有数据称：资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？

有跑友问老王：有数据表明，那些常年跑步的资深跑者60%以上都有各种运动损伤，是真的吗？那跑步岂不是伤身体了？

首先资深跑者的定义是什么？如果是指有多年坚持跑步的健康跑者，那我觉得这个数据未必准确。

虽然我没有做过全面的调查和统计，但是根据我自身的体验来说，受伤比例没这么高。

老王参加的一个由“不思进取”的娱乐跑者组成的跑团，这帮人没有配速的追求，也没有互相比跑量的兴趣，约跑最大的目的就是为了搓一顿，去比赛往往也只是为了混一块奖牌。

我看就很少有人因为跑步受伤，喝醉了去医院挂水的倒是有的。

像这样跑步多年，混成“资深跑者”的，我觉得大部分除了肠胃功能异常活跃，其他方面往往都特别健康。

我想这位跑友所说的资深跑者肯定不是指这么一群人，应该是对跑步成绩有所要求、热爱比赛的那些严肃跑者吧。

但严肃跑者都是跑步的老手和高手，怎么会更容易受伤呢？

我觉得最重要的原因是因为跑步比赛。

无论处于什么目的开始跑步，跑的时间久了，绝大多数人会去参加比赛。

跑步比赛本身就是一个坑，能跑10公里就会去跑半马，半马都能跑下了，还不尝试一下全马？全马之后还有百公里、百英里越野跑。

各种各样的比赛让跑者不断挑战自我。

但长距离跑步是一项高强度的运动，对于跑者的心肺功能、骨骼、肌肉等都有很高的要求。

一名跑者热衷于参加比赛，再对成绩有点要求，那么平时堆跑量、练速度，比赛拼尽全力是在所难免的。

高强度训练，再加上比赛的压力，就容易出现各种伤病，如肌肉拉伤、韧带损伤等。

另外业余跑者也没有专业的医疗康复团队作指导，所以喜欢跑长距离、喜欢比赛的跑者，受伤概率就太高了。

不妨去看看那些民间的跑步高手，有哪个没有运动损伤？

虽然资深跑者有更好的身体素质、更强的运动能力，但毕竟他们的运动强度也大，所谓“常在河边走，哪有不湿鞋”，受伤的概率远高于那些“娱乐跑者”。

娱乐跑者跑个马拉松，一路上混吃混喝混照片，连跑带走，5个多小时完赛。高手平均配速4分钟，3小时不到就跑完了。

你们说，哪个对身体压力大？再说平时的训练量也是天差地别。

因此，60%以上的资深跑者都有运动损伤，放在严肃跑者身上，这话也是有一定道理的。

当然，每个人的跑步目的和收获都是不同的，有人追求自由自在的感觉，有人追求成绩和荣誉，这都是个人的选择，没有好坏之分。

跑步作为一项运动，不仅可以锻炼身体，还可以带来快乐和满足感。不同的人对于跑步的体验和收获也是不同的，每个人都有自己的喜好和追求。

但无论怎么样，跑步是一项高强度的运动，跑者需要注意合理安排训练计划，以免受伤。

老王分享几点经验尽量避免跑步受伤：

1、根据自身实际情况制定合理的跑量计划，逐步增加跑量，避免突然增加跑量。

2、在跑步前进行热身运动，包括慢跑、动态拉伸等，有助于减少受伤的概率；跑步后进行静态拉伸，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛；

3、注意核心力量和腿部力量的训练，有助于提高运动稳定性和跑步效率，减少受伤的风险；

4、保持一颗平常心，不要和他人攀比，跑步是为了让自己更好，而不是为了与他人争高低。

最后，在跑步的过程中，重要的是享受运动的乐趣，保持积极向上的态度，享受跑步的快乐。