宝宝身高“抑制剂”被发现，主要是“五过”食物，妈妈少给孩子吃

文｜菁妈

网上看到一个身高1米67的男孩说自己的相亲经历，女方身高1米72，结果一见面女方就嫌弃他长得有点矮，还有点胖，就说以后可能会影响孩子！

还有一个在网上聊着，知道自己矮还有点胖，直接拉黑了！

所以男生就知道如果长得矮的话，在相亲市场上是非常容易被pass掉的！

现在长得高，工作还不错，外表还可以的男生对于女性的身高也是有要求的，毕竟以后孩子的身高是受父母的影响！

幸好我们的身高不仅仅受父母的影响，还受环境的影响。

在《柳叶刀》上最新发布的研究发现：中国19岁男女的身高，近30年来增长率是全世界第一，男生的平均身高已经达到了1米75.7，女生的平均身高达到了1米63.5！

而这30多年来我国改变最大的就是孩子的营养好了，所以饮食营养对孩子的身高影响是非常大的！

日常我们要给孩子吃好、喝好、玩好、睡好，才能让孩子长高，更是要注意避免让孩子多吃那些容易抑制身高的食物。

抑制孩子身高的食物被发现，主要是“5过”食物，妈妈要收藏起来

第一：过多水分的空营养食物

菁妈对童年最深的回忆就是，小的时候在夏天，每天早上妈妈都会煮两大盘的粥，放到水缸里面放凉。

然后我们早餐喝粥，中午回来家里面如果不煮饭的话也是喝粥，到了晚上粥没吃完的话还是喝粥。

所以我们在夏天一天三餐都喝粥。其实粥里面水分含量比较高，是一种空营养的食物，里面米比较少水比较多，在夏天确实可以止渴，但是补不了营养。

所以在孩子长高的关键期，千万不要给孩子喝太多的粥，而是建议给孩子吃软的米饭。

孩子稍微大一点，如果体重比较重的话，甚至建议给孩子吃一些杂粮饭，这样能够抑制孩子的体重，还能给孩子补充B族维生素以及其他的营养。

除了避免给孩子喝粥之外，还避免经常给孩子喝各种骨头汤，鸡汤，肉汤等这些汤类。

这些汤汤水水里面大部分都是水，可能会有少量的嘌呤，但是对于孩子长高来说是没有任何帮助的，喝了这些汤反而导致孩子吃不下饭菜，导致孩子营养不良。

第二：过多植酸草酸的食物

记得小的时候，每到夏天家里面经常都吃空心菜，但是吃完空心菜之后就容易抽筋。

后来长大了才知道空心菜里面的草酸会比较多，而家里面煮空心菜一般都是直接炒，草酸还是在空心菜里面，而草酸就跟我们的钙结合成草酸钙，影响钙的吸收。

很多蔬菜水果里面都含有草酸，所以我们在吃蔬菜的时候建议先焯一下水，孩子每天蔬菜要多于水果，避免摄入的草酸过多。

还有就是植酸，坚果类里面的植酸比较高，孩子小的时候不建议吃坚果，到了上小学每周吃50克就够了。

第三：脂肪过高的食物

比如说给孩子买的蛋糕里面，会有很多的植物蛋白或者动物蛋白，这是有90%以上都是脂肪。

或者是我们给孩子吃的肉里面含有肥肉的话，脂肪含量也会比较高。

还有一些家庭在做菜的时候特别喜欢放很多的油来炒，这样吃起来会比较香。

但其实这样对于孩子来说又会摄入大量的脂肪，过多的脂肪容易导致孩子肥胖，一旦孩子肥胖就容易促进骨龄的提前，影响到孩子身高的增长

所以我们避免给孩子吃过于油腻的食物，含有奶油的食物少吃。

第四：过甜的食物

很多孩子都爱吃甜食，但是想要孩子长高甜食还是要尽量的避免。

世界卫生组织也曾经发出限糖令，建议孩子三岁之前不要吃含糖的食物，三岁之后也要尽量的控制糖的摄入，每天吃的糖不要超过25克，包括我们煮菜用的，还有喝饮料的以及临时的。

如果摄入过多的糖，会导致我们体内的胰岛素一直处于比较高的水平，胰岛素水平高的话，就会抑制生长激素的分泌，不利于孩子的长高。

第五：过咸的食物

过咸的食物里面含有大量的钠，而钠过多的话会妨碍钙的吸收，导致体内钙不足，钙不足就会导致孩子长不高！

所以想要孩子长高，就要避免以上5过的食物，给孩子吃含有优质蛋白质以及丰富的钙的食物，才能有助于孩子长高。

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