经常失眠睡不好，这4个原因脱不了关系，若你有，及时调理

现如今，失眠的人数逐年都在增长，而长期睡眠不足不仅会影响生活，还会对患者的身体健康和心理健康造成严重后果，所以大家要了解失造成失眠的原因以及有效的治疗和预防方案，今天就详细的给大家介绍一下。

什么是失眠？有哪些形式？

睡眠在帮助人体在每天活动后再生能量方面起着特别重要的作用，一般人每天需要7-8小时的睡眠，睡眠时间因年龄而异，年幼的孩子睡得更频繁。

而失眠是一种常见的睡眠障碍综合征，失眠患者经常难以自然入睡、多次惊醒、难以重新入睡、睡眠不安、睡眠不佳、经常做白日梦等状况。。睡眠时间和睡眠质量是两个评估失眠经历的指标。

而且失眠可能发生在任何人身上，无论性别、年龄或工作如何。该病分为两种类型：急性失眠症和慢性失眠症。

急性失眠症：又称暂时性睡眠障碍，患者 失眠 数晚或少于4周。这种形式的失眠约占睡眠障碍的 30-40%。

慢性失眠：入睡困难，连续睡眠不足1个月以上。患者每天仅睡约 3-4 小时或更少，或在半夜醒来做梦并且难以重新入睡。

睡眠不足的后果是什么？

造成疲倦、注意力不集中： 失眠、睡眠困难的人经常处于疲劳、嗜睡、注意力不集中、缺乏活力、影响工作和学习成绩的状态。

增加脑萎缩、中风的风险：严重的睡眠不足会增加脑萎缩的风险。每晚睡眠少于 5 小时的人患中风的风险会增加 8 倍。

失眠的人患中风的风险非常高失眠的人患中风的风险非常高。

肥胖风险增加：当难以入睡、失眠时，大脑会改变其活动。患者会很快感到饥饿，晚上想吃零食，尤其是富含脂肪的快餐。

皮肤老化：睡眠不足时，身体会释放激素皮质醇，导致皮肤的胶原蛋白结构分解。皮肤开始干燥、变黑、下垂、不再紧致，增加了皮肤高度老化、易长粉刺的风险。

导致失眠的4个原因

人们长期失眠可能是由于患者有健康问题或患有以下一些疾病：

1、过敏：空气中的过敏原会使鼻腔发炎并引发导致充血的物质的产生，这些症状在白天和晚上都会发生，会严重扰乱睡眠，导致失眠。

2、关节炎：患有关节炎的人难以入睡。关节炎和睡眠形成恶性循环，因为疾病会引起炎症和焦虑，让人难以入睡，而睡眠不足也会加重关节炎症状并引起疼痛。

3、甲状腺问题：过度活跃的甲状腺会导致身体的其他代谢功能加快，使人感到烦躁和精力充沛，并干扰他们放松和沉睡的能力。

4、胃食管反流病：这是 45 至 64 岁人群失眠的主要原因之一，胃食管反流病的症状是胃灼热、咳嗽和呼吸时窒息，其他症状包括牙龈炎、喉咙痛、嗳气和口臭，正是这些症状导致失眠。

安全有效的失眠治疗指南

目前，治疗失眠的方法有很多 ，但患者需要选择一种有效、安全且不影响整体健康的方法。以下是一些治疗失眠患者的方法，可以参考：

慎用安眠药副作用

如果失眠严重，持续多天，患者可以服用西药改善，根据失眠的情况，每个医生的年龄会开出合适的药。以下是一些 可能出现在患者处方上的安眠药：

镇静组：如果患者因压力过大而失眠，神经系统受到刺激，医生可能会开一些药物，如氯硝西泮、地西泮、溴马西泮。

一组安眠药如：苯巴比妥或唑吡坦是一些直接抑制神经系统的药物，会引起瞬间嗜睡。

抗组胺药，如：异丙嗪、二甲胺、氯苯那敏等。

另外，失眠的人可以多吃一些镇静的产品，健脑的功能性食品。