脾虚，人就等于废一半？身体常有6种表现，可能是脾虚，及时护养

今年年初开始，汪大爷感到心慌心悸、身体容易疲倦，还伴有失眠、腹泻等症状。汪大爷担心是老年高血压或是其他疾病引起，赶紧去医院挂号，然而一通检查什么也查不出，医生建议他回家再观察观察。

几个星期后，汪大爷的身体症状仍然没有缓解，他觉得自己指定是哪儿有毛病，于是他非常纳闷：为什么自己的身体不适这么明显，却查不出任何问题呢？

在朋友的推荐下，汪大爷去看了当地的有名中医，医生告诉他，这是脾虚引起的毛病，与平常不注意饮食起居有关系，所以身体才会“越养越虚”。

后来，医生给汪大爷开了一些滋补脾阳的药，汪大爷吃了后感觉到了明显好转，人也变得格外精神。

一、脾虚则百病生？你真的了解脾虚吗

中医指的“脾”，并不是现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。它相当于人体的“粮仓”，是气血生化的关键，维系着人体基本的生命活动和新陈代谢。

脾胃一旦虚弱，就容易百病丛生，出现各种不适症状。而根据不同的证型，脾虚又可以被划分为三类：

1.脾气虚

指脾气不足，运化和输送水谷精微的效率低，机体就会容易腹胀，便溏，胃口差，人会感觉到神疲乏力，少气懒言，面色萎黄。

2.脾阳虚

长期脾气虚，再加上饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或忧思伤脾，脾失于温运，阴寒内生，进而引起脾阳虚。这类人常有腹部冷痛、喜温喜按、形寒肢冷、大便溏薄清稀、舌淡胖有齿痕等表现。

3.脾阴虚

阴虚是因为体内“火力”不足，不能温煦肌肉和脏腑，导致身体御寒能力下降。阴虚的人身体多发虚热，表现为手足心热，口干舌燥，或大便秘结。

不同类型的脾虚症状不同，及早识别症状，对症下药，才能药到病除。但不管是哪种类型的脾虚，它的发生离不开三个主要原因：

●饮食不节

经常食用煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸、过凉的食物，就会增加脾胃负担，从而导致脾虚。

●劳倦过度

现代人体力劳动减少，过劳变成过逸，脾气削弱，造成脾虚。另外，失眠早醒等问题，也会减少部分人的睡眠时间，脾胃无法在夜间充分修复，也会导致脾胃受损，恶性循环，进一步加重失眠问题。

●情志失调

过度的忧虑和压力，也会对脾造成影响，现代人压力大，用心多于用身，增加了脾虚几率。

因此，想要避免脾虚，我们应该从改变不良生活习惯着手，少吃重口味食物，同时注意增加身体素质，保持心境乐观，如此一来，脾虚自然很难找上门。

二、脾虚而不自知？6个症状轻松识别

怎么才能判断脾胃是否健康，赶紧查看自己是否有以下症状表现：

1.舌苔厚重

观察下你的舌头，如果舌体胖大，说明水液代谢的能力减慢，舌头上面有多余的水湿代谢不出去，体积就会变得庞大，嘴里的空间也因此变得拥挤，舌头自然就会抵在牙齿上面，形成齿痕。

2.大便溏泄

大便不成型，且容易粘在马桶里，说明脾虚有湿，并且还伴随着消化功能异常的问题。

3.贫血早衰

女性脾虚容易出现贫血问题，会感到头晕目眩，并且情绪低落。衰老的主要原因是气血失衡，脾虚让皮肤无法得到充足气血的养护，就会容易显老。

4.口气臭秽

脾虚的人往往胃肠消化功能相对较弱，食物残渣容易长时间滞留在体内，被胃酸腐化后产生的异味会从口腔散发，所以脾虚者通常口气较重，尤其是在刚睡醒的早上。

5.身材虚胖

由于脾胃功能过于虚弱，加上自身新陈代谢较慢，消耗营养的能力也降低，吃过的食物就容易堆积在体内不被吸收不被消化，容易导致体重增加。数据显示，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。

6.睡觉流口水

很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎为脾之液，当脾虚不能收摄津液时，就会出现睡觉流口水的现象。

三、脾虚最怕1个动作！每天5分钟，快速健脾

脾虚失运，会影响整个人的状态，这时不妨学习八段锦中“单举手臂”的简单动作，它可以有效缓解脾虚问题，具体做法是：

双腿自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上。

然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开。

同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松。

然后再举起手换为右手，重复以上动作步骤。坚持每天30次，脾胃状况将有所改善。

图片来源于生命时报

除此之外，健脾还有4个方法：

1.健脾食疗

改善饮食是调理脾胃的基本，少吃辛辣刺激、生冷寒凉、油炸肥腻等有碍于脾胃功能发挥的饮食物，多食粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、赤小豆等可调理脾胃的食物。

2.穴位按摩

每晚睡前，从小腿内侧开始沿着脾经的循行路线向上按摩3-5遍，按到微微发热为止。要注意重点刺激脾经的三阴交、胃经的足三里、任脉的气海穴和关元穴，按揉1分钟左右，如果稍感酸痛即可停止。

这些穴位均有帮助脾胃运化水湿的作用，如果再加上橄榄油辅助按摩，收效将会更明显。

3.改善生活习惯

脾虚者，要改变久坐不动的习惯，日常应保持一定运动量，加快身体气血平衡，有助于脾虚调节。

温度变化时，也要注意保暖，尤其是腹部，以免寒气侵入体内，导致消化不良。

4.服用药物

脾虚用药包括健脾丸、参苓白术丸、归脾丸、补中益气丸、理中丸等。

但脾虚具有一系列症状，不同证型对应的药物并不相同，所以不建议自行诊断用药，还是到医院就诊，在医生指导下用药为宜。

人要养生，必须重视养脾胃，脾胃失调是一种“生活病”，要想调理，还得从改变不良生活习惯开始，愿我们都能拥有健康脾胃~