需要警惕了！长期疲劳，可能会致癌

你累吗？你是否会经常感觉到疲劳？

你多长时间没正常休息了？

你是否知道长期疲劳，可能会致癌！

比如女性朋友长期不休息会容易患上乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性朋友有可能患上肝囊肿、甲状腺瘤等。

从疲劳到癌变的过程

疲劳导致的癌症，其实是有原因的，比如长期处于工作压力大、失眠等状态就会很容易引起癌变。

一般疲劳转变成癌症只需要四步就能完成，是不是很可怕！

轻度疲劳：浑身乏力，总是打哈欠，可吃一些甜食增加血液中的含糖量；
深度疲劳：食欲不高、心情烦闷，放慢生活节奏，每天锻炼身体；
重要器官内部变异：腰、肩等部位疼痛或出现口腔溃疡等，及时到医院治疗；
诱发癌变：避免疲劳，做到劳逸结合；

并且长期处于疲劳状态的话，个人的免疫力会有所下降，使人的气血出现损耗很容易出现感冒等情况。

严重者会导致心脏出现不适的情况，道理其实很简单，过度疲劳会让心脏的负担加重，进一步会导致心肌梗塞。

抗疲劳攻略

上面我们就说到长期疲劳和生活习惯分不开关系，所以要想改变这种状态，还是需要从生活上下手：

每天一小时

其实大多数人每天的工作是超负荷的，尤其是长期坐办公室的人，很容易导致肌肉缺氧，甚至出现营养不良的情况。

每天走上1小时，恢复全身的血液流动，提高新陈代谢，将体内有害物质排出体外。

补充维生素B

疲劳有时候不是因为劳累导致，还有可能是因为疾病或者是缺乏脂肪酸、维生素B等引起的。

一般动物体内的维生素B含量较低，植物的含量较高，可多吃一些玉米、胡萝卜等补充维生素B。

多喝点水

有句话说得好，人是水做的，当人体水分不足的情况下，体内的血液会变得浓稠，会进一步影响养分输送到人体的各个部位。

每隔两个小时可以喝250毫升的水，有助于人体血液的流动。

早餐不能少

随着生活节奏的加快，现在很多上班族养成不吃早饭的习惯，这种习惯也会导致人体出现劳累。

正常吃早餐，有助于人体维持正常的压力水平。

情绪释放

房贷、车贷等导致的压力，很容易出现负面情绪，让人出现精神上的劳累。

周末或空余时可以做一些自己喜欢的事情，也可以锻炼释放压力。当然也可以向其他人倾诉，将不好的情绪排除在外。

充足的睡眠

睡眠是最好的缓解疲劳的方式，所以每天八小时的睡眠不能少，中午时分也要进行午休。

最后，如果出现不明原因的疲劳且不易消除，同时又伴有其他症状，千万不可以掉以轻心，应尽早去医院检查、诊治。