60岁以上的老人天天膝盖痛，或因骨性关节炎，怎样缓解治疗？

不少老人应该都会有这样的经历：自己走路或者稍微活动一会，就会感觉腿部的骨头酸痛，并且还会有麻麻的感觉。并且在阴天或者下雨下雪等气温过低的日子，关节膝盖的疼痛感还会加剧。

每每这时，不少老人都会有这样的想法：

“我是不是得关节炎了?”

但实际上，只是猜对了一半，根据研究显示，80%的60岁以上老人，都会出现或轻或重的关节疾病症状，但和风湿性关节炎，损伤性关节炎所不同的是，60岁以上的老人，其实大多是被骨性关节炎所困扰着，针对骨性关节炎做出调理，才能真正缓解例如“天天膝盖痛”，“走路骨骼酸疼”等一系列症状。

困扰大部分老年人的“骨性关节炎”，究竟是什么病?

骨性关节炎，属于退行性疾病的一种，所谓退行性疾病，即因年龄增长，身体器官或者组织老化所引发的疾病症状。因此，骨性关节炎也可以称为“老年病”，符合老年人可能存在的一系列骨骼症状。

而骨性关节炎，大多是从软骨退化开始的，因为软骨退化，导致关节膝盖处的骨骼磨损增加，骨质因为长期刺激而增生，膝盖关节处的疼痛感也会更明显。这也是为什么骨性关节炎患者，大多会首先感到膝盖疼痛的原因之一。

但是，骨性关节炎所包含的症状并不仅仅是膝盖疼痛，例如髋关节、膝关节、手关节、足关节和脊柱关节等，有可能因为骨性关节炎而出现疼痛，积液，活动僵硬酸麻的情况出现，尤其是对于60岁以上的老人来说，一旦出现类似情况，及时调养，避免骨骼疾病恶化，也是保证健康长寿的重要一环。

那么，老人应该如何缓解骨性关节炎?

1)要注意好日常保暖

之所以老人骨性关节炎频发，一方面是因为年龄增长而骨骼衰老，另一方面是因为骨骼承受刺激能力降低，软骨，滑膜等缺乏足够的血液供应，长期暴露在过冷的空气中刺激，骨性关节炎的症状也会加重。

因此，想要缓解骨性关节炎的症状，平日里注重保暖很重要，天冷尽量不要出门，外出时做好腿部的防寒工作，例如贴上暖宝宝，穿棉裤等。

2)控制自身体重

虽然老人微胖一些比较好，但如果暴饮暴食，或者缺乏运动，导致体重过于增加，也会导致关节的压力加重，继而导致骨性关节炎的情况变得更糟。

不仅如此，长期过于肥胖，还会导致身体酸性物质水平升高，也会刺激到骨骼，增加例如手肘，颈椎等骨骼关节炎症风险。通常情况下，体重指标即体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。

老人保持23.5到25的BMI指数，相对而言最合适，也最健康。

3)选择合适老人的运动方式

运动不仅能够协助减肥，降低体重，减轻骨骼和关节的负担。也能够锻炼肌肉的弹力和骨骼强度，预防关节和韧带的僵硬和老化，避免骨性关节炎恶化风险。

所以，老人并不一定要整天待在家里，想要缓解骨性关节炎，适当运动也很重要，比如慢跑，快走，广场舞等，都是非常不错的运动项目选择。但需要注意的是，老人运动时间不宜过长，每天运动20到30分钟左右即可。

总而言之，老人对于骨性关节炎，也不用太过担心，毕竟是随着年龄出现的老年病，并非是身体器官或组织所形成的疾病影响，但在日常生活中，针对性的最好调理和缓解，仍然是非常重要的。骨骼健康同样是未来长寿的一环，还请一定要重视。

参考资料：
[1]于顺禄, 李德达, 李世民,等. 骨性关节炎研究进展[J]. 中国骨伤, 2012.
[2]李少华. 骨性关节炎治疗"三部曲"[J]. 家庭医学：上半月, 2011(8):1.