门球——新兴的老年运动

门球在我国开始的历史并不算早，上世纪八十年代由日本传入我国，是一项集体育与娱乐为一体的运动项目。它以特别的槌棒、小圆球和球门等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪为场地，两队队员各自在教练员的指挥下，以能准确击球过门并成功破坏对方击球而获得最高分数的队为优胜者。它运动量小、不剧烈，场上始终是一个人击球，不像篮球比赛那样你抢我夺，参赛运动员容易被撞倒摔伤，动静结合，较为安全。所以非常适合老年人参加，老年人打门球有以下几大好处。

（1）健身

门球有其他锻炼方式不能比拟的优势，就像是为老年人量身定做的运动。首先门球的运动量小，比赛时间30分钟，每个队员上场的时间不超过6分钟，可以说是动静结合，对于老年人的心肺、血管都没有负担。其次打门球可以使全身得到锻炼。门球包含了瞄准、击球、拾球和到位等一系列动作。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。

（2）健脑

门球虽然运动量不大，但过程却是和对手斗智斗谋，除要有一定的基本功外，还要开动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的方向和目标，随时记住10个球的位置，每个球过门的得分数。这对大脑是一个很好的锻炼。场上双方你来我往，趣味无穷。门球活动不但可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，还能增强和保持脑细胞的活力，延缓衰老，预防老年痴呆。

（3）融入新的集体

打门球对老年人有很多好处，不光是身体有好处还有心理的因素。门球比赛活动是一种集体活动项目，队员之间要密切配合，通力合作，才能发挥团队的力量，以战胜对手。许多老年人由于离开工作岗位，从社会走向家庭，容易产生空虚感和孤独感，对未来缺乏强烈追求。出现退缩、抑郁的情绪。可是，当他们参加门球运动之后，情况就有很大改变。老年人可以找到属于自己交流圈子，重拾生活的信心和热情。还可以激励老年人不服老，使精神更加饱满，增添生活情趣，提高老年人的生活幸福指数。

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内容摘自《中老年保健实用指南》，主编：崔宝善。

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