浙江
辅酶Q10被广泛地认为是滋补身体的一种营养物质。虽然人体天然含有辅酶Q10，但是随着年龄的增长和人体生理状态的不同，人体的辅酶Q10含量也会相应地变化。那么，辅酶Q10在人体中到底如何得到呢？今天，我们来一起探究一下人体辅酶Q10的来源。
一、人体合成辅酶Q10
辅酶Q10在人体内主要通过合成来获得。它是细胞色素氧化酶复合物（ComplexIII）和细胞色素c-氧化酶复合物（ComplexIV）中的一个组成部分，与能量代谢有密切的关系。此外，辅酶Q10还是膜流动性的组成成分。细胞中合成辅酶Q10的过程受到三个基因的调控：PDSS1（合成前体物质）、PDSS2（合成前体物质）、COQ2（对合成物（4-羟基安息香酸）的第一步转化）。首先，PDSS1和PDSS2两个基因通过异戊二烯四磷酸左旋精氨酸（IPP）将多个同样大小的泛酰基分子合成一个Q链，并将Q链转移至细胞质，这是形成泛醌骨架的第一步。接着，COQ2将4-羟基安息香酸（4-HB）和苯酚（PP）转换成3-前甲基-4-羟基苯酚（HBP），与泛醌骨架结合，从而形成辅酶Q10的结构。
二、外源补充
辅酶Q10在人体内合成能力有限，所以一些食物和营养补充剂成为了补充辅酶Q10的途径。
1、食物
动物性食物也是辅酶Q10的主要来源之一。例如，瘦肉、脑、脾、心、肝等内脏都含有比肌肉组织更多的辅酶Q10。同时，鱼类中的辅酶Q10含量也很丰富，其中深海鱼甚至含有比其他平常食用的鱼类更多的辅酶Q10。
植物性食物是辅酶Q10的良好来源。蔬菜、水果、杂粮及其制品都富含辅酶Q10。例如，花生、柑橘、草莓和菠菜中的辅酶Q10含量较高。此外，全谷类食物如糙米、燕麦、小麦、玉米等也含有较多的辅酶Q10。
2、营养补充剂
食物中获得的辅酶Q10量很小，通常不足以满足日常需求，所以服用辅酶Q10的保健品是一种较好的选择。在市面上，有许多品牌的辅酶Q10补充剂。不过，还是需要注意审视品牌和质量，并注意服用量。
三、补充辅酶Q10的重要性
人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关，特别是心脏的辅酶Q10需求量占了人体的绝大部分，所以适当补充辅酶Q10对于心脏疾病的预防和辅助治疗的作用很大，能够提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭。辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，还能防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇并能大大降低心脏猝死的风险。
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