长寿的经验：60岁以后，要知道“3不碰、3不比、2注意”才可以

长寿的问题一直是人们所关心的，尤其是到了中年人之后，他们的生活变得更加的充实，只有健康才是第一位的，没有健康，一切都是浮云，在我们的生活中，并不缺少长寿的人，从他们的生活中，我们可以学到很多东西，比如，一些好的和坏的生活方式。

长生不老的经验：60岁后，要做好“3不碰、3不比、2注意”，有助于延年益寿！

“3不碰”

1、不能碰赌博

当一个人达到某个年龄时，他是绝对不能赌博的。许多人在年轻的时候就有了赌博的嗜好，即使到了晚年，也没有改掉这个嗜好。赌博本来就是一种不好的行为，而且在年老的时候还在赌博，这就很容易让人的心情发生剧烈的变化，也很容易让人出现金融危机，从而失去安全感。如果一个人的精神支柱崩溃了，那还怎么去谈论自己的长寿？

2、不能碰大鱼大肉

人到了中年人之后，在饮食方面要进行调整，不要多吃大鱼大肉，不要多吃精米白面，要多吃清淡的饮食，特别是不要多接触油脂，也就是说，不要吃太多的油脂，这样会导致肥胖，加重身体的负担，也会提高患慢性病的几率，影响寿命。

3、不要碰久坐

人到了中年人，就会有一种明显的虚弱感，那就是，人到了中年人，就会觉得自己的身体没有以前那么好了，总是觉得自己的腰酸腿痛，于是，一有时间，就会想要坐一坐，或者躺一躺。然而，这样做是错误的，长时间的静坐，不仅会使人心情不好，还会使患上慢性病的几率增大。人要根据自己的情况来进行运动，比如散步，跳广场舞，打太极等等。

“3不比”

1、不要和别人攀比

人到中年，就不能与人攀比，不能与人比较，人家有多有钱，有多大房子，有多好吃，总要与人比较。事实上，到了这种年纪，更要注意自身的身体状况，要有自己的生活方式，他人的好未必是对你有利的，反而会给自己增加烦恼，对身体不好。

2、不要和年轻人比较

别把自己的年纪跟年轻人比较。人的年纪，所处的环境、所受的教育等都有很大的差异，因此，对于中年的老人来说，应该将目光和注意力集中在自己的身上，不要总是和年轻人较劲，也会给自己带来麻烦。

3、不要什么事情都计较

过了60，还想活得更好，活得更久，就不能事事与人比较，例如，挣得多。金钱只是身外之物，能用就行了，钱多有钱多的生活方式，钱少有钱少有钱的生活方式，跟别人比起来，只会增添自己的烦恼，到了老年也不会感到幸福，要坚信，身体健康、长寿才是最重要的。

“2注意”

1、注意补充营养

人到了老年，就会出现各种各样的问题，所谓人越老，骨头越老，根据数据，40岁以后，有半数人会有骨关节的问题，不小心处理的话，会导致人的寿命减少10-15年。补充曲那丁肽可以修复成纤维细胞和骨细胞，它们是破坏胶原蛋白合成的关键。能促进成骨细胞的生长，增加骨密度，降低骨丢失，修复骨，减轻因骨关节问题而造成的各类不适。

2、注意调整饮食

现代社会中，人们的饮食习惯并不是很好，在饭桌上经常出现大鱼大肉、精米白面等，如果食物太过精致，就会慢慢地降低人体的新陈代谢，不仅会造成人体的肥胖，还会让体内的很多毒素和垃圾沉淀下来，从而引发各种疾病，还会对人体的寿命造成一定的影响。因此，男性应该主动地对自己的饮食进行调节，多食用果蔬，多喝水，并适当地食用一些粗粮，从而让自己的身体变得更加健康。