多少人没熬过45～55这段危险期？为自己和家人，请多看一眼！

人到中年，上有老下有小，压力大，身体状况亮红灯！中年危机，让人步步为营。也是我们今天聊到的话题——

中！年！危！机！

一般来说，45～55 岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命“高危期”（也称疾病爆发期）。据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：

一、0～35 岁为人生最活跃期健康期；

二、35～45 岁为疾病形成期；

三、45～55 岁为生命「高危期」（大多疾病在此阶段发生，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；

四、55～65 岁为安全过渡期；

五、65 岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。

一些“英年早逝”的悲剧，大都发生在 45～55 岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要善待 45～55 岁这一高危期！

45～55 岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。

于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

人到中年，就进入多事之秋。

有数据显示，大致有八种疾病是这个阶段出现的，而且，这些往往是慢性的，可以影响到老年的疾病。

当然，这些疾病完全可以通过以下方法来避免和减少！

第一波疾病：心脏病

对抗食物——柿子！

心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。

为了避免悲剧发生，我们可以在日常吃一些柿子。

柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。

艾灸方案：

灸局部和心俞，厥阴俞，膏肓，膻中，中脘，内关，神门。腹部和背部的穴位灸30~60分钟，肢体灸10~20分钟。一天灸不完，可以每天选几个穴位艾灸。

第二波疾病：血栓

对抗食物——番茄！

如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。

番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。

艾灸方案：

一般血栓的艾灸治疗我们取穴：百会，大椎，风池，天窗，中脘，神阙，关元，命门，足三里，涌泉穴。

可以在一天之中可以选择艾灸几个穴位，根据需要，逐渐加减艾灸的穴位。

如果做点刺放血，可以在百会点刺3~4下，双手协助挤出几滴血，还可以在大椎穴点刺7~8针，拔罐器协助拔出血来，使头颈部的气血尽快供给头部（点刺放血请找专业人士操作）。

第三波疾病：造血功能退化

对抗食物——骨头！

随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

这个时候，我们可以喝骨汤，吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。

但是也要注意，肉汤对于尿酸高的灸友危害很大，这部分人群应该少喝或者不喝。

艾灸方案：

可以选择艾灸治疗于足三里，脾俞，肾俞，关元，气海等穴位，可以温补气血，改善气血亏虚引起的面色无华，头晕眼花等不适。

第四波疾病：胃病

对抗食物——葡萄酒！

人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。

不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以喝一点葡萄酒。

葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。注意，任何东西都不可以多吃多喝，葡萄酒少喝即可。

艾灸方案：

可以艾灸中脘，神阙，天枢，足三里，如果有时间，可以配合肝俞，胆俞，脾俞和胃俞。

第五波疾病：尿道结石

对抗食物——黑木耳！

尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。

黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。

人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。

草莓含有丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。

艾灸方案：

取穴：中脘，神阙，肾俞，命门，八髎穴，足三里，太溪，涌泉穴，关键是肾区疼痛部位，阿是穴的艾灸也很重要。

第六波疾病：前列腺疾病

对抗食物——南瓜子！

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在 50 岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。

南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。

艾灸方案：

灸治可温补肾阳。取任脉、督脉和太阳经穴，如肾俞，命门，八髎穴，关元，中极，三阴交，气海，然谷等。

腰腹部的穴位移动艾灸不要少于40分钟，肢体的穴位艾灸，每穴15-20分钟。温和灸即可，千万避免烫伤。

第七波疾病：糖尿病

对抗食物——鱼肉！

糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以吃一些鱼肉。

鱼肉含有丰富的 ω-3 脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。

艾灸方案：

取穴：肝俞，胆俞，脾俞，胃俞，中脘，神阙，关元，足三里，阳陵泉，三阴交，涌泉穴。

有一点值得注意，就是你在艾灸的时候，不要每个穴位都灸到，不要每个穴位5~10分钟的走马观花，在艾灸的时候，如果没有时间我们即使艾灸一个穴位也要把这个穴位灸透。

穴位多没有关系，你艾灸的时候，可以选择你认为的重点穴位艾灸，明天再换另一个穴位施灸。艾灸的时间，要根据自己的身体特点，循序渐进逐渐延长艾灸的时间。