百草益寿：每天这样“握手”，能升肝阳养肾精，是养肝肾最好方法

晋代葛洪在《抱朴子》中提到的“握固守一”的养生修炼方式，有助于安魂定神，收摄精气之功效。

中医认为，肝主疏泄，调畅气之升降，人体经络与脏腑活动均靠气来运化，所谓“肝主握力”，气足则握固强劲，气弱则握而不紧。经常握固可锻炼肝气，延年益寿。

肝脏主藏血，肝阳不足会因为气不能载血，从而引起血行不畅。

1、四肢冰冷是由于血液到不到四肢的末端，血循环不好导致的；

2、易疲劳是因为气血上行动力不足，引发脑部的缺血缺氧导致的；

3、脸色暗淡、怕冷、全身无力等症状都和气血循环动力不足有关；

同时肝阳不足还可能会导致血虚多梦、失眠健忘、脾气急躁等一系列的不良后果，应该及时治疗。

握固

- 升肝阳，养肾经 -

握固作用于人体系统中的肝经和肾经，中医理论认为“肝肾同源”，肝属木，主升发；肾主水，主封藏，肾水是肝木升发之本。握固可刺激肝肾二经，相互配合，使人体精气收藏，气血散布，可以升肝阳养肾经。平时握固可以将身健体，也可以起到缓解疲劳、提升睡眠质量，调理体内湿气的作用。

1、将左右手的大拇指掐在其他三个手指的掌指横纹上；

2、拇指前端正好按在无名指指根之处；

3、其余四指握牢，然后将左右手拄按在腰腹部或者背部；

4、每天各进行数次。

中医认为“心藏神，肝藏魂”，无名指指根视为肝魂所在之处，握固时我们的大拇指蜷缩于掌心，大拇指指尖正好按在无名指指根处，对应肝魂所在之处。握固的手法简单，在平时走路，休闲时间都可以进行。

握固的方式在《八段锦》中“攒拳怒目增气力”和《易筋经》中的“青龙探爪势”中，均有采用。

攒拳怒目增气力

- 握固在《八段锦》的应用 -

1、双脚横跨，双手握固，拳心向上，置于腰间；

2、左拳向前推出，拳心向下，同时蹲下马步，怒目看左拳；

3、屈肘，收回左拳至腰间。换右拳进行，左右交替4-8次；

4、双侧进行完毕，双腿伸直，调整呼吸，双手变手掌放置体侧。

因为肝主筋开窍于目，攒拳怒目增气力的动作均与肝有关，可以调节肝气，滋养肝血，增长力气，强健筋骨。

青龙探爪势

1、双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，调整呼吸；

2、双脚并拢，双手握固，双章上托至肋部，紧贴“章门穴”；

3、调整呼吸，左手掌翻转，伸出手指变“龙探抓”，头颈与身体顺势右转，此姿势保持三个呼吸；

4、伸直膝关节，弯腰屈肘，身体从右侧转向前方同时将左手由右侧下落，从膝盖前方收回，左手再次保持握固；

5、换右侧再次进行，两侧交替5-10次；

6、双侧进行完毕，双腿伸直，调整呼吸，双手变掌放置体侧。

青龙探爪势可以疏肝理气，调养气血，增强肾脏功能。预防慢性肝炎、胆囊炎，缓解便秘，腰痛、头痛等症状。

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