人体无法合成的维生素B2，可以养眼睛、改善皮肤，还有这几大功效

维生素B2对人体的健康维护起到了至关重要的作用。它是形成人体组织、器官表面不可少的一种物质。不过因为它在人体内无法储存，所以只能每天从食物中补充。

那维生素B2的具体作用是什么呢？缺乏维生素B2，身体会出现那些变化呢？几块钱一瓶的维生素B2能缓解那些病症呢？不妨一同来了解一下！

第一，维生素B2的具体作用

构成辅酶参与氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢；

是人体红细胞生长不可少的一项物质，可一定程度上预防缺铁性贫血；

参与细胞正常生长及机体新陈代谢，可促进伤口愈合，并促进发育，让头发、指甲变得坚固。

可见，维生素B2的作用还是非常广泛的，一旦缺乏，要及时补充。

第二，缺乏维生素B2时，身体3个部位出现异样

1、眼睛

主要表现为眼角膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎、怕光、易流泪、视物模糊等。

2、口腔

具体表现为嘴唇发红，嘴角发白，且伴有溃疡、糜烂，明显疼痛、肿胀。

3、皮肤

以脂溢性皮炎为主，好发于鼻唇沟、耳后、下颌等皮脂分泌旺盛的部位。

值得注意的是，维生素B2可以通过尿液很好地排出，所以不必担心过量摄入的问题。但是，我们需要注意的是维生素B2不耐光，即它容易被阳光分解并降低其营养价值。因此，在存储时避免阳光直射，而在开封后最好在一个月内食用完。这样可以确保我们充分获得维生素B2的营养益处。

第三，维生素B2的功效

1.促进人体发育

当维生素b2进入到人体内以后，可以跟碳水化合物以及能量代谢等各种物质，发生化学反应，大大的提高机体对蛋白质的利用率。从而促进人体的生长发育，同时还有助于肌肤和细胞膜的完整。

2.清理口腔

维生素B2有效的清除口腔内的有害垃圾，预防口腔当中细菌真菌的残留，保护口腔健康，降低患口腔疾病的风险。

3.促进机体生长

维生素B2可以促进机体生长、发育和细胞的修复和再生，促进皮肤、指甲、头发的正常生长。可以有效地预防口腔，鼻腔，眼睛等黏膜周围的疾病发生。

4.缓解眼部疲劳

维生素b2还能够帮助缓解我们眼睛的疲劳感，让我们的视力得到很好的提高。对于长期看书或者是用电脑的人来说，是相当不错的一种选择。

5.促进新陈代谢

还可以促进身体的新陈代谢，提高机体对蛋白质的消化与吸收，维护皮肤的完整性。此外维生素b2还可以增加人体的免疫力，缺乏会维生素b2导致上火。

第四，维生素B2对这4种疾病有帮助

1.缓解偏头痛

虽然偏头痛并非严重疾病，但一旦发作，仍会显著影响我们的工作和生活。为了缓解偏头痛，我们可以尝试增加维生素B2的摄入。偏头痛通常是由于脑细胞能量不足或脑血管痉挛引起的。

最新研究表明，大剂量的维生素B2补充可以有效减少偏头痛的发作频率和发作持续时间。根据医生的指导，我们可以每天补充200-400毫克的维生素B2，从而预防和治疗偏头痛，减轻疼痛和不适。

2.预防高血压

高血压是全球范围内最常见的心血管疾病之一，对人类的健康构成了严重威胁。最新的研究发现，低廉的维生素B2能够很好地辅助治疗高血压，并且有助于预防因高血压而导致的组织损伤。足够的维生素B2可以减少体内水分潴留的可能性，从而维持血压的稳定性。

3.有效改善皮肤黏膜疾病

如果患有一些皮肤或者是黏膜部位的疾病，比如皮肤脱屑、脂溢性皮炎、口角炎、唇炎。以及阴囊炎或者是结膜炎、口腔溃疡的话，那么就可以适当的补充一些维生素B2。

这种维生素能够使得皮肤，以及细胞膜的完整性得到较大维护。还可以保护皮脂腺和皮肤毛囊黏膜的正常功能，有效改善皮肤、黏膜疾病所引起的各种问题。

4.改善心血管功能

核黄素具有多种心脏保护作用。一方面，它能预防冠状动脉内部出现微血栓，减轻血管痉挛，改善心肌供血，从而保护缺血心肌。另一方面，核黄素还能改善心脏的收缩和舒张功能，有助于改善和恢复心功能，进而保护心脏健康。

研究发现，很多患有心脏病的婴儿和儿童普遍缺乏维生素B2。不论是先天性还是后天性心脏病都是如此，补充这类药物能够改善患儿的心脏功能。