在昏暗的光线下阅读会损害眼睛吗？

目前，没有科学证据表明在黑暗，或低光下阅读会对眼睛造成永久性损害。然而，它可能会使你的眼睛疲劳，导致发痒、流泪、发红，很多恼人的症状是可以避免的。

作为一个孩子，你是否曾经喜欢躲在被子里偷偷玩手机，远远超过你的睡觉时间？

也经常被警告过，在黑暗或弱光下阅读对我的眼睛不好。

阅读，无论它是由看屏幕还是实际纸质书，都是生活的重要组成部分。我们经常长时间地进行阅读，甚至在灯光很暗的情况下。

问题是，这是真实的吗？如果是这样的话，为什么在影院的黑暗中看电影也是可以的？

为了理解这一点，我们应该看看眼睛在适应不同光线水平时是如何工作的。

我们的眼睛是如何根据光照程度而变化的？

当光线通过角膜（保护眼睛前面，包括虹膜和瞳孔的透明、圆顶状的最外层）进入眼睛时，我们可以看到。视网膜，位于眼睛后面的部分，有光感受器，即视杆和视锥，对昏暗和明亮的光线很敏感。

因此，首先，光的光子到达视网膜并击中那里的光感受器。接下来，光感受器将光的信息转换成电信号。这些电信号通过神经元到达大脑，然后大脑对这些信号进行理解，从而产生 "看 "的体验。

在昏暗的光线下，瞳孔（眼睛中心的圆形黑色开口）会扩张（变得更宽），以允许更多的光线进入。在明亮的光线下，瞳孔会收缩，这样就会有更少的光线进入眼睛。由于眼睛是通过一些视神经连接的，两个瞳孔一起收缩或放大，以调节进入眼睛的光线量。

当你在漆黑的房间里睡觉时，眼睛会逐渐适应黑暗。然而，当有人在早上拉开窗帘时，你本能地眯起或闭上眼睛，把目光移开，直到瞳孔有时间放松并适应环境中的光线。

这表明我们的眼睛能够适应不同程度的光线。

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那么，明亮还是昏暗的光线对眼睛更好呢?

就像我们在黑暗中什么也看不见一样，我们也不能直视太阳。事实上，光线的强度会对视网膜造成永久性损伤。

太阳会发出蓝光，荧光灯、led、电视、电脑和智能手机屏幕也会发出蓝光。这就是为什么长时间盯着明亮耀眼的电子屏幕会刺激我们的眼睛，迫使我们自动眨眼并转移视线。

相反，在电影院，光线比我们在电视机前感受到的更柔和。这是因为当你观看时，你并没有直接看着光源(投影仪)，而只是在大屏幕上看到光线的反射。

另一方面，在光线过低的情况下，你将很难阅读。

与眼睛内部的肌肉相似，眼睛外部(眼外)也有肌肉控制眼球运动。所以，我们如何看东西，移动眼睛，并根据光线调整视力，是许多肌肉协同努力的结果。如果你跑步过度，你会在某个时候感到筋疲力尽。同样，如果眼部肌肉过度劳累，眼睛也会变得虚弱和疲劳。

在昏暗的光线下眼睛会发生什么变化?

研究表明，在光线较暗的情况下，我们的眼睛比平时工作更努力。在昏暗的光线下阅读时，你的瞳孔必须放大，以尽可能多地吸收光线。眼睛后部的感光细胞必须比在正常日光下更努力地工作。

这个额外的工作是必要的，以弥补缺乏足够的照明。这有助于你的大脑处理你在紧张时看到的信息。当我们在昏暗的光线下盯着屏幕或看书几个小时时，眼睛内部和周围的肌肉很快就会变得紧张。

那么，在房间黑暗的时候看屏幕可以吗?毕竟，数字屏幕是光线的来源。

不是真的。研究表明，长时间盯着任何东西(不仅仅是屏幕)都会让你的眼睛疲劳，因为你太过专注于它，所以你眨眼的次数就会减少。在黑暗或光线昏暗的房间里盯着屏幕会造成更大的压力，尤其是当你太靠近屏幕或长时间看书的时候。

此外，当屏幕比周围环境暗(或亮)得多时，我们的眼睛必须更加努力才能看到它。

不管照明情况如何，当我们长时间盯着智能手机时，实际上可能会使我们的眼球从前到后变长。这在玻璃体腔(眼球内充满果冻状物质的大空间)中尤为明显。当我们一直盯着近处的物体时，眼球一旦长得太长，就会导致近视(近处的物体清晰可见，而远处的物体却模糊不清)。

那么，我们如何在阅读时避免眼睛疲劳呢?

专家认为，有一些方法可以保护眼睛免受屏幕的伤害。首先，你应该根据你周围的真实环境来调整亮度。所以，如果你在晚上阅读，一定要开着灯(也许是柔和的光，比如台灯)。

同样，白天将手机调成夜间模式或黑暗模式也无济于事，因为显示屏的亮度与环境不一样。

在工作或学习时，把电脑放在可以避免眩光的地方。允许自己休息一下，经常眨眼，注意你的座位位置。证据还表明，在自然光下多呆些时间可以保护你免受近视等疾病的侵害。

在黑暗中阅读并不像人们传统上认为的那样糟糕。几千年来，人们在烛光、油灯或煤气灯下读书。

尽管如此，世界各地的父母仍然坚持这条奇怪的警示性建议。也许是因为他们想让孩子早点上床睡觉，以防止他们遭受由不规律的睡眠习惯引起的健康问题。

在一天结束的时候，良好的视力是我们不应该想当然的。衰老在某种程度上不可避免地会影响眼睛，但我们应该尽量避免任何眼睛问题，只要我们还可以!