人到中年，长期加班身体吃不消，怎么办？

有位朋友加我的微信，问了我这个问题：

“长期加班工作，人到中年身体处于亚健康，我也喜欢写作，但不知怎么开始？”

其实，这个话题，我还是有点发言权。

一方面，我的工作是程序员，了解这一行的人大概都知道，加班996是常有的事。

另一方面，我又确实通过写作，慢慢解决了和这位朋友相同的问题。

也许，你也遇到了相同的问题。

所以，我说说我的几点经历，但每个人的情况都不太一样，我的办法也并不一定适用于你，仅供参考。

1、意识到了中年危机的问题，要敢于面对和行动。

我毕业后断断续续的打工，其中大部分时间是在创业，前后共4次，都是失败的经历。

做过软件公司、开过餐厅、做过物流、还有餐饮预订服务，4次创业失败之后，我从深圳回到二线城市，因为再也冒不起创业的风险了，只能重新投入职场。

那时我才发现，原来35岁这个求职的门槛是真实存在的。

我面试了很长的时间，能合适的岗位少之又少，太基层的岗位薪资低，和年轻人拼体力也拼不过，中层的岗位像技术总监、部门总监类的职务，人家又有点看不上我。

一方面是由于我的背景，既没有985、211的教育背景，又没有大厂的工作经历。

我在行业里又没有留下什么值得炫耀的资本，如果创业有一次成功了，那还好说，可惜的是，没有。

于是，经历了很多现实的拷问、一次又一次被面试的人从头审视到脚趾头，要命的是，他们其中很多人还比我年轻，我当时感觉人生一片灰暗。

那种心酸的感觉，无以言表。

那时候，我就下定决心，绝对不能再这样继续下去。

创业这么多年，我没有锻炼出核心的竞争力，没有找到持续学习、提升认知的正确路径，导致了这个结果。

我绝不允许自己再犯这样的错误。

后来，尽管我找到了还不错的工作，薪资也不低，部门经理。但是我知道我得做点什么，为未来铺一条路。

迷茫的时候，我就读书、买一些课，参加一些牛人的社群，向他们学习。

先解决学习力的问题，读书，自然而然会延伸到写作。

看到很多大V都是通过写作改变了自己的命运，我也很心动。

于是，也开始写起来，写起来后，慢慢的状态就越来越好了。

读书、写作、锻炼、反思自己的过往，这些都可以，要敢于行动起来。

2、转变个人的商业模式，这是重中之重。

很多到了中年的朋友，在公司单位可能是元老了，向上可能上不去，下面又不断地有新人冒出来，危胁自己的地位。

想在自己的专业上深入发展，但又深感精力不济，关键是从80%的优秀再往上精进，付出的时间不是原来的100%，而可能是200%，300%，甚至更多。

而且，很多领域，往顶尖的层面走，真的需要天赋，不是一味努力就可以的。

更为关键的是，很多人如我一样，都是用一份时间出售一次的个人商业模式。

如果你不工作，就立即没有收入，这个对我们中年人上有老、下有老，经不得一点风险的情况来说，真的很危险！

所以，一定要把自己的商业模式改变一下，从一份时间只出售一次，升级为一份时间可以出售很多次、无数次。

这个朋友是做设计的，我建议他可以把自己的专业的知识整理出来，分享出来，慢慢获得自己的影响力。

因为他这么多年，经验是很丰富的，这些内容，对很多初入行的朋友来说是有价值的。

通过内容输出，一方面可以把自己的专业知识整理成体系，让自己的主业更加精进。

另一方面，又可以锻炼自己的写作技能、提升认知和思考能力，在做这些内容的同时，也铺就了一条新的成长路径。

我自己也是这么做的。

我的主业是程序算法编写，我通过写作让自己的状态更好了，表达能力更好了，同时，我获取需求、沟通、产品等等能力，也会逐渐得到加强。

这些都可以为自己主业服务，提升自己的主业的绩效。

3、很多人担心主业的工作都做不好，怎么还能做好副业？

这其实有个误解，我自己的亲身经历是，在我每天写作之后，我的工作效率反而更高了，产出也更高了。

你也许会奇怪，为什么？

因为我要写作，必须高效完成本职工作，于是，我就想各种办法去提高效率，安排好时间，不拖延。

工作反而做得更好，并且花了更少的时间。

我的写作也越来越熟，曾经挑战过一天写5篇文章（哈哈，有点自吹），但是道理确实是这样。

我早上5点起床，读书写作，一般会写一篇文章，读几页书。

我会规划好，自己的工作需要几个小时完成，比如5个小时，我就快速把重要的几件事搞定，这样，我就有时间再去读书，写笔记文章了。

这是一个正向的增强回路，因为写作越来越熟练，于是有更多的时间思考、读书，认知提升之后，又进一步提高了工作的效能。

最后，回到那位朋友的问题。

我想说，你说你亚健康，那就从现在开始，每天花一点点时间，做点自己能做的运动。

散个步，跳个绳，或者俯卧撑都可以的。

你也喜欢写作，那就开始写，每天能写多少写多少，关键是，把这个些动持续下去，慢慢改善自己的状态。

因为，我也是从这种状态走过来的，我的公众号，从0起步，快4000粉丝了，有1000多个人加我的微信。

我建立了自己的社群，这一次，我帮推古典老师的读写训练营，也推了很多朋友来购买。

我的收入慢慢多起来了，而且我相信，随着自己的能力越来越强，它会越来越多。

这个月，我也在写自己课，希望能进一步扩大自己的影响力，一起加油。

今天是日更第292/365天，早起阅读写作第174天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^

每天更新文章，日更是一种态度。

1、我为什么要写作？

大佬们都说，写作是最好的自我投资，是成长的捷径。用写作来倒逼自己输入、学习，实践，是一种看起来笨但实际很聪明的方式。

深以为然，每天要写东西，就得有东西可以写，还得写得逻辑通顺、观点鲜明、有启发、有意思。

就会挖空心思去思考，去读书，时间管理、情绪、效率、认知等各方面都会得到提升。

学了就会用，又能从各方面提升自己的心性和能力。

人因此变得积极而乐观，内心笃定而从容。

2、我为什么要日更？

日更，是一种基本功，日日不断、滴水穿石。

看那些作家、老师，都是日更的，每日更新，人生因此而蜕变。

我，一个中年程序员，不希望被动裁员，不希望被行业周期波动所影响，不希望交出人生的掌控权。

在这个如此不确定的世界，希望有一丝的确定性握在手中。

所以，修习一项硬本领就是万分紧迫的事情，我选择先搞定写作。

我记得从一本书上看过关于成长的公式：成长效率=正确的成长方法论X每一次刻意练习X练习次数。

任何事情，学习、工作、创业、情感，演讲等都可以用这个公式来表述提升和成长。

换成写作也是一样，有正确的写作方法论，每天的刻意练习，可以加速提升写作能力。

在正确练习的情况下，频次越高，成长越快。

一年365天，可以把自己的写作能力迭代365次。

3、为什么要早起？

早起，可以解决人生80%的难题。

中年人，背负着家庭的重担、工作的竞争压力，没有多少时间来学习，唯有早起，获得一段不被打扰的时光。

当你试过早起，尝过早起的甜头，一定会上瘾的。

人生一个重要的原则：万事提前。

清晨，万籁俱寂，头脑清晰，读书、写作，搞定最难的工作，开启高能的一天。

高效的人生也不过如此。

如果你也想改变，追求梦想的生活，我建了一个早起、学习的成长社群，欢迎关注私信，一起来玩。