鬼压床、身体突然抖一下是怎么回事？一文教你破解，别知道太晚

不知道大家有没有过这样的经历：晚上，你好不容易睡着了，醒了半夜，你却全身动弹不得，仿佛黑暗中有人困住了你的手脚。这个时候，你往往会更加挣扎，内心更加恐惧，感觉身边有一个黑影闪过……

这就是民间所说的“鬼压床”。一旦有鬼压的症状，我就觉得很不舒服，醒来后很害怕……那么，老人们常说的“鬼压”到底是什么？真的是“被鬼压”？

到底什么是“鬼压机”？

鬼压床其实是一种身体和心理状况引起的，医学上称为“睡眠麻痹”，属于睡眠障碍的一种。

人体在睡眠时，大脑处于休息状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑是清醒的，但四肢还没有收到指令，全身的肌肉紧张度已经降到了最低。也有不能动的情况，一般过一段时间就会恢复正常。

1

容易出现“鬼压床”症状的人

①睡觉时喜欢把手放在胸前的人；状态，胸闷气短，影响正常呼吸，容易产生被鬼压住的感觉。

②睡觉时，枕头太高，姿势不对，会导致颈部血液循环不畅，睡眠不好，多梦和“鬼压床”。

③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之容易打乱生物钟，闹鬼白天睡觉的时候会出现。

④工作和生活压力大，过度劳累，焦虑，或睡前用脑过度会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至导致鬼压床。

2

急救处理

如果有睡眠麻痹的症状，可以通过以下方法快速恢复肌张力：

①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或上下运动向下。

②伸出舌头，或者在伸出舌头的同时尽量大喊大叫，只要耳朵能听到你发出的声音即可。

③集中精力寻找踢脚或摆动脚趾的方法。

除了“鬼压床”，生活中其实还有很多在睡眠过程中出现的“神秘现象”，就是睡眠障碍。让我们来看看。你体验过吗？

困扰人们的多种睡眠障碍

帮您一一“破解”

1

睡觉突然发抖，是缺钙还是病？

睡着没多久，脑海里就会突然浮现踩在地上的画面，身体会不由自主地抽搐，有时甚至会被吓醒。

在医学上，这叫做“催眠抽搐”或“催眠抽搐”，属于一种无意识的肌肉抽搐，是一种正常的生理表现，并不是大众认为的身体缺钙。

科学家认为，疲劳、情绪紧张、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因、尼古丁等兴奋剂都会引起肌肉和神经过度兴奋，使人经常出现催眠抽搐。

值得注意的是，如果一个人患有脑部疾病，如肿瘤、中风后遗症、脑部退化性疾病等，抖动现象一定要引起重视。

2

突如其来的夜惊，是噩梦吗？

夜惊多见于儿童，多在睡着后15至30分钟出现。患儿在睡梦中突然啼哭、尖叫，闭眼或直视，从床上坐起，个别跳到地上，表情紧张、恐惧。

当孩子出现夜惊的时候，很多家长都认为是噩梦，其实这两者是不一样的。

如果做噩梦，大多会在后半夜出现，孩子可能会被梦境吓到，甚至会哭，但一般不会出现精神错乱，家长们也赶紧安抚孩子；

有夜惊的孩子可能会感到困惑，难以醒来和平静，但他们很快又睡着了，醒来时也想不起来这件事。

专家表示，夜惊主要是由于儿童的中枢神经系统发育不成熟导致的，一般在成年后无需药物治疗即可消失。

3

晚上翻来覆去腿没地方放？

晚上睡觉的时候感觉腿没地方放。它既不痛也不痒。我有一种难以形容的不适。打腿的感觉有些舒服，只是躺着就不舒服了。

这种情况被称为“不宁腿综合症”。研究表明，患有贫血、糖尿病、终末期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病，甚至某些肿瘤问题的人更容易患上“不安腿”。

4

耳边传来一声巨响，难道真的有什么东西爆炸了？

有些人在昏昏欲睡或正要醒来时，会突然听到炸弹爆炸或枪声之类的巨响，但当他们醒来时，却发现这个声音并不存在，周围其实很安静。

这就是所谓的“脑综合症”。华盛顿州立大学教授认为：这是应对大脑关闭功能机制的结果。

简单来说，大脑就像一台即将关机的电脑，运动神经、听觉和视觉细胞都会一个一个进入关机阶段。

对于患有“脑综合症”的人来说，不是大脑正常的逐渐关闭，而是脑细胞在瞬间突然关闭所有功能，从而产生类似爆炸的能量，大脑将其视为一声巨响.

此外，研究人员指出，约有三分之一经历过经历过“大脑综合症”的人也经历过“睡眠麻痹综合症”。

症状赶走失眠的阴影

失眠和睡眠不好其实就是失眠，导致失眠的原因大致可以分为三类：

1

心理因素

在当今高压社会，工作和生活的双重负荷，让很多人产生焦虑、紧张、抑郁、愤怒、兴奋等不良情绪，导致睡眠质量下降，失眠。

平时需要学会调节个人情绪，学会放松，保持积极乐观的心态。

2

周边环境

睡眠环境不舒适，如室内温度、湿度不合适；周围有噪音干扰；睡前玩手机、玩电脑等会不同程度地影响睡眠质量下降，甚至出现频繁失眠的表现。

人睡觉时最适宜的室内温度是20℃-23℃，避免蓝光会降低体内褪黑激素水平，影响睡眠。

自制助眠香包

材料：大枣

15g，茯神、远志、合欢、玫瑰、藤蔓、白术各10g，琥珀2g。将上述药材捣碎装入香袋内，平时放在床头，每周更换一次。

功效：

酸枣仁、远志、琥珀能宁心安神；扶肾夜藤可促进睡眠；合欢、玫瑰能疏肝解郁，同时缓解焦虑；有助于理气健脾。

3

生理因素

如肠胃疾病、甲状腺机能亢进和抑郁症等。，这些疾病都会影响大脑，影响睡眠。

如果是疾病引起失眠，要及时识别疾病，采取措施治疗，从源头上控制住，有效改善失眠。