三个方法有效解决鼻塞问题，让你睡得好、睡得香

看到这本书名的时候我哑然失笑，《鼻科专家教你深度睡眠》，有没有搞错？你一个鼻科专家，竟然还管起睡眠的问题来了。

然后就随手扔在了一边，今天午睡时，我顺手拿起了这本书，读过后，没想到，竟然真的颠覆了我的认知。原来睡眠质量不好，是真的鼻子有关系，并且还关系重大。

日本东京大学医学博士，东京鼻腔诊所主席，鼻科专家Y生黄川田彻，根据从业近50年的耳鼻喉专科经验，给我们深度剖析3个不良睡眠信号和4个鼻塞的原因，并总结出3个有效方法，带我们缓解鼻塞，获得深度睡眠。

也就是说，睡眠的质量与鼻子有着密不可分的关系，而鼻塞竟然一直在影响着我们的睡眠质量。

为什么鼻塞会影响我们的睡眠质量

当我们辛苦一天的时候，最需要的就是能睡个好觉，缓解疲劳，往往事与愿违。躺在床上，翻来覆去睡不着，半夜总是多次醒来，早上不爱起床……其实这些都是睡眠质量不好引起的睡眠障碍。

我们可以罗列出很多影响我们睡眠质量的原因，比如酗酒、生活节奏紊乱等，那鼻塞又是怎么影响的呢？

其实鼻子是维持生命的呼吸通道，一旦发生堵塞，我们就只能用嘴呼吸，这样就无法摄入足够的氧气，呼吸更加困难，这样一来，就会在不觉中让我们的大脑变得清醒，从而导致睡眠质量恶化。

这就是鼻塞会影响我们睡眠质量的主要原理。

如果是在睡眠的时候发生鼻塞，就会导致我们睡得很浅，睡得不踏实，无法进入深度睡眠。

作者通过2019年全年调查3023人初次问诊的情况得出结论：发现由于鼻塞引起睡眠变浅的人高达74%。可见鼻塞确实是会引起睡眠障碍。

我们知道了鼻塞影响睡眠质量的原理，那造成鼻塞的原因又是什么呢？

造成鼻塞的四个原因

这本书的作者结合大量的案例，给出了造成鼻塞的四个原因。

原因一：鼻炎。大多数鼻塞都是鼻炎引起的。鼻黏膜中的海绵状血管网络被称为容量血管，它能够储存大量血液。会像海绵那样膨胀和收缩，用来控制粘膜的厚度，并调节通过的空气量。

所以当鼻子发炎时，这些血管积聚血液并使黏膜肿胀，厚度增大，通过的空气量减少，就会发生鼻塞。

第二个原因是鼻窦炎。鼻窦是鼻腔外壁小孔后面的空洞，小孔被称为自然口。鼻子里空气通过自然口进入鼻窦，鼻窦产生的分泌物则从自然口排出到鼻腔。

鼻窦炎是鼻窦发炎的病症，大部分的慢性鼻窦炎都是鼻炎引起的继发性炎症。也就是说由于鼻炎引起了鼻粘膜慢性肿胀，导致治安口变窄，并阻碍空气进出鼻窦，这就是慢性鼻窦炎发病的原因。

大作者通过大量的研究发现，许多鼻窦炎患者的症状就是鼻塞。

第三个原因则是腺样体肥大。腺样体是鼻子后面的咽扁桃体组织，它可以捕获通过鼻子和嘴巴进入的细菌和病毒。

通常孩子在三到五岁时腺样体达到最大，然后逐渐缩小。腺样体增大到会影响鼻呼吸的程度，称之为腺样体肥大。

通常，腺样体肥大会导致呼吸艰难、鼻塞。

最后我们来说说第四个原因，鼻中隔偏曲也是慢性鼻炎的一种并发症。鼻中隔位于鼻中央，将鼻腔分为左右两部分的壁称为鼻中隔。

通常鼻中隔偏曲不是什么大问题，但根据弯曲的程度和位置，鼻子的一侧可能会变得不通气，并且可能会感到阻塞。所以被认为是导致鼻塞的主要原因之一。

3个方法可以有效缓解鼻塞，获得深度睡眠

知道了产生鼻塞的主要原因，接下来，我们聊聊有效缓解鼻塞，获得深度睡眠的方法。

迄今为止，还没有找到完全治愈鼻炎的方法，哪怕是世界上最尖端的手术也无法完全消除鼻炎。所以目前，我们所做的，只能是缓解鼻塞，以获得更好的睡眠。

那要怎么缓解呢？

首先，了解药物的特点作用，用药物介入缓解。

比如抗组胺Y，很多人用它来治疗过敏性鼻炎，殊不知它对过敏性鼻炎引起的打喷嚏，流鼻涕效果很好，但是对鼻塞的效果不大。

白三烯受体抗结剂、类固醇药物，血管收缩滴鼻剂对鼻塞有效，尤其是血管收缩滴鼻剂效果更好些，但不要过度使用。

第二个方法是洗鼻子。如果有打喷嚏流鼻涕或鼻塞等鼻炎症状。我们可以用渗透压与人体体液相同的液体洗鼻子，可以有效缓解鼻塞。

我们知道空气中的大部分颗粒，比如花粉、灰尘、细菌等都在距离鼻腔入口的1/3处被捕获，壁黏膜将捕获的颗粒与黏液一起冲入胃中，使其无害。

所以，我们可以用生理盐水。冲洗鼻腔入口处约1/3处的位置，可以有效去除引起鼻炎症状的过敏源，具有减轻症状的效果

第三个方法是手术治疗。如果我们经常被鼻塞所困扰，晚上也总是因为睡眠呼吸障碍而没有得到足够的休息。不管是洗鼻子还是用滴鼻剂都无法改善鼻塞的症状。这个时候我们考虑进行手术治疗。

鼻炎手术的目的是通过减少黏膜肿胀、黏膜厚度和扩大鼻腔，使鼻通气更接近正常。比如下鼻甲手术、鼻后神经手术的。鼻腔扩容术、鼻中隔偏曲手术。慢性窦炎。

前面说过，鼻炎是无法治愈的，通过手术，不过是帮助患者恢复正常的鼻呼吸，改善基本症状，在往后的日子里，我们还要结合保守方法，比如洗鼻子，合理使用药物等来维持正常。

《鼻科专家教你深度睡眠》这本书无论对大人、孩子的睡眠问题、鼻炎问题都有很好的指导作用。

俗话说学以致用，这三个通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，你一定要用起来，让我们一起通过改善鼻塞、提高睡眠质量，睡得着，睡得好。