳绳练习、长绳跳绳练习等。针对高年级学生，教师要使跳绳运动在难度上保持梯度性，变换适当的教法、学法，注重学生动手实践力、思维力、创造力的发展。教师要对跳绳运 动给予明确定位，要注意安全、高效。如在跳绳长度的选择上，要确保适当；在跳绳场地选择上，要选择平坦、干净、有保护措施的场地；在跳绳服装的规范方面，要以运动装、运动鞋为主；在跳绳前的准备方面，要带领学生开展必要的热身运动，确保学生身体各部位有效伸展，避免运动伤害。

跳绳运动教学目标的明确，要结合学生学情，激发学生跳绳乐趣，获得跳绳成功体验。如针对一年级的初学者，教学目标可设定为“能够连续双脚跳绳 5 ～ 10 次”；针对二年级学生，教师目标可设定为“能够保持良好双脚跳绳节奏”；针对三年级及以上学生，教师可鼓励学生在巩固自身跳绳方法的基础上适当提升跳绳运动技巧。

二：提升合适的教学方法，提升学习兴趣

考虑到学生的差异性，教师要灵活选择恰当教法。最常用的教法是直观引导法，让学生观察跳绳的一般方法，接着指导学生按照示范自主尝试跳绳，对学生跳绳中不当之处进行点拨、纠正和指导。对于长绳跳法、花样跳绳等方法，教师可以在地面上画出起跑位置、 跑动路线、起跳点等标识，引导学生有序体验跳绳。教师还可以借助直观化跳绳动作分解挂图、微视频等方式，让学生观察跳绳一般动作要领，在自主尝试、教师引领下逐渐改掉不良跳绳动作，慢慢掌握跳绳一般方法。

教师在指导学生跳绳时，要注重语言的趣味性与直接性。如对于原地并脚跳方式可以这样解说：“摇绳时，双手轻松摇绳，目视保持前方，当跳绳即将落地时，瞬间起跳。”针对学生跳绳时脚法混乱的问题，教师可以利用语言点拨，以“跳”为指示语，为学生打节奏。对于双人跳、跳长绳项目，一些学生掌握不好进入的时机，教师可以通过“1、2、跑”的言语指示方式，指导学生找准关键时机。跳绳运动看似轻巧，实则技巧性很强。

对于基本跳绳动作的学习，教师可以通过分解教法，让学生掌握主要动作要领。如“原地双脚跳”练习，教师可以用掌声来打节拍，指导学生两脚与掌声保持同步，做好双脚同时起跳，轻巧落地。在摇绳方法练习中，学生可以对折跳绳，先进行空摇练习，或者单手持绳，配合双脚跳进行练习。针对学生的差异性，教师在教法指导时也要因材施教。教师可引入分层教学法，将学生按照跳绳水平分组，可以是同质分组，按组设置相应的跳绳教学目标、训练内容；也可以是异质分组，让跳得好的学生帮助基础差的学生，促进学生共同提升。

三：激发学生主体意识，表格趣味跳绳

在跳绳运动教学中，学生的自主性、能动性激发十分关键。学生充满了跳绳动力，才能提升跳绳学习效果。传统跳绳课堂多为教师讲解、示范，学生模仿、练习，教师指导、纠正，学生对跳绳运动的积极性不强，参与意识不高。教师要尊重学生的主体性，给予学生自主认识、体验跳绳的空间，让学生认识到自己是跳绳的“主人”。以“并脚跳”教学为例，这是最基本的跳绳项目，适合低年级起步教学。并脚跳即双脚并拢，利用摇绳，跟着绳子落地迅速跳起。

教师在课堂上可先设置游戏活动，组织学生并脚跳，如扮演小兔子，感受并脚跳的特点。接着，教师向学生示范规范动作，将跳绳置于双脚脚后跟，双手抓住跳绳的手柄，轻轻挥动跳绳，感觉跳绳从头到脚即将触地时，双脚并拢起跳。然后，组织学生自由练习，给予学生自主体验的时间。教师要耐心地指导学生多尝试、多体验，直至顺利完成并脚跳动作。小学跳绳运动教学，趣味引领很关键。跳绳运动如果采取单一的教学方式，学生会感觉跳绳很枯燥，渐渐丧失跳绳主动性。

教师要优化跳绳教学内容，依托形式多样的跳绳活动，让学生喜欢跳绳，热爱跳绳。如引入计数跳绳，根据学生实际设定不同的计数级数。适当开展花样跳绳项目，将跳绳的趣味性、观赏性、竞技性结合起来，丰富学生对跳绳运动的体验，从中感受跳绳的魅力。当然，教师对花样跳绳的设计与实施，要结合学段特征合理设计。

