维生素D和铁对孩子的重要性，说一百遍也不为过

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很多家长会焦虑，孩子看着比同龄人瘦小，需要补充什么营养剂？

钙，益生菌，牛初乳，转移因子，
还是乳铁蛋白？

以上这些，通通不推荐。

其实，只要定期带孩子儿保，生长曲线正常，也不用过度关注身高体重。合理的饮食结构能保证孩子摄入的营养均衡，买保健品不如买牛奶。

当然，也有必须要补充的——维生素D，它是我们唯一推荐，从出生后尽早补充，并且终身补充的营养素。

除了维生素D，必要时还需根据孩子的发育情况，给孩子补铁。

铁缺乏在5岁以下儿童较为常见，从食物中摄入的铁不够时，就会有缺铁风险，影响生长发育。

简单来说：

想要给孩子安全、简单、有效地补充维生素D和铁，推荐服用这两类营养补充剂。

Ddrops的维生素D3滴剂、Ferrum Hausmann的有机铁滴剂，不仅成分安全，还能定量喂养，是我比较推荐给家长的，也是口碑非常好的两款营养补充剂。

Ddrops维生素D3滴剂

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【0-1岁】400IU 90滴*2瓶204元，送0.5ml小样
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Ferrum Hausmann 口服补铁滴剂

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婴幼儿版30ML *1瓶88元

维生素D缺乏可能
比我们想象的要严重和常见

我们都知道，维生素D可以促进钙的吸收，有益于人体骨骼的发育和保养，且可能也与非骨骼疾病有关，如自体免疫疾病、癌症、心理健康问题和心血管疾病等[1]。不止是孩子，成年人同样需要补充，特别是处于备孕或孕期的准妈妈、还有老人，都需要额外补充。

婴幼儿如果长期维生素D摄取不足，会导致钙含量偏低，引发佝偻病等疾病；严重缺乏维生素D，可致所有年龄段人群出现肌肉疼痛、乏力和骨骼疼痛，甚至骨软化症，此外，还会加重骨质疏松。

对于孕期的准妈妈而言，补充维生素D不仅是强壮自己的骨骼，还与胎儿的发育有关。由于母体的维生素D可以通过胎盘转移至胎儿，如果母体摄入不足，就可能导致胎儿缺乏维生素D，严重时会影响发育、导致胎儿佝偻病。

一项针对芬兰妊娠女性的研究发现，尽管平均维生素D摄入量接近600IU/d，仍有71%的女性缺乏维生素D。

因此，不管是备孕还是已经在孕期的准妈妈们，尤其平时户外运动比较少的，可以适当增加每日维生素D的摄入量。

维生素D的需要量随着年龄增长而增加。然而我们通常更重视2岁内儿童维生素D的补充，往往忽视了其他年龄段的需求。

2020年10月一项关于儿童维生素D缺乏症的多中心观察性研究，纳入了来自18个省的825家医院的460537名1日龄至18岁儿童(中位数：1.33岁)，结果显示维生素D缺乏、不足和充足率的患病率分别为6.69%、15.92%和77.39%。

中国儿童和青少年的维生素D缺乏率很高，而成人的维生素D缺乏甚至比儿童更加严重。

2017年的《华东地区自然人群血清维生素D水平调查》，将年龄≥18岁目前居住于此区域或居住时间≥6个月的12 662名成年人纳入此项研究，结果显示，中国华东地区自然人群的维生素D缺乏率为80.3%，女性维生素D水平低于男性。

其实维生素D缺乏症在全球都很常见。

根据大型人群研究，美国儿科人群维生素D缺乏或不足的总患病率约为15%，墨西哥的国家级流行病学研究表明，维生素D不足的患病率在学龄前儿童、学龄儿童和青少年中分别为24%、10%和8%。

人体容易缺乏维生素D与其获取方式有关，要么靠吃要么靠合成。

天然富含维生素D的食物非常少，包括鲑鱼、动物内脏、蛋黄等。我们也不可能顿顿吃这些，光靠膳食通常不能提供足够的维生素D。

皮肤合成是维生素D的主要天然来源，也就是多晒太阳。然而，由于生活方式的改变和疫情影响，我们的日晒时间其实普遍减少了。

冬天就不说啦，难见天日。夏天的太阳足够热烈，但一方面大太阳容易晒伤皮肤，增加患皮肤癌的风险，另一方面日晒促进人体合成维生素D的量很不稳定。只靠晒太阳补维生素D可能也仅收获小黑人一个。

因此，服用维生素D补充剂是最靠谱的方法。

除了母乳宝宝需要补充维生素D，奶粉或者混合喂养的宝宝也要注意补充。因为宝宝奶量不固定，无法确保能从奶粉中获得足够的维生素D。 家长可以根据宝宝的奶量来给宝宝补充维生素D。

肤色较深，或者平时日晒时间短的小伙伴，可以根据需求适当调整维生素D是的摄入水平。尤其提醒家里的长辈，一定一定要补维生素D，一方面老人的膳食维生素D往往摄入量较低，另一方面皮肤合成维生素D的效率下降。维生素D缺乏可能会促使老年人发生骨质疏松，骨折和跌倒的风险增加。

