追求完美引发的婚后抑郁：冯唐成事心法如何助你走出抑郁，重获幸福？

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”人生在世，不为成功，而为成事。管理不单是企业管理，更包括自我管理、家庭管理、健康管理，是每个人都需要修炼的成事基本功，是一生的日常。“

——冯唐

你有没有过只想躺平，什么也不想干的沮丧时刻？

你有没有过理想很丰满，现实很骨感的巨大落差？

你有没有明明拥有别人艳羡的光环，却还是意难平的无法言说的苦楚？

能量中阶营最近一期迎来老学员不吃糖的团体咨询，她新婚不久，事业有成，按理说应该是能量满满的人生赢家。但与以往勇猛精进、精致妆容不一样的是，这次出现在大家面前的不吃糖姑娘显得无精打采、身体发胖，她说自己是鼓起勇气才来到了能量营，但实在没有能量完成梳理报告了。

我问她为何还是决定来咨询，她坦言道：救救我，感觉自己抑郁了！

在一个多小时的团体咨询中，我一直在引导她尽情地述说心中的委屈和不满。团体咨询之后，小伙伴们积极给予了反馈和鼓励。不吃糖姑娘在团体咨询结束后回家的路上就录了一段咨询心得，感谢团体温暖的支持，她决定用自我关怀和自我肯定，允许自己在新的爬坡期慢下来，更多地看见自己已经拥有的部分。

这篇观察报告送给不吃糖，也送给可能在完美主义陷阱中困扰的你——

“不着急，不害怕，不要脸”

学会真正为自己而活

不吃糖，现在的状态好点了吗？对于接下来的要事是不是清晰了一些？在关爱自己的路上是不是可以给自己多一点支持与力量？

上周团体咨询看到你的样子确实让人心疼，尽管拖延是你的老毛病了，不管我也清楚，如果不是遇到了难以克服的困难，你一般都会在截止日期前疯狂爆发，把作业交上。但这次的咨询梳理你完全选择了躺平，甚至连咨询来不来都成了未知数，我大概猜到你是出了大状况了。

但好在你在最后时刻还是决定来挑战一下自己的状态，你选择了来能量营真实袒露自己的脆弱，卸下了所有的防御与伪装，很真诚的说出了几个字“救救我”。其实，这才是陈老师真正欣赏你的地方，正如今年奥斯卡最佳动画短片《男孩，狐狸，鼹鼠和马》中，马告诉鼹鼠，他听过的最勇敢的一句话是“Help me！” 一个人只要还在勇敢求救，这就是生命力的表现，尤其懂得向真正有能力有资源帮助自己的人求救，那就是智慧了。（）

所以，尽管你那次领证风波以后，在能量营沉寂了不少，尽管陈老师也甩过狠话，你还是“厚着脸皮”留在了能量营，给自己一个最后求助的平台，这一点陈老师必须给你点赞。这证明你的潜意识其实很懂得自救，你知道哪些关键资源不要轻易舍弃，即使委屈一点也要努力去争取，这也是你的生命力之所在吧。

陈老师之所以要把冯唐的“不着急，不害怕，不要脸”九字成事心法送给你，就是因为在这条路上你还有可以提升的空间，真正用好灵魂六问和双我思维，学会面对内心的焦虑与恐惧，在自我关怀中一点点积聚能量，最后把奇葩思维贯彻到底，我相信你会活出一个不一样的不吃糖，过上了你真正想要的人生。

01

不着急

不着急说的是对时间和过程，不急于设定期待和目标。

不吃糖，在我印象中，你好像一直会给自己各种KPI，从健身到学习，从事业到婚姻，给人的感觉你一直在马不停蹄奋力追赶，确实也取得了一些成绩，但似乎总有一种用力的感觉，不够放松，也似乎总在守护某种“人设”。

所以，乐希说当你真正把最脆弱最无助的一面展现出现的时候，反而更能感受到你的真诚与敞开，我是理解的。因为这个时候的你没有那么着急了，似乎也不是那么在意别人怎么看你，而选择的是交付信任，就像一个婴儿，看似柔弱至极，只会哭泣，但是他的哭声却能调动最大的资源来帮助他。当然，这需要分场合，毕竟我们已经成年，不可能期待周围所有人都像理想父母一样来对待你，包括亲人有时也做不到。但是在能量营，我们还是鼓励大家可以真诚袒露的，当然，这份袒露能带着一份觉察更好，不过，即使任性一把也无妨，毕竟，在能量低的时候谁都渴望任性摆烂一回，对吧？

