这4种碱性食物要多吃！抗衰老，氨基酸和矿物质特别多~

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过了35岁，人的皮肤就开始渐渐变得松弛，逐渐长出皱纹。 到了45--55岁，更年期来了，女性的子宫卵巢会受到很大的影响，更会导致皮肤提前衰老。 虽然这是不可避免的自然规律，但我们仍然希望可以尽可能地延缓衰老。

4种碱性食物，延缓衰老

若不想老得太快，除了护肤，饮食上还可以多选择碱性食物。小编推荐大家4种食物，可以补中益气、提亮气色，延缓皮肤衰老，让皮肤水润亮泽，更显年轻。

01

皂角米

也叫雪莲子，非常适合女性食用，有很高的营养价值。

皂角米中所含的矿物质和氨基酸十分丰富，经常吃可以为身体补充多种营养，有促进新陈代谢，加速体内垃圾排出的作用，让你一身轻松。 而且皂角米还具有润肤养颜、养心清肝、明目润肠等多种功效，

若拿它和银耳一起煲汤喝，滋补效果更好。

02

玫瑰花

用玫瑰花泡水喝就可以促进雌激素的分泌，如此一来，女人皮肤衰老问题将减缓，气色越来越好，焕发青春容颜。 常喝玫瑰花茶还能维护血管健康，让你健康与美丽双丰收。

03

黑豆、黄豆等豆类

女性在更年期来临时，体内的黄体酮和雌激素分泌相应减少，导致衰老问题出现。不过不用急，我们可以通过豆类食物补充。 黑豆、黄豆及多种豆类中含有丰富的大豆异黄酮，尤其是黄豆中含量最多。这种物质跟黄体酮极为接近，女性常吃豆类食品，能够刺激雌激素的分泌，补充足量黄体酮，让体内的激素水平维持平衡，起到滋养皮肤、抗衰老的功用。

04

葡萄干

葡萄干是一种碱性的食物，常吃能够很好地调节体内的酸碱平衡。 另外，葡萄干含有大量的维生素，有很好的抗氧化性，可以帮助人体清除一些自由基，维护皮肤的年轻态，是延缓衰老的补益佳品。

除了这4种食物以外，还有很多碱性食品都是女性的必备食粮，如燕麦、菠菜、胡萝卜、圆白菜、甘蓝、银耳、百合、红枣等，日常不妨多吃。

除了吃，我们还需要为自己补充足量的水，并多运动，加快体内血液的循环和代谢的速度，及时将体内的毒素和垃圾分解排出，更有利于身体健康。

同时女性朋友还要注意调节情绪，少生气，让每天心情愉悦。少熬夜，保持充足的睡眠。做好这一切，你将拥有高品质的一生。

修养身心

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