为什么推荐Ddrops

Ddrops作为加拿大知名国民营养品品牌，在加拿大与世界各国都获得高度的认可。产品在加拿大政府许可的GMP设施中制造，并在全球范围内拥有NSF产品认证。

拿过国内外很多大奖，有The Mom’s Choice Awards（妈妈选择金奖）、THEPAPT（父母认可奖）、NAPPA（美国国家亲子产品奖）等，还有国内育儿网的“年度人气营养品”、“匠心金橙奖”；妈妈网的“年度人气奖”；宝宝树“年度金质口碑奖”。每一个奖项都是由家长们票选出来的，可见Ddrops的受欢迎程度。

不仅收获了国内外多项大奖，Ddrops同样也获得了很多国内外专家的认可，是北美儿科医生推荐使用的维生素D3。

Ddrops的D3滴剂还获得了国家发明专利，不仅更干净、安全，使用也更方便。

成分表干净，只含两种纯净成分，即从羊毛脂中提取的天然D3和专利MCT基底油，稳定性高，吸收率也更高。比起选用普通的植物油脂（大豆油、花生油）作为基底油的维生素D3，Ddrops用的MCT基底油减少了过敏的可能性，对宝宝更友好。

不添加糖、防腐剂和其他成分，家长可以放心选择。

我们平常用的一粒一粒的维生素D胶囊，外壳是用的明胶，服用总有很多不方便的地方。胶囊直接用手拧太费力，一不小心弄一手油；用剪刀剪开，剪刀会变得油乎乎的不好清理，且再次使用容易产生污染；用开水泡也不好掌握；直接吞又担心孩子卡喉咙。

Ddrops的D3滴剂使用了Euro Dropper滴头技术，每一滴都是稳定的剂量，且随用随滴，用完盖上就行，不用再操心剂量和污染的问题，简单又方便。

目前有400IU、600IU和1000IU三种规格，适合不同年龄段的孩子和成人使用。

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什么情况下需要补铁？

我们给孩子做儿保时，会评估孩子是否缺铁。因为缺铁性贫血不但发病率高，而且对孩子的生长发育有着深远的影响。

贫血仍是持续困扰中国儿童的一个问题。1992-2005年间，儿童贫血率在16%-23%之间浮动，整个时间段来看几乎没有下降。此后儿童贫血率降至2013年的10.9%，也就是说，大约九个孩子中有一个是贫血。

资料来源：中国疾病预防控制中心，《中国食物与营养监测报告》，2005年；国家卫生健康委员会（原卫生部），《中国0-6岁儿童营养发展报告（2012）》，2012年（2010年数据）；2013年中国居民营养与健康状况监测（2013年数据）

当宝宝缺铁时，可能会导致体重增加缓慢、没有胃口、皮肤苍白或发黄、情绪不稳定等，还可能会影响孩子的运动能力。一些研究发现，热性惊厥与铁缺乏存在关联。

铁对人体的健康和发育有至关重要的影响。

对于6个月以内未添加辅食的宝宝而言，除了胎儿时期的储备，唯一的铁来源是奶。4~6个月的宝宝因为已经开始铁亏空，而奶量往往达不到摄入身体所需铁的需求， 所以，对于纯母乳喂养的足月儿来说，可以从4月龄开始补充铁剂，但不是必须。

如果孩子有较高的缺铁性贫血患病风险，建议还是从4个月开始补充铁剂。

等到宝宝6个月左右，能从辅食中获取足够的铁了，就可以停用铁剂，之前没有补的也不需要追加，正常保证高铁辅食即可。

但确实有些宝宝不爱吃肉，肉饼肉饺子肉粥通通不行，可以选择小剂量补充铁剂。铁缺乏高发人群中，推荐6月龄至12岁的婴儿和儿童普遍补充铁剂。

其实不止是孩子会缺铁，成人、尤其是平时吃肉不多的人群也会缺铁。特别是孕妈妈要注意铁的摄入，孕期铁缺乏会增加婴儿发生铁缺乏的风险。在母体铁缺乏的人群中，妊娠期补铁是有益的。

铁剂优先选有机铁，因为无机铁例如硫酸亚铁，有一股铁锈味，孩子往往会拒绝。有机铁的吸收率好，味道也会好很多。

这款德国的Ferrum Hausmann有机铁滴剂，便是我选出来的效率和口味都很好的铁剂，对胃肠道的刺激小，在家长群中的口碑也非常好。

一滴就含2.5mg铁，铁含量很高，补铁效果很不错。没有铁锈味，是奶油味的，也是定量滴剂的设置，使用很方便，滴在勺子里喂给宝宝吃就好。

唯一可能会遇到的问题，就是味道太好，孩子可能会吃了还想吃，为防止过量，家长记得收好。一般建议铁剂在2餐之间服用。

Ferrum Hausmann 口服补铁滴剂

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团购信息

Ddrops维生素D3滴剂/Ferrum Hausmann 有机铁滴剂

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参考文献:

1 、UpToDate临床医学顾问：儿童与青少年的维生素D不足与缺乏