如“十字波浪”跳绳、“交错跳绳”“螺旋形跑跳绳”等，结合不同跳绳项目，让学生了解花样跳绳的一般规则和动作特点。教师可以引入有节奏感的音乐，营造趣味的花样跳绳氛围，激励学生积极参与活动。跳绳游戏的引入能够抓住学生的注意力，如“踩尾巴”跳绳游戏，将学生分为两人一组，一学生腰上拴跳绳，另一名学生手持跳绳跳动，游戏开始时，其他学生要想办法抓住别人的跳绳，而负责保护跳绳的学生需要做出各类动作，防止“尾巴”被抓。趣味性跳绳游戏的开展可激发学生跳绳的兴趣，让跳绳运动得以高效展开。

四：把控学生心理适应，提升跳绳能力

在小学体育课堂，任何运动的反复开展都会令学生产生倦怠情绪，进而影响体育学习热情。如在跳绳中，枯燥的训练环境，单一的训练方式会让学生会感到无趣，内心产生消极情绪，影响跳绳训练效果。体育锻炼活动要能够激发学生的运动动机，教师通过鼓励、赞扬、竞赛等方式，让学生体会到跳绳的乐趣，增强其主观能动性。首先，教师要对学情进行评估，了解学生的心理特点与发展水平。针对不同学段学生，在跳绳训练中设定相应的等级评价目标，让学生在跳绳中增强意志力，端正训练态度。其次，在跳绳训练内容设计上，要把握由易到难的螺旋上升节奏，特别是针对刚接触跳绳的学生，要强化其不怕苦、不怕累的奋斗精神，更要让其获得跳绳的成功体验。

最后，合理设置训练量，注重训练方法的变换，为此教师可引入闯关游戏，让学生分角色“闯关”，体验跳绳运动的乐趣。预防学生单一运动方式所带来的疲劳感，缓解心理负荷。跳绳运动，可以是单人跳绳，也可以是集体多人跳绳。要注重小组合作，引入竞赛机制，增强组内学生的团结与协作意识。以“双人跳”为例，双人跳绳对两人的配合要求很高，跳绳中，各自要注重默契，协同好节奏。学生可通过跳绳运动增进与同学的友谊，体会团队精神。

跳绳训练具有综合性，教师要结合学情改进跳绳训练策略，构建有梯度的跳绳动作数量与有针对性的跳绳项目训练体系。在跳绳动作要领训练中，关注学生体质水平，特别是初学者，肌肉收缩力较弱，耐力差，易疲劳。针对这类学生，在教法上应以原地无绳摇臂训练和双脚并脚跳练习为主，在学生的体质及摇绳能力得到巩固后，再适度开展记数单人单绳训练。在跳绳数量递进训练中，以最初“10 次”为基准，累积分级，逐渐增加至“30 次”“60 次”，渐进达成训练目标。

教师要注重引导学生对呼吸的调适。良好有序的呼吸是确保高质量跳绳的前提。小学生年龄小，对跳绳时的呼吸方法掌握不好，跳绳时，肌肉收缩，集中于腿部，腿部肌肉对氧气消耗大。如果呼吸方法不当，学生会感到呼吸短促、缺氧，影响训练效果。教师可从鼻子呼吸入手，引导学生把控跳绳的节奏，保持正常的呼吸频率。在跳绳动作上，要有节奏，合理分配体力。一些学生在最初跳绳时，速度快，但接着速度便逐渐慢下来，动作也开始不规范，原因是肌肉疲劳，无法保持持久的训练效果。因此，教师要让学生合理调整自己的体力，注重长期训练与巩固，从日积月累中逐渐强化综合体质，不断提升跳绳成绩。

总之，跳绳教学既要重视跳绳技巧的传授，又要注重跳绳氛围的营造以及对学生合作意识、团队精神的培养。跳绳运动具有良好的健身益智效果，在教学中教师要做好过程引领。因此，教师掌握良好的教学方式，可让学生在跳绳训练中收获运动乐趣，增强学生心理健康水平，特别是在意志力、品格养成上，可让学生从挑战中突破自我，激励学生从跳绳运动中收获成功乐趣。教师在跳绳评价中，要综合分析学生的体能、学习态度、课堂表现、合作意识等要素，以跳绳运动为媒介，关注学生体质训练，从而打造高效的体育课堂。