北京
拳法自然，道法自然，师法自然。 太极拳是符合人类生理、心理的“全身运动”，长期习练可以外化于形，内化于心，气化于天，物化于地，如此天地人合一。
达到自然需要经过以下几个阶段。
第一阶段：拳练千遍去僵硬。 人体因肢体僵硬而筋肌弹性差，关节难以充分舒展，腰身像柱子，四肢像棍子，外在的动作不灵活，内在的气血不通畅，锁住了生命的本真。 我体会，千锤百炼，三年小成，十年大成，熟能生巧。
第二阶段：排除杂念空大脑。 现代人难以入境是因为名利欲望和世俗观念，去掉因思想狭隘形成的思路闭塞、心胸狭窄、目光短浅，陷入以我为中心的小圈子，遇事斤斤计较，看问题主观片面，甚至装腔作势、弄虚作假，不能与大千世界融为一体，失去了天人本来合一的状态。 习练太极拳可以把所有不自然的表现都抛弃，正所谓复归本原。
第三阶段：感知自然人如仙。 太极拳是体验科学，提高感知自然的灵敏度，可以感知地心引力和地面反作用力，感知毛孔的开合呼吸，感知空气在指缝间流过。 使自己能够顺地心引力而自然地沈下去，顺地面反作用力而自然地升上来，顺着两种力去体会身体对称部位的相斥、相吸。 自然地移动重心，顺着重心的移动自然地进退顾盼，顺着开合变换而自然地蓄劲、发劲，发挥身体生理结构的自然能力，顺水行舟，顺风漂浮，借力而行。
总之，习练太极拳是从自律到自觉，从自觉到自由，从自由到自在，从自在到自然的过程，始终以自然为目标、为最高境界。 自然是本源，惟善方可入，惟习方可体，惟智方能悟。
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