运动员退役后如何转型？奥运冠军：别盲目，踏实学习

许多在职业生涯中留下过辉煌成绩的运动员，在退役后依然放不下体育锻炼的习惯，体操名宿邢傲伟就是其中之一。

告别赛场后，他的转型之路丰富多彩，教练、投资人、演员、网络直播、运动推广者……而一路走来，他对于运动的爱好和坚持始终没变。

日前，他就和奥运五金王陈若琳一起出现在了李宁“与冠军一起跑”活动现场，向大众分享了运动经验与建议，并在接受采访时再度表达了对体育的热爱。

“未来自己的发展方向肯定还是和体育相关。冠军也需要把自己调动起来，去服务大众。”

邢傲伟（右）。

奥运冠军退役后的转型路

在关注中国体操的人中间，邢傲伟的名字无疑令人难以忘记。1994年进入国家队之后，他在亚运会、世锦赛、东亚运动会等国际重要赛事中都曾站上过最高领奖台。

而最让人印象深刻的，当属2000年悉尼奥运会。彼时，生涯首次参加奥运会的他和队友一起收获体操男子团体冠军，填补了中国体操团队奥运金牌零的空白。

凭借着辉煌的成绩，邢傲伟在中国体操的历史上留下了自己的印记。不过对于他来说，在2005年正式退役之后，自己的另一段挑战之旅才刚刚开始。

在中国队担任了五年的教练员之后，他决定去尝试更多的行业，从商业投资人，到亮相剧集和综艺节目的演员，再到在网络收获了不少人气的主播……相比其他许多退役后的运动员，他的经历绝对堪称丰富。

“就像有一句话说的，世界那么大，我想去看看。”谈起自己的选择，他这样对澎湃新闻记者表示，“就是觉得，还有很多美好的事情可以去尝试看看。”

不过随着年龄的增长，他的目标最终还是逐渐聚焦到了自己最热爱的事业——体育之上，当下他的身份是运动健身推广者，也是体育公益事业的从业者。

“‘以体育精神服务大众’也是李宁的核心价值观之一，冠军也需要把自己调动起来，去服务大众。我也希望能让更多人学会更加科学地进行运动锻炼。”他对澎湃新闻记者坦言。

邢傲伟一直坚持着跑步的习惯。

不害怕困难，也要脚踏实地

作为在转型路上经历过风风雨雨的一位前运动员，对于转型过程中的困难，邢傲伟有着亲身的体会。

“如果接触新的行业，就需要去学习，这可能是运动员比较头疼的地方，因为运动员都是长期在自己的专业领域比较精通，其他领域就会薄弱一些。”

他自己就经历过这样的学习过程，不管是通过院校的专业课程，还是通过实际工作来积累经验，在学习上付出的努力一直在持续，用他的话来说，即便有金牌傍身，还是需要保持谦卑，“隔行如隔山”。

“在其他行业中，还需要去踏踏实实地充实自己。是否还能像练体操的时候一样不忘初心，慢慢去学习成长，去争取成就，这种精神很重要，这也是一个挑战。”

好在，多年的专业运动员生涯，为他培养出了不会知难而退的性格。

“运动员也会面对各种问题，比如抵触训练，比如伤病、比赛失利，要怎么去面对，怎么想办法尽量用最好的方式解决问题，不害怕困难，这是让我整个人生都受益的东西。”

不过在分享转型经验的同时，邢傲伟也提到了六个字：先就业再择业。

“退役之后先就业，首先要养活自己，如果觉得好，就踏踏实实干下去，如果有更多的想法，再看看自己想发展什么，要一步步来，综合去考虑，而不是随心所欲。”

陈若琳。

告别运动员身份，依然爱运动

事实上，除了邢傲伟之外，另一位奥运冠军也出现在了李宁“与冠军一起跑”的活动当中，那就是中国跳水传奇，奥运五金王陈若琳。

2016年退役之后，她同样经历着转型的过程。此前，她担任过青奥会等国际跳水赛事的裁判、裁判长。进入巴黎奥运会周期之后，她又来到了教练的角色，担任了中国跳水队运动员全红婵的主管教练。

对于陈若琳来说，虽然转型后的工作没有像邢傲伟那样，与自己从事的项目差别巨大，但同样需要经历学习和成长的过程。

比如做裁判和裁判长时，她就一直在努力提高自己的外语，熟悉比赛规则细节和各种可能的情况。而当上教练之后，如何把自身经验顺利地传授给队员，如何准确把握队员的身体和心理状态，进行针对性的调节，也是一门学问。

看上去，陈若琳的转型之路也同样成功，在她的指导下，全红婵在生长发育过程中保持了体重，竞技状态也得到了良好的保持。

而陈若琳自己，也是以身作则，保持着对运动训练的热情。

在接受澎湃新闻记者采访时，陈若琳就透露，自己每天都会跟着队员一起进行跑步训练——每个星期，每位队员的跑步距离会有15公里左右。

“跑步可以锻炼心肺功能和肺活量，毕竟跳水比赛时间比较长，对运动员的耐力要求比较高，跑步就非常能锻炼耐性和身体的机能。”

陈若琳和爱好者一起运动。

向更多人推广运动，推广健康

这份多年来对跑步的坚持，也是陈若琳亮相“与冠军一起跑”活动的原因之一。该活动以奥运冠军们自身的冠军精神为启发，向跑者们传递科学、积极的跑步知识与运动理念。

陈若琳除了向大众分享对于跑步的理解与感悟外，自己也穿上了“飞电”系列跑鞋，并给出了好评。

“感觉特别舒服也特别轻，我觉得一双跑鞋最重要的是要舒适和轻便，这样跑起来比较不费力，动起来也不会受限制。”

而邢傲伟也有类似的评判标准，“轻盈、好看、科技感，这是我的要求。跑起来对脚部有比较好的包裹，长期跑下来不会感觉脚难受或者太沉。”

“不过对每个人来说适合的装备也不一样，就像李宁这次也是推出了‘飞电’、‘赤兔’、‘超轻’几个不同的系列，满足各类不同的需求。”

邢傲伟认为选择合适的跑步装备很重要。

在他看来，跑步不仅是自己作为专业运动员长期的训练方式，对于普通人来说也是一项极好的运动，“跑步比较简单，只要身体状态OK都可以进行。有人说‘跑步治百病’，长期跑步也的确对视力、颈椎、腰部、心肺功能都有好处，也是维持身材很好的选择。”

同时他也给出了建议，“必须要了解自己的心肺功能和身体状态，关注并控制自己的心率。跑步之前的热身和跑完之后的拉伸也很重要，能让你恢复损伤，从疲劳中恢复，所以一定要做到位。”

陈若琳也同样给出了对普通跑友的提醒，“跑步可以带来健康、活力、更积极的心态，不过不经常运动的人还是先以慢跑为主，不要一上来就跑得太快，或者量太大。”