西尔维斯特·史泰龙：过度训练会杀了你，每次锻炼都有长远的影响

作为老一代的“动作片”之王，西尔维斯特·史泰龙至今是人们津津乐道的传奇人物。虽然，他不是健美运动员，但他的肌肉和体格却可以和健美运动员相提并论，当他在20世纪60年代扮演拳击手洛奇·巴尔博亚时，他自诩为好莱坞最健美的演员之一。尽管面临健康挑战，他对健身的热情一直持续到晚年。最近，在Ins上的一篇帖子中，史泰龙借用武术偶像李小龙为例，警告其他人不要进行剧烈运动和过度训练，他说：“太用力锻炼会杀了你！记住，每次锻炼都有长远的影响！”

一、

西尔维斯特·史泰龙无疑是人生励志的典型人物，他在出生时，由于医生用产钳不小心夹伤了史泰龙的面部神经，导致他从小就是面瘫。尽管如此，他却有一个“明星梦”，为了实现梦想，他赤手空拳来到美国纽约学习表演，靠打零工维持生计，不过，也只能在电影中扮演一些“跑龙套”的配角。

直到1976年，西尔维斯特·史泰龙在看了一场阿里的拳击比赛后，突发灵感，只用三天时间，就完成了《洛奇》的剧本，为了得到出演《洛奇》主角的角色，他被人拒绝了1854次，直到第1855次，才如愿以偿。

尽管西尔维斯特·史泰龙那时的演技还很生涩，但却让这位拳击明星栩栩如生，他的形象获得了广泛的赞誉，并一炮而红，最终，这部影片成了史泰龙的成名之作。《洛奇》获得了奥斯卡9项提名，还斩获了最佳影片和最佳导演两项大奖，这使西尔维斯特·史泰龙的知名度达到了新的高度。

从此，西尔维斯特·史泰龙确立了自己作为20世纪70年代和80年代首要动作英雄之一的地位，他与健美传奇阿诺德·施瓦辛格展开了激烈的竞争，为了获得更加健硕的身材，他把大量时间花在了健身上，由于训练过于刻苦，导致身上经常受伤，但就是这样，才练就了他钢铁一般的身材和肌肉，由他出演的《第一滴血》的英雄兰博，风靡一时。

而阿诺德.施瓦辛格则以出演《终结者》里的机器人T-800，同样非常出彩，两人一直是多年的老对手，谁也不让谁，基于两位动作明星的相似之处，2020年3月，施瓦辛格公开了他和史泰龙多年来的关系，两人不但言归于好，还成了好朋友。

史泰龙和施瓦辛格一样，都将健身习惯坚持了几十年，当他75岁的时候，还能做10多个引体向上，手臂肌肉相当发达，当他回忆在银幕上最瘦的样子时，他透露那时体重才166磅（75公斤），体脂率达到了惊人的3%。

2021年6月，西尔维斯特·史泰龙在网上展示了他疯狂的握力和肩部力量，他双手各举起一只45磅重的杠铃片，从地上站起来。不过，有人猜测他是用了“假片”完成的特技表演。健身网红斯科特·赫尔曼确信他是使用了假重量，但认为这只是一种宣传噱头。

如今，这位76岁的老人一直保持着高水平的个人健康，并保持着令人印象深刻的体格，即使是年轻的健身房爱好者也会羡慕，他还一直练习着他的拳击能力，并让他的粉丝们为之疯狂。

二、

在最近的Ins帖子中，西尔维斯特·史泰龙警告他的粉丝在健身房里不要逼自己“太紧”，并提到了国际动作片巨星李小龙，李小龙因将武术带入影片而广受赞誉，他开创了混合武术的格斗风格叫做“截拳道”，他以超级英雄般的速度和运动能力而闻名。

作为动作片肌肉明星，“过度锻炼”几乎不可避免，但这些行为却伤害了他们，史泰龙结合了一张李小龙表演龙旗时的照片，他认为这些运动导致了他的背痛，他说：“难怪我背疼！当你锻炼的时候，要记住每次锻炼都有长远的影响。膝盖、手肘、肩膀、脚踝、手腕、脖子。如果你用力过猛，这些剧烈的运动会会来困扰你，这就是为什么我总是说，想要保持非常好的身材会杀了你！”

西尔维斯特·史泰龙回顾了自己辉煌的职业生涯，他在演艺生涯遇到了无数的挫折，并受过很多的伤，例如：他在拍《敢死队3》时，遭受了严重的跌落伤，从而导致了背部的永久受伤，让他不得不在背部植入了金属。

其实，很多影片里的肌肉硬汉都受过伤，比如：成龙，在拍摄动作特技时，受伤是家常便饭，几次都在生死的鬼门关逃了出来，李小龙为了在影片中更有表现力，练功练到了极限，有人说李小龙英的早逝，其实就是过度锻炼的结果。

不是他们不爱惜自己的身体，而是娱乐圈太“内卷”了，很多电影明星不惜损害身体也要拼命折腾，因为想要在电影圈成功，从来不是容易的事，不拼怎么赢？其实，西尔维斯特·史泰龙本人就是片场的“拼命三郎”，只是到了年老的时候，他们才知道注重健康，所以，他才会警告人们不要过度锻炼，你怎么看呢？