幸福关系课 | 非暴力沟通成长营

如何一秒钟毁掉妻子的温柔？只要一句暴力沟通：

丈夫回家很晚，几个晚上都是十一点半回家，酒气熏天。这时候，妻子很生气。

妻子说：你还知道回来呀，干吗不死外面呢？

丈夫回怼：对啊，我为什么不死在外面呢？

妻子更生气了：行啊，你就死外面好了！别回来了，反正你都不爱我了！

这种火上浇油，互相伤害的沟通，是不是让关系越来越糟糕？如果，我们换一种方式沟通呢？

妻子说：老公，这个星期里，你有5天都是晚上11点钟后回家，身上都有酒味。我觉得特别难过，我也很担心你的健康。

我希望我们的家像一个家，不像一个旅馆，大家能够在一起，能够一块儿吃晚饭，能够一块儿聊聊天，这样才是家的感觉。

我希望你，以后每周有3天都在8点钟以前回来，我们可以一起吃饭，你觉得怎么样？

这样沟通，丈夫就明白，自己该做什么了。

对比上面的沟通方式，我们选择哪一种呢？

其实，第二种就是非暴力沟通，通过“ 讲事实，谈感受，讲需求，讲请求 ”的方式，清晰地表达了自己：

基于事实，避免指责和贴标签，又表达了关爱，还说出了自己想要对方怎么做，最后也请对方回应，展示了充分的尊重。

暴力沟通，伤害了彼此感情，我们都想避免。但是，在所有关系里，都可能发生暴力沟通，尤其是面对压力的时候：

当压力迎面而来，情绪浪潮汹涌，如何做到友好沟通呢？试试《非暴力沟通》，稳住情绪，倾听彼此，从有效沟通，走向幸福关系。

非暴力沟通 · 成长营

—— 从沟通开始，走向幸福关系 ——

1

结合英文原著，专家每日讲解

超个人心理学专家 张宝蕊博士，对照中英文原著讲解《非暴力沟通》，结合30多年的心理学实践经验，从心理学底层出发，带领我们深入内心需求，从认识自己到了解他人，将知识点掰开揉碎，让学员听得懂，用得了，让沟通回到彼此的真诚与关爱。

2

28天在线学习，助教全程陪伴

逢周一到五，学员在线收听课程。过程中，具备心理学功底的助教团队动态定制任务卡，通过专业反馈，引导学员结合自身体验，分享学习心得，学以致用。

3

10次实时互动，从知道到做到

10 次实时在线互动：由资深心理学导师督导，结合实际生活案例，将知识融入生活，在练习中打开觉察，成为情绪的主人；巩固知识，从原理到应用，从知道到做到，练就非暴力沟通。

4

社群互动学习

社群陪伴是充满爱和力量的：

助教团队营造友善、安全、可信的社群氛围，让学员们打开心扉，融入集体的练习场域里，既分享自己的成长故事，也从他人的分享里获取经验和力量。在相互看见的过程中，彼此温暖，收获宝贵的友谊。

《非暴力沟通》不仅仅是沟通，更重要的是开启一扇觉察的大门，走进自己和他人的内心，了解真实需求，通过《非暴力沟通》，拿到彼此想要的成果，在关系中体验幸福，滋养自己。

课 程 主 理 导 师

张 宝 蕊

美国私立加州大学心理学学院院长

超个人心理学博士

国际资深心理学导师

国际资深亲子教育专家

人本／超个人心理研究中心创办人

贝德幼儿全人教育辅导中心创办人

张宝蕊博士拥有30多年的心理咨询、治疗经验，她相信生活中遇到的一切问题，都是成长的催化剂。朋友们都非常愿意靠近她，因为她的心灵疏导触动人心，给人以力量。

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报名课程，代表着一个开始：
面对和接纳真实的自己，对自己的生命负责：在内心的花园里种下友爱、智慧、真诚、信心、勇敢的种子，从非暴力沟通开始联结自己和他人，走向幸福生活。