年龄大了要管住嘴，为了身体健康，多吃4样，少食3样，别不当回事

人这一辈子，生老病死都是无法改变的规律，我们要做的也只能是尽人事，听天命。

一旦步入50岁，就是迈进了一个新的阶段，年轻时奋力拼搏，到了这个阶段终于可以歇下来，但是不少朋友开始逐渐感觉身体素质变差，腰酸腿痛各种小毛病接踵而来。

其实这也都是常见的现象，人就像一个机器，用了几十年后肯定会有磨损，咱们要做的就是经常维修，多补充能量。要想有个好身体，首先饮食习惯要改正，少吃这3样，多吃4种食物，给身体套上一层强有力的保护罩，建议收藏。

忌嘴

上了年纪之后，很多东西都要少吃甚至不能吃，最要记住的就是这3样：酒类、海鲜类和高盐高油类，这3样会对身体造成非常严重的危害，痛风、三高等等，很多都是饮食不注意而诱发的疾病，病从口入，管住嘴，身体能少受罪！

吃4样

一、高蛋白食物

推荐：【三鲜豆腐】

1、准备一块嫩豆腐，切成方丁，放入小盆中；几个香菇，切成四半；一小把黑木耳，泡好之后切成小片；一个鸡蛋，打入碗中搅散。

一小把青菜叶，切成小段，放入盆中；半根大葱，切成葱粒；生姜切成片；半个红椒切成片。

2、起锅烧水，加一勺食盐，搅拌化开，水开后下入豆腐块，焯水一分钟，捞出控水；再下入香菇和木耳，翻动几下，焯水两分钟，捞出控水过一下凉水备用。

3、另起锅加少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒几下，即可倒出控油备用。

4、锅内再加少许食用油，放入葱姜爆香，倒入香菇和木耳，再下入青菜叶翻炒，倒入鸡蛋，加半勺清水，下入豆腐块，加入食盐、鸡粉、白糖、生抽、蚝油、老抽各适量。

5、用勺子轻轻推动几下，煨制两分钟，然后勾入少许薄芡，推动几下，烧至汤汁粘稠时，淋入少许明油，即可关火起锅装盘。

二、绿色蔬菜

推荐：【凉拌西兰花】

1、准备一棵西兰花，去掉根部，再分别切成小朵，放入盆中备用；红椒半个切成三角片，放入盆中。

2、锅中加适量清水，放少许食盐，少许植物油，水开后下入西兰花，焯水一分钟，放入红椒片，焯水30秒，捞出控水；放入盆中过凉，一分钟后倒入漏勺中控水。

3、大蒜剁成蒜末，小米椒切成细圈，放食盐、味精、白糖、香醋、香油、生抽各适量，搅拌均匀，化开调料，倒入西兰花，拌匀即可。

三、高卵磷脂食物

推荐：【滑炒鱼片】

1.准备一条黑鱼，择洗干净，从中间切开，片开鱼肉，先斩掉鱼头和鱼骨，再片掉鱼刺，去掉鱼皮，斜刀把鱼肉切成薄片，清洗干净，挤干水分放入盆中。

2.盆里面加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，抓拌均匀，打入一个蛋清，再放入适量的玉米淀粉拌匀，腌制10分钟。

3.半个青椒切成三角块，一小把木耳提前泡好，半片红椒切成三角块，大葱半根切成马蹄片，生姜一块切成菱形片，再放入几粒红干椒备用。

4.起锅加适量清水，放少许植物油，水开后离火，下入鱼片，上火继续煮20秒，用勺子轻轻推动几下，倒入漏勺中控水备用。

5.另起锅添入少许食用油，倒入葱姜和红干椒爆香，再倒入青红椒片，翻炒几下，淋入少许清水，加入料酒，白醋各适量，加入食盐、鸡粉适量，再加入少许水淀粉。

四、粗纤维食物

推荐：【红枣黑米粥】

1、准备适量的黑米；红枣一小把，去核切成薄片备用；2个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，打入两个小碗中，在装蛋清的碗中加入少许清水，搅匀打散。

2、锅内添入适量清水，加入白糖30克左右，水烧开后，将黑米和红枣倒进去，翻动几下，勾入一勺水淀粉。

3、熬至汤汁浓郁粘稠时，起锅撤火，不停的搅动，把蛋清均匀的倒入锅中，煮开以后即可关火起锅装入盆中。

上了年纪之后，什么能吃什么不能吃一定要清楚，不要因为吃东西而让身体受到损伤。注意饮食勤锻炼，保持好身体！

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