二十四节气丨芒种，收获健康的种子

芒种是二十四节气中第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式来临，全国大部分地区将进入梅雨时节，气温升高降水多，空气湿度增加后，人们难免感到不适。治未病中心提醒您养生要遵循以下几点：

晚睡早起 中午宜小憩

芒种开始到夏至是一年中阳气浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00-1:00，阴气最盛，阳气衰弱，肝经循行之时；子时睡觉能养阴，睡眠质量最佳。午时是指中午11:00-13:00，阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

因此，晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00-13：00宜小憩，以半小时为宜。

湿气来袭 重在养脾胃

芒种过后湿气重，容易滋长体内的湿热，导致湿热困脾，人体容易出现厌食、四肢困倦、萎靡不振等表现，可多食粥类，以养胃健脾，粥中可加入茯苓、薏米、白扁豆、莲子等，起到清暑祛湿的效果。

茯苓粥

原料：茯苓20克，红枣10枚，粳米100克。

做法：先将茯苓煎汤取汁，放入粳米、大枣熬煮成粥食用。

功效：健脾养胃，补血养心。

注意多补充体液 不要乱喝“养生茶”

芒种气温高，暑气上升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，如菊花茶、苦丁茶、减肥茶等。但并不是每个人都适合饮茶，如体胖痰湿重的人，患高血压，脾气虚弱的人，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免损伤阳气；体瘦阴虚火旺之人，肢冷畏寒，但不适合用温补之茶，以免助火伤阴，也不宜服用人参茶、桂圆红枣茶等。

喜欢喝茶的朋友建议咨询医生，选择适合自己体质的养生茶。治未病中心为广大患者朋友精心准备了多款夏季养生茶饮。

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文章来源/治未病中心

出品/党委宣传科