说回不着急，不吃糖，以前你给人的感觉偏焦虑一些，尤其在婚恋和事业方面，总有一种只争朝夕的感觉。我不知道在这个方面，到底周围环境尤其是你的父母给了你多大的压力，不过在结婚生孩子等人生关键选择上，请记得一定不要着急。

因为这些问题不是靠着急就能解决的，今天我们看似完成了一个任务，但是留给自己的很可能是无穷无尽的麻烦。就像你当初着急领证，因为有被催逼的压力，而今天自己面对的局面就棘手很多，好在你现在还有谈判的筹码，你还可以停下来认真去听听内心的声音，到底在提醒自己什么，甚至还有重新选择的机会。

但这样关键选择的机会不会太多，我们需要好好把握。

在这个过程中，一定要记得底线思维，要想象最坏的情景自己到底能不能承受，如果OK，大胆选择后，就不要害怕与后悔了。这样的人生我们才能真正找到不慌不乱，精进不用力的节奏感。

02

不害怕

不害怕说的是对结果的态度，对于未来不确定性的恐惧。

不吃糖，你现在是不是有很多的担忧与恐惧？正如你提到的婚礼，似乎有太多的细节需要担忧，而和老公的相处中，似乎也有无尽的烦恼找不到解法，而对于事业，面对刁难的客户，你的第一反应也是想逃，害怕面对。当然，不敢面对的可能还有父母的期盼对吧？

陈老师一定程度上还是能够共情你的恐惧的，毕竟来找我学习的不少小伙伴都是好孩子出身，容易讨好，害怕冲突，更不太敢面对人性残酷的真相，希望用自我催眠的方式来告诉自己一切都好，但是生活的残酷一面却把她们伤得遍体鳞伤，不得不回看自己的模式到底哪里出了问题。

其实恐惧就像鬼影，真正的可怕在于你的想象，因为你的想象会给恐惧无数的细节与夸大，让这个鬼影被你喂养的无比壮大。但是当你真正直面它的时候，你会发现那无非就是个影子而已，正如我们想象中的对手，似乎特别暴力可怕，但是当你真正敢于对峙的时候，你会发现对方其实就是个纸老虎，而你早已不是那个懦弱的不堪一击的孩子，你需要在冲突和对峙中一点点找回自己的力量，一点点释放自己的攻击性，最后拿回属于自己的生命力。

当然，冲突也是需要智慧的。这就是为什么让大家反复刻意练习能量工具的原因，尤其是非暴力沟通和博弈思维这两个工具，记得你曾经也有一段时间运用很频繁，并且与父亲的沟通取得了长足的进步。不过，在面对真正的关键问题上，似乎你还是有恐惧，害怕真正的冲突，这一点可以慢慢来。只是别忘了提醒自己，人生大事必须自己说了算，因为真正承担后果的人是你，父母不可能给你安排一生，既没有能力也没有义务，所以不要把主动权拱手让出去，而只是在生活一地鸡毛的时候和父母抱怨，都是因为你们让我怎么样，所以我的人生才会怎么样。

这样的抱怨无济于事，因为真正过生活的人是你，即使父母因为你的抱怨而心生愧疚，但是对于改善你的生活也无济于事。

所以，在一切还来得及的时候，记住，你是有选择的！不要害怕，不要逃避自己人生的责任，直面恐惧，追随内心，你会在承担自己选择后果的过程中找到力量。

03

不要脸

不要脸说的是如何不在乎别人的评价，活出“被讨厌”的勇气。

不吃糖，最后送给你的三个字就是“不要脸”。我估计这对你来说可能是最难的事情，因为你那么在意他人的评价，你的前半生在一定程度上一直试图在满足家人的期待，试图赢得周围人的认可，要真正做到“不要脸”似乎太难了。

但其实你已经有这样的潜质了，至少在能量营里我是看到了。 还记得当初你不管几乎全体小伙伴的提醒与反对，非常叛逆地领了证， 尽管这份叛逆可能会让你付出代价，但我不得不说，这种叛逆中其实你就有种“不管不顾”的被讨厌的勇气。而后面你勇敢选择来求助，这也是你的生命力的体现。

所以，你身上其实还是有很多资源的，需要自己慢慢去挖掘，去强化，去形成仪式化的习惯。想当初，你爸爸能够白手起家打拼一番事业，作为他的女儿，你怎么可能没有这股韧劲呢？

只是，你需要多一点智慧，知道人生不是为了面子而活，很多看上去很美的生活，其实袍子底下爬满了虱子。

你需要为自己的里子而活，因为能量其实骗不了人，当你真正活出自己说了算的人生，活出无畏无惧的奇葩面相的时候，你会体验到那种无处不在的活力，那种内心涌出来的丰盛的喜悦感，告诉自己，你值得拥有！

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