今晚，请所有岳阳人早睡1小时！

有一种夜

不同于舞厅绚烂的灯光

不同于夜晚耀眼的星辰~

熬夜

有一种病

被称作沉默的杀手

夺命于瞬间！

猝死

1

关于猝死

其实就在身边

图片来源：中山日报

01

上海一名颇有前途的女漫画师，在家中意外离世，年仅27岁。这名女漫画师的笔名叫做回首而已，平时在家里工作，不常去公司。

同事直言业内压力太大，作息不规律是常态。他的笔名回首而已，可惜生命无法回首。

对健康永远不要心存侥幸，说到猝死这个词，每一个人都觉得离自己很远很远，但其实它一直在你身边！

02

38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过3个小时以上。就在盛夏的一天晚上，他因引发脑卒中猝死。

忙完这一阵，我们就去马尔代夫！这是章先生给夫人最后的承诺。然而，等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。

03

2017年湖北青年张成栋10年间一直保持发疯般的工作的状态。

早晨看完孩子后，准备洗漱上班，突然啪！的一声闷响倒在家中就再也没有醒来，留下了出色的工作成绩，和未满月的双胞胎。

04

还有一种报复性熬夜。白天工作辛苦，晚上想弥补回来工作的时间，疯狂的熬夜。

湖北武汉的一位丁小姐，因熬夜追剧导致眼睛出事。去年国庆假期，一连七天都在熬夜追剧。

好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈…在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。

去医院一查，被诊断出眼中风，原本视力1.2的左眼几近失明。

2

熬夜的危害

比我们想象中的更可怕

当我们失去睡眠时

学习、记忆、情绪和反应时间

都会受到影响

睡眠不足不仅会增加心脏的负担

还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老…

“心累与劳累是现代打拼青年人时常的感觉
都知道过劳影响身体健康！
但实际上

真正会把这当回事的人却很少很少~

人人都认为自己是最幸运的

猝死不会发生在自己身上…

事实是长期处于疲劳状态的话

会让你的身体提前报废

有的人直接猝死了

死神不会因为你年轻就手下留情！

据国家心血管中心统计

我国每年心源性猝死者高达55万

而且越来越趋年轻化…

微博名为@瓜掉了捡不捡的网友

分享了自己在停尸房的真实所见所闻！

还有无数网友

说出了自己的亲身经历…

可有的人却就那么走了...

千万别觉得自己体力好

就肆意挥霍

生命可不会跟你开玩笑

01

熬夜增加胃癌几率

香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤。

反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。

消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。

熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。

长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

02

熬夜易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

03

熬夜容易致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

04

熬夜易患癌

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

05

常熬夜容易抑郁

泰国国立玛希隆大学的研究者发现，喜欢熬夜的2型糖友比早睡早起的2型糖友更易抑郁。

研究者从美国和泰国选取了近500名2型糖友，其中七成为女性。所有参与者在调查问卷上报告了他们的抑郁症状、睡眠质量，以及偏好的活动与睡眠时间。

分析结果显示，两组受试者中，偏好夜间活动的病人比偏好白天活动的病人有更多抑郁症状。在研究者调整了可能影响发生抑郁的其他因素（如睡眠质量、年龄和性别等）之后，上述结论依然成立。

这项在美国内分泌学会年会上宣读的研究成果表明，养成早睡早起的习惯，更有利于糖友的身心健康。

06

熬夜伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

07

熬夜引发神经衰弱、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

08

熬夜增加乳腺癌风险

加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。

此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较。

结果显示，与其他女性相比，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。

江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说，长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态。

这会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

09

熬夜降低免疫力

美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。

研究者美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学博士于肖飞说：“这一研究成果不仅在分子水平上揭示了昼夜交替如何影响机体免疫系统，也有助于我们更有效地利用自身免疫功能来对抗感染或者预防免疫疾病。”

10

熬夜易发胖

美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。研究涉及255名志愿者，一部分为熬夜缺觉组，一部分为参照组。

结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需，从而导致肥胖。

减重门诊主治医师臧平介绍说，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

3

6招教你缓解疲劳

详情如下

01

眼睛酸痛不妨打个哈欠

刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

02

腰酸背痛伸个懒腰

是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。

03

肩颈紧张绕手臂

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。

04

大脑疲劳试试深呼吸

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。

05

双腿胀痛可以平躺举腿

将枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。

06

胸闷试试扩胸运动

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。

我们为生活全力以赴

所以夜以继日的奔波~

想要成功，想要努力把握每一分钟

可人生不是短途跑，而是马拉松！

如果你在半路就耗尽所有的能量

那最后的荣耀，也遥不可及！

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丨内容来源：花样南昌，由岳阳麦芒转载发布

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