寿命长的人，吃饭都有4个共同点，能做到一个也是不错的！

想要与长寿结下缘分，首先要知道什么是可以延年益寿的好生活方式，要坚持健康，要坚持。很多人都有自己的饮食习惯，按照一定的原则，既能保护自己的消化系统，又能给自己提供足够的营养。不断的犯错，就会证明，问题是出在嘴上的。

我们应该注意哪些方面的健康饮食呢？

1、慢慢咀嚼

健康的生活方式包括节食，这对你的身体是有益的。有些人将整块肉都吃了，在短时间内，他们可以迅速地、大量地获得食物，这就会导致肠胃的消化压力增大，同时还会摄入过多的热量，从而导致他们变得肥胖，在餐后血糖、血脂不稳定，从而对身体造成损害。在进食的时候，要控制好自己的速度，慢慢的咀嚼，这样不但可以减少摄入的热量，还可以帮助肠胃更好的消化。

2、关注食品的温度

食物的温度要控制在合适的范围之内。趁热打铁，并不是一种健康、安全的饮食方式，很多人都认为，新鲜的食物很美味，但是如果冷了，那就不是那么美味了，所以，他们总是吃一些滚烫的食物，但是，他们并不知道，这些食物从他们的嘴巴里，通过食道，进入到他们的胃里，因为食物的温度太高，所以，他们很有可能会灼伤他们的胃，引起他们的炎症。长期这样吃东西，食道癌和胃癌的发病率也会升高。要想让自己的身体健康，长寿，就必须要重视饮食的温度。

3、营养要补充

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

4、荤素搭配要讲究

荤素搭配合理是饮食原则，能够保证人体所需的营养，保证每天生命活动所消耗的水分、膳食纤维、矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等都不能缺少。所以，在饮食上要注意饮食的丰富性和多样性，不能只吃一种食物，也不能过于挑食。只有在充分吸收养分的情况下，机体的抵抗力才会得到提高，关键的器官也会得到保护。

结语：为了保证身体的健康，一定要知道一些饮食方面的注意事项。当然，心态要好，睡眠要充足，适当的运动也要多活几年。