总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，3个危害会出现在身上

手机是这个时代的必需品，是给大家安全感的东西，每时每刻都出现在自己的生活当中，甚至有些人在睡觉之前都迟迟不放下手机，那么到底睡前玩手机会有什么影响呢？

睡前玩手机对健康的危害

危害一、青光眼

如果玩手机时间过长，会影响到视力。尤其是关灯玩手机对视力的影响更大，甚至会为青光眼埋下隐患。青光眼本身是高度近视的人群会出现的一种疾病，但是近些年来人们发现，因为长时间在黑暗的地方玩手机也会导致慢性青光眼急性发作，这是因为在黑暗的环境当中长时间盯着比较亮的物体会导致眼压升高造成的病症。

危害二、眼干涩

长时间盯着手机眼睛会专注的盯着内容，最为直接的影响就是眨眼睛次数变少。人在眨眼睛的时候会滋润到角膜，长时间缺乏这个活动就会出现眼睛干涩疼痛的现象，而这种情况如果不及时改善还会增加假性近视转换成真性近视的概率。

危害三、影响睡眠

要说在睡觉之前玩手机时间太长，影响的最为直观的就是眼睛，会导致一些列眼病出现。不过，在睡觉之前长时间玩手机也会导致大脑神经处于兴奋的状态，会影响到睡眠质量以及入睡的难易程度，长时间下去还会打乱人体的生物钟，让人长时间处于浅睡眠当中，这样在睡醒来之后就总是觉得头痛头晕，长时间下去还会引起记忆力减退等问题发生。

要说睡觉之前玩手机的影响主要也就是上述三个方面，想要改善这种现象只有一种方法，就是给自己设定一个时间，在这个时间一定要放下手机，避免让眼睛长时间遭受电子产品的刺激，当然想要保障睡眠质量，在睡觉之前有很多内容需要注意。

保障睡眠这些内容要注意

·不要过度运动

都说在睡觉之前进行适当的锻炼有助于促进睡眠，但是如果在睡觉之前进行的运动太过激烈剧烈对健康反而不利，这样会导致人在入睡之前神经依然处于兴奋的状态之下，不过简单的瑜伽、散步等等还是可以帮助促进睡眠的。

· 不要太饱太饿

晚上如果吃饭太晚或者吃东西太多会导致入睡时间食物还没有消化，这样气血还在胃部为消化做努力，会影响睡眠质量。此外，如果太过饥饿，也会因为饥饿难耐饥肠辘辘而影响到睡眠质量。

·睡前泡泡脚

泡脚是最好的也最容易实现的养生方法，可以促进全身的血液循环，可以帮助神经放松，有助于促进入眠改善睡眠质量，尤其是还可以按摩一下脚心的涌泉穴，效果更好。