北京
问：人体最大的免疫器官是哪儿？
答：不知道……
让很多人没有想到的是，人体最大的免疫器官竟然是肠道，它有多么重要，人体有70%的免疫力都是来源于肠道，如果把它平铺之后的面积长达200平方米。
让人吃惊的是，其肠道微生物的数量可以达到100万亿个，重达1.5公斤，可以说人通过各种食物所获取的营养，有99%都经过肠道吸收，以及再通过肠道排出机体不需要的代谢产物。
然而，即使肠道再重要，日常生活中，也有很多人忽视肠道健康，如经常饮食紊乱、熬夜加班、吃膨化食品等等，不光是当代的年轻人，还有很多中老年人因为持续累积的坏习惯，增加肠胃病的发生概率。
尤其是肠道已经出现危险信号的人，如经常便秘、大便气味浓烈、容易腹泻、大便塘溪、容易口臭、腹胀、腹痛等，都要提高警惕，最好做下相关检查。
除了体检以外，想要提高机体免疫力，需要大家从保护肠道开始，一般爱吃这3种食物的人，肠道都不会太差！
1、粗粮：都知道吃粗粮好处多，可真正能够做到的人少之又少，尤其是物质生活提高后，餐桌上的食物越来越精细，主食也多是精细的白米白面，却很少看到多种类的粗粮，以至于机体吸收热量过多，增加肥胖的危险。
相反，爱吃粗粮的人，不仅营养物质含量多，粗粮中的膳食纤维还有助于刺激肠道蠕动，起到润肠通便，增加肠道内有益菌群的作用。在中国营养学会中建议的是，每天成年人需要摄入25~30g的膳食纤维。
2、摄入益生菌：根据2002年，来自联合国粮农组织、世界卫生组织对益生菌的定义来看，人体补充足量的益生菌，有助于肠道内活的微生物。
对于肠道健康的人群，无需购买益生菌药物，从食物中补充即可，如含有益生菌的酸奶、豆豉等，有助于增强肠道的“力量”。
3、进食新鲜蔬菜水果：每日摄入蔬菜水果的量，分别要达到一斤和半斤，这不仅是因为它们当中含有丰富的膳食纤维，还有肠道需要的多种营养，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、钾、镁等，是肠道健康的堡垒。
当然，日常生活中还需要大家做到远离烟酒、控制体重，来保证肠道和免疫力。
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