女性在绝经之后，往往会因为雌激素水平下降，从而出现骨量流失的情况。若是问题比较严重的话，可能会因此患上骨质疏松。不过近段时间，我接诊了一位已经绝经了妇女，她存在骨量流失的情况，要比正常情况严重很多。后来经过询问，发现“元凶”是她生活中的坏习惯。
一绝经妇女，骨量严重流失，医生：生活中的坏习惯，不可不防
56岁的罗女士，最近这段时间，出现了全身关节疼痛的情况。刚开始她以为就是更年期的正常表现，谁知不适感越来越严重，不得已才来医院就诊。我了解了情况之后，建议她检查了骨量，拿到检查报告后，我发现她骨量流失的情况非常严重。
虽然我知道女性在绝经后，骨量的确会流失，但一般不会这么的严重。所以我对患者说：现在的情况是，需要给你开药治疗，顺便还要了解一下你平时的情况，查清楚加快骨量流失的原因。只有找到病因之后，把这个问题改善了，开药治疗的效果才会好。
后来经过一系列的询问，发现罗女士的生活中，存在以下几个问题，而这些问题，正是导致骨量严重流失的原因。
第一个问题：平时吃盐比较多，尤其喜欢吃咸菜
罗女士的日常饮食的结构，其实是很健康的，但是在询问到口味之后，我发现她很爱吃咸。家里面的咸菜基本没有断过，有时她还会自己腌咸菜吃。食用盐当中，其实存在着较多的钠离子，而人体内部的钠、钙，是属于平衡状态的。
如果吃太多盐，钙就会流失，但是身体为了保证健康，就会从日常饮食中，将钙元素获取，维持血钙平衡。这个时候平时补充的钙，进入不到骨骼当中，如果需求量不够的话，身体还会从骨骼中获取钙，所以也就导致了骨量流失的问题。
第二个问题：很少呆在室外，因为怕晒黑
虽然罗女士已经56岁了，但是平时保养得很好，皮肤也很白。所以我询问了有关晒太阳的事情，结果她表示，自己每天开车出门，而且车都是开到地下室，每天早出晚归，基本晒不到太阳。而且她也不想晒到太阳，主要害怕自己皮肤变黑。
不过体内的维生素D，可以通过照射太阳产生，尽管能通过食物获取，但是还是应该适当晒太阳的。这种营养物质的存在，有利于身体吸收钙元素，但是如果缺乏，饮食中补充的钙，可能会不断流失，骨量也会随之流失。
第三个问题：从来不运动，感觉没必要
罗女士从来没有运动的习惯，因为她觉得自己身体很健康，所以不需要通过运动来增强自己的体质，认为运动对她来说，完全是没必要的。但是适量的运动，不仅能增强体质，对于骨骼健康也有一定益处。如果从来不运动，骨骼受不到一定的刺激，骨的生成会受到影响，因此也出现了骨量流失的情况。
以上，就是罗女士存在的问题，绝经后的女性，不妨对照一下自身，看看自己有没有这些习惯。如果有的话，建议及时改正，以免出现骨量流失的情况，从而对身体健康造成一定的影响。
骨量流失的女性，应该如何养骨？
上文提到了，女性在绝经之后，多少会出现一定的骨量流失，那么应该如何应对呢？案例中介绍，罗女士是通过改正生活习惯，加上服用药物的方式调理，是不是适用于所有女性呢？
改正生活习惯的方式，的确适用于很多女性，但是服用药物，并不是首选方法。罗女士之所以服用药物，主要是因为骨量流失的情况比较严重。而对于大多数女性来说，该情况还是比较轻微的，所以建议大家，采取食补的方式调理。
食补补的是什么？当然是钙元素了，钙元素是骨骼合成的重要组成部分。所以说，在生活当中，不妨多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、芝麻、油菜等。如果发现问题还是没有改善，那么可以选择钙片补充，最好是含有维生素D的钙片，至于原因，上文已经给大家介绍了。
综上所述，绝经后的女性，出现钙量流失的情况，其实是很常见的。但是罗女士，出现了严重的骨量流失，与她的生活习惯，存在着密切的关系。因此大家不妨对照自身，看看自己是否存在，若是存在的话应尽早作出改善。
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