爱喝酸奶的人，身材都不会太瘦

饭后喝一杯酸奶，你的身体会发生什么变化？

——肚子里除了饭之外，还会多一杯酸奶……外加几大勺糖。

“餐后酸奶”的“好习惯”似乎已经刻入了中国人的DNA。中午点个麻辣香锅，贴心的商家还会送一杯酸奶助消化——我也想给他好评，可是，他送的那杯风味发酵乳比我忍住没吃的那碗白米饭热量还高啊。

〓目前市面上比较常见的几款现制酸奶，基本都是新鲜水果+酸奶的配置。20元左右的兰熊和K22是比较便宜的价格，30多的茉酸奶算中等价位，40多的Blueglass则走的是高端定位不是年轻人的钱太好赚，好多年过去了，各地旅游景区的亭子里都摆着的老酸奶不还在收割一波波老中青游客吗？
〓老酸奶——又一个复制粘贴的旅游特产童年记忆里，饭后从一板8连杯的酸奶里掰下一小盒，喝完感觉又是茁壮成长的一天。炒酸奶和酸奶水果捞也多年来打着“健康甜品”的旗号，成为学校门口小吃街的常年旺铺。

〓小时候站在超市的酸奶冷藏柜前，还会纠结今天选带黄桃还是草莓大果粒的，现在凡是带了“风味”的酸奶都被划到了酸奶鄙视链的底端，而一般包装风格越极简的酸奶卖得越贵仗着“健康”的名义，酸奶的跨界越做越卷，哪怕卷成酸奶大麻花，也依然很火——油炸又怎么样，它可是能助消化润肠道的酸奶诶！这还不分分钟抵消掉大麻花的热量？你永远都猜不到，下一次，酸奶和谁炒一炒cp又能翻红——以中国人对它的痴迷程度，网红们绝对有信心让酸奶再走100年花路。

为什么你的酸奶，越喝越胖

〓每个嘴馋的减脂人都在夜晚一层酸奶一层麦片地叠过燕麦杯吧，燕麦杯不可怕，最怕你的厨艺之魂深夜觉醒，灵机一动往里面一顿猛加配料这么说吧，论糖分，自己在家做一个6寸小蛋糕大概需要五六勺糖，而货架上随便拿瓶水果味酸奶，可能就有这么多糖；论热量，一小盒老酸奶的热量比两罐可乐还多〓茉酸奶不仅推荐你点七分糖，而且还往里面还加了雪糕，猛吸一口，糖分带来的满足让你不要再自欺欺人。它家的招牌牛油果里面，光是一整颗牛油果，再加上谷物、坚果等小料，就决定了这一杯的含糖量和热量不会太低。相关测评发现，一杯牛油果酸奶奶昔的热量高达500大卡。而酸奶里面各种听起来不明觉厉的菌其实也无能为力帮你快速消化掉肠道废弃物，因为它们自己进了肚子就会快速被胃液消化掉，不管它是什么来自丹麦的超活菌还是法国进口的益生菌——当然，你要指望通过酸奶来口服胶原蛋白就更离谱了。〓更离谱的说法是：吃一份这种加了“华熙生物食品级玻尿酸”和“法国罗赛洛深海胶原蛋白肽”的爆珠相当于敷了一片面膜——原来世界上真有如此天真单纯的“养生女孩”会相信一杯酸奶让你变好看的宣传语至于那些巧克力豆、奥利奥碎、椰子脆片之类的小料，不能因为它们铺在酸奶上，你就夸商家用料扎实，放进奶茶里，你就当增肥毒药——都是同一个厂商供的货，可不兴区别对待啊。〓冻酸奶和冰淇淋的热量其实是差不多的，虽然冻酸奶脂肪含量确实低一些，但耐不住它糖分高呀——要不是往酸奶里疯狂放糖来中和酸味，怎么让你收获冰淇淋般的快乐呢？

只要好喝，就可以当它0卡

〓但……万万没想到，把它俩配在一起吃，我竟然又可以了而那些在茉酸奶门口排着队，指望一颗牛油果和一杯酸奶昔开启低脂生活的，和吃炸鸡的时候一定要配一杯无糖可乐的，才是我们绝大多数擅长自欺欺人的成年人。真正的自律给不了我自由，只会让我本来就痛苦的生活雪上加霜，但敞开了吃，又会在事后陷入另一种负罪感。最聪明的成年人已经悟出来，假装自律才是最快乐的。于是，商家善解人意地欺骗我一下，我也象征性地安慰自己一下——30块的酸奶，它含泪怒赚20，我收获了味蕾的快乐和心理上的无负担，各取所需，下次还来。

〓一坨希腊酸奶是低卡，配两勺冰淇淋是善待辛苦减脂的自己总之，现实就是这么残酷，就像没有钱多事少离家近的工作一样，同样没有能让你快乐又健康的酸奶。理智告诉你，减肥就应该“饿了喝水，馋了扇嘴”，但这个世界上为难你的东西已经够多了，你又何必自己为难自己？撰稿|小罗（实习生）编辑|霍 什RECOMMENDED报｜告｜精｜选