中国腰椎病患者已突破2亿人！这6个伤腰动作，几乎每天都在做

年轻人的腰是越来越不行了，每天坐在办公室里，总能听到有人在哀嚎自己的腰要废掉了，“二十五六岁的身体，六七十岁的腰”这句话可一点不假。

曾有一份调查数据显示，我们国家有腰椎病症的人群已经超过2亿人，让人意外的是，中老年人群体并不是腰椎问题最多的人群，而是25~39岁之间的年轻人，腰椎病症问题居然达13.93%，直接占据榜首。

这6个伤腰动作，每天都在做

对于年轻人来说，腰出现问题，多半是由于长期不良的生活习惯，比如：

1.弯腰取重物

搬个东西这么简单的事也会损伤腰吗？

是的。很多人搬重物时腿和膝盖不怎么动，直接弯腰去搬，这样会使腰椎小关节的负荷增加，经常性如此，腰就会受损。

搬运重物时，应将物体贴近胸部，采用双腿下蹲、背部挺直的方式取物，这样不仅能保护腰部，还能更好地运用腿部力量。

2.跷二郎腿

跷二郎腿应该是很多人都有的坏习惯，这样很有可能会导致脊椎变形，从而使原本正常位置的腰椎间盘受力不均，就会引起椎间盘退化、损伤。

3.久坐不动

在办公室一坐就是一整天，除了吃饭、上厕所几乎不走动，这样的工作方式让年轻人肌肉伸缩性变差，血液循环不畅，就会导致连接骨头的椎间板老化，引发腰痛。

4.不良坐姿

正所谓站有站相，坐有坐相，不正确的坐姿也会对腰部产生影响，引发腰痛。

5.长时间站立

研究发现，长时间站立会导致关节、腰背以及双脚疼痛，长此以往还会导致永久性肌肉损伤。

6.弯腰洗头

洗头发时弯腰，腰部会受到比直立时更大的压力，经常性如此也会损伤腰部。

出现腰痛，该怎么办？

一般来说，大多数腰痛都可以自行消退，这期间可以贴膏药缓解，也可以采用以下这些办法：

有空的话就卧床休息，不要选择太软的床，最好选硬一些的床；

可以使用腰带来辅助，固定住我们的腰；

注意保暖，避免过度潮湿的生活环境；

做“臀桥”运动，可以有效地增强我们腰部的力量，能够帮助缓解腰酸背痛的常见问题；

如果出现腰痛问题3-4周还没有消退，或者腰痛非常严重，已经影响到正常生活，建议及时就医，必要情况下可进行手术治疗。

小孩腰痛，可能是这3种疾病

很多大人都喜欢开玩笑说“小孩子哪来的腰”， 但小孩子实际上是有腰的，如果你的孩子说腰痛，千万不要忽视，可能是以下3种疾病导致的：

1.肾结石

儿童肾结石多发生在孩子的腰部或者大腿根处，可能是一侧，也可能是两侧，会引起疼痛。

饮食中高蛋白、高热量、低纤维素会促使上尿路结石形成，活动和饮水减少也会导致儿童泌尿系结石形成。儿童患上肾结石，如果不及时治疗，可能会引发肾积水，甚至可能会导致尿毒症的发生。

2.腰椎间盘突出

我们在坐着时，腰椎间盘所承受的压力要远远大于站立时，所以，如果坐姿不正确就会进一步加剧受力，最终导致腰椎间盘突出。

已经上学的孩子有大部分时间都坐在教室里，长期不良的坐姿会损伤他们的腰部，引起腰疼。因此，如果家中孩子坐姿不对，东倒西歪，建议及时纠正。

3.腰肌劳损

腰肌劳损是成人的常见毛病，但现在很多小孩子也有。

相关研究表明，因为肥胖和运动量的原因，有一到两成的孩子出现了腰部不适的情况